Mire való a hengerhenger?
Fő célja a lágy szövetek mozgósítása és a rájuk gyakorolt hatás úgy, hogy a test saját súlyát ledobja a görgőre, és átgurítja a legérzékenyebb területeken vagy a kioldó pontokon, ily módon csökken a szövet sűrűsége és hiperaktivitása.
A habos henger használatának előnyei
Az övé között Előnyök a következők emelkednek ki [3] [4] [5] [6] [7]:
- Javítja a vérkeringést a bőrön, fascián, izmokon, inakon és szalagokon keresztül. Ezeken a területeken nagyobb a tápanyagellátás.
- Csökkenti az izom sűrűségét és felkészíti a testet a jobb bemelegítés.
- Segíteni növeli az ízületek mobilitását (ROM), rugalmasság Y rugalmasság lágy szövetekből és így tovább megelőzni jövő sérülések.
- Egy a központi idegrendszer nagy aktivátora, stimuláló proprioreceptorok és mechanoreceptorok. Ily módon javítjuk a sportteljesítmény.
- Megkönnyíti a folyamatokat izom helyreállítás csökkentve a híres fájdalmat, amelyet a tudományos szakirodalom Late Onset Muscle Pain (DOMS) néven ismer.
- Csökkenti a stresszt azáltal, hogy növeli a relaxáció érzését a masszázs után.
- További további előny, hogy ezek általában kiegészítők a alacsony költségű, nak,-nek könnyű vezetés Y személyes használatra
A habos henger használatának hátrányai
Mint láttuk, számos előnye van, amelyet ez az eszköz kínál számunkra, ugyanakkor fontos figyelembe venni azokat a hátrányokat vagy pontokat is, amelyek nem annyira a használatának kedveznek [2]:
- A görgőn gördülés nehéz munka lehet azoknak a sportolóknak, akiknek nincs elég erővagy találkozni túlsúly.
- Néha nehéz megkülönböztetni a mérsékelt mértékű kiváltó pont kellemetlenséget és a potenciálisan káros helyzetet, okosan kell használni.
Fontos szempontok
Íme néhány fontosabb szempont:
- A sportolónak éreznie kell jobb és nem rosszabb egy rövid hengerhúzás után.
- Ne masszírozza át sérült területek vagy nyílt sebek, szintén nem közvetlenül az ízületeken, mivel a masszázs a körülöttük lévő izmokra és kötőszövetre irányul.
- Ne alkalmazza a keringési problémák. A görgős használatnak soha nem szabad zúzódnia.