Mi az a habgörgő?

A szivacshengert merev gumi vagy habgumi henger hogy megengedett egy sor olyan gyakorlatot végrehajtani, hogy elősegíti a myofascialis önfelszabadulást (manuális terápiás technika, amely a teljes fasciás rendszerre irányított tartós mozgások és nyomások alkalmazásán alapul).

Ez a henger habból vagy gumiból készül és teljesen merev, így lehetővé teszi a gördülést és a függőleges erők kifejtését anélkül, hogy deformálódna. Ezenkívül a henger külső része párnázott, így a test különböző részei megpihenhetnek rajta az izmok ellazulását elősegítő gyakorlatok végrehajtása érdekében.

Habár ennek az edzőberendezésnek az eredete a sérülések helyreállítása, Idővel sok futball-edzés rutinjába belefoglalták, mivel a rutin kezdetén vagy végén csak néhány percre van szükség ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki belőle (körülbelül tíz perc, és soha nem haladja meg a húszat, ha az összes izmot megterheli, amire csak lehet) ).

A legjobb habgörgők és azok ára

mire

  • 【4 az 1-ben izommasszázs görgőkészlet】 a készlet nagy sűrűségű habhengert, masszázsgörgőt, masszázslabdát, rugalmas fitnesz szalagokat (3 készlet), tökéletes ajándékot magának vagy szeretteinek.
  • 【Nagy sűrűségű izommasszázs tekercs】 Az izomhenger egy nagy, 18 hüvelykes henger, amely tartós és nagy sűrűségű anyagokból, minőségi PVC-ből és EVA-ból készül. A mag.
  • 【KIVÁLÓ MASSZÁZS FUNKCIÓ】 a kis izomcsoportok ellazítására szolgál, 6 hatékony masszázsgörgővel és csúszásmentes fogantyúval rendelkezik, az izomhenger masszázsokat nyújt.
  • 【3 ellenállási sáv B 3 különböző ellenállási szint, sárga 15-20 lb, piros 20-30 lb, fekete 30-40 lb. Az ellenállási sávok növelik a gyakorlatok hatékonyságát, ezeket használják.
  • 【A GYAKORLATOK JAVÍTÁSA ÉS AZ IZOMFájdalmak enyhítése】 Teljes testkészlet, amelynek célja a gyakorlatok hatékonysága és a fájdalom gyorsabb enyhítése. Kiváltó pont fizioterápia.
  • A VÉGLEGES ÖNMASSZÁZS ESZKÖZ - A habgörgőt mind a fitneszhez, mind a masszázshoz használják. A masszírozott izmok könnyebben helyreállnak. Magas szintű sportolók.
  • HATÉKONY REHABILITÁCIÓ - A habhenger használható: Myosfascialis triggerpontok lokalizált masszázsához, helyreállításhoz, javított izomegyensúlyhoz és erőhöz, újrarendezéshez.
  • KÖNNYEN HASZNÁLHATÓ - A habhenger rendkívül könnyű. Könnyen elvihető az edzőterembe, a parkettába vagy bárhová a testmozgás elvégzéséhez. Henger.
  • IDEÁLIS JELLEMZŐK - Nagyon könnyű, nagy tartósságú és biológiailag lebomló anyagból készült. Ez a habgörgő víz- és hőálló, könnyen tisztítható.
  • RÁDNÁLUNK - Az FFEXS kiváló minőségű fitnesztermékeket kínál. Csapatunk mindig készen áll arra, hogy segítsen Önnek a lehető legtöbbet kihozni termékeinkből és.
  • 【A RUGALMASSÁG FEJLESZTÉSÉRE SZÁLLÍTOTT IZOMMASSZÁZS GÖRGŐ】: A FitBeast izommasszázs görgőkészletéhez fekete 3D Textured Edges gumihenger, habgörgő tartozik.
  • 【A NEM TOXIKUS ANYAGOK NEM KÁROSítják BŐRT: A habgörgős masszázs EVA + PVC anyagból készül, amely nem mérgező és nem veszélyes. A vörös habgörgő puha és kényelmes, és nem.
  • 【OPTIMALIZÁLT RÉSZLETEK A JOBB HASZNÁLATI TAPASZTALAT KÉSZÍTÉSE érdekében: A habmasszázs görgők csúszásmentes kialakításúak, a fekete görgők 3D texturált élekkel rendelkeznek, segítenek a masszázsban.
  • 【KIVÁLÓ GYAKORLATI ESZKÖZ, amely segít a gyógyulásban és enyhíti a testet a testben REC: Az izommasszázs hengerkészlet segít csökkenteni az izomfeszültséget, elősegíti a.
  • 【KÜLÖNBÖZŐ LEHETŐSÉGEK GYAKORLÁSÁHOZ】: A habgörgők könnyűek és hordozhatóak (össztömeg 1,54 kg), és egy praktikus hátizsákban és oktatóvideóban vannak, így Ön.
  • 💪 【Egyszerű és hatékony】 A habhenger reális masszázsérzetet nyújt. A masszázsgörgőn elegendő nyomás van a masszázshoz és a pihenéshez. Ideális sportterápiához.
  • 💪 【Ideális edzőpartner】 A tréner ideális kezdőknek, hobbistáknak vagy szakembereknek. Használható crossfithez, pilateshez, jógához, aerobikhoz. A fascia szerepe segíthet.
  • 💪 【2 fitnesz görgő egy alapelvben】 A fitnesz görgő kiváló minőségű EVA habból készül, bőrbarát és nem tartalmaz káros anyagokat. A belső henger.
  • 💪 【Optimális keménységi fok】 A legnehezebb egyensúlyi henger különböző mélyedésekkel és keménységi tartományokkal rendelkezik a fascia edzés során. A dudorok a.
  • 💪 【Vászonzacskóval】 Az öv tekercsében praktikus húzózsinórtáska található a könnyű tárolás érdekében, a könnyű szállítás és a szennyeződések elleni védelem érdekében.

Mire való ez a készülék?

A szivacshengert dolgozzon a fascián (a testet védő szövet) és a különböző izomcsoportok, nagy előrelépést kínálva mind a fizikai aktivitásra való felkészülésben, mind az azt követő gyógyulásban.

Ennek a cikknek a mély masszázsának köszönhetően az egyik nagy előnye az izmok megerősítése. Ezenkívül a fájdalom csökkentésére is alkalmazható, ha "trigger pontoknak" nevezett pontokra alkalmazzák, mivel elősegíti az izom mobilitásának helyreállítását.

Melyek az előnyei szivacshengert?

Az eszköz rendszeres használata a fizikai aktivitás előtti és utáni pillanatokban ez egy egyszerű és hatékony módszer az izmok felkészítésére a fizikai megterhelésre és masszírozni őket a jobb gyógyulás érdekében egy hosszú edzés után, így elkerülhető a tejsav felhalmozódása, amely ilyen fájdalmas merevséget eredményez.

A. Előnyei szivacshengert a következő:

Hogyan használja a Szivacshengert?

Az előző szakaszokban kifejtettek szerint a Szivacshengert Ez egy olyan eszköz, amellyel nyomást gyakorolhatunk saját izmaink különböző pontjaira, ezért mindig tanácsos konzervatívnak lenni, amikor nyomást gyakorolunk, amikor elkezdjük használni ezt a cikket. Ezen túlmenően, mivel ez önstimuláció, saját testünk biztosítja számunkra a Visszacsatolás meg kell értenünk, hogy hajlandóak vagyunk-e nagyobb nyomást gyakorolni az egyes izmokra (ha a gyakorlat nagyon bosszantó vagy fájdalmas, akkor abba kell hagynunk, vagy legalábbis kevesebbet kell gyakorolnunk, amíg abbahagyja).

A különböző izmok, amelyeket ezzel az eszközzel meg lehet dolgozni, a következők:

  1. Combizmok: a henger földre helyezését és ülését. A gyakorlat abból áll, hogy a testet előre-hátra mozgatja úgy, hogy a görgőt a lábunk hátuljával érintkezik. A mozgás először hátrafelé fog tartani, amíg a görgő el nem éri a térdünk hátsó részének magasságát, majd előre, amíg ismét kapcsolatba nem kerül a fenékkel. Ez a gyakorlat mindkét lábbal egyszerre végezhető
  2. Borjú: Az eljárás ugyanaz lesz, mint a combizmoknál, de a görgőt ezúttal a borjak hátára kell helyezni. Ez a gyakorlat mindkét lábbal egyszerre végezhető
  3. Fenék: ül a görgőn, és egyik lábát keresztbe helyezi a másik felett. A mozgás hasonló lesz a két korábbi esethez, de ezúttal sokkal rövidebb, mivel csak a fenéknek megfelelő részt kell lefednünk. Ezt a gyakorlatot először az egyik, később a másik lábával kell elvégezni, hogy mindkettőt egyenletesen gyakorolhassa.
  4. Sípcsont: a térdeket a görgőre helyezve előre-hátra mozgásokat fogunk végezni, a görgőt a térdtől a bokáig gördítjük az egész sípcsonton. Ez a gyakorlat mindkét lábbal egyszerre végezhető
  5. Quadriceps: arccal lefelé a görgőn állva, a csípő magasságában (a comb elején), végezzen előre és hátra mozgásokat, gördítse a szivacshengert a combok tetejétől a térdéig. Ez a gyakorlat mindkét lábbal egyszerre végezhető

Fontos megjegyezni, hogy ezeket a gyakorlatokat a kezek segítségével kell elvégezni a test egyensúlyának megteremtése és a mozgások végrehajtása érdekében. Ezenkívül a kezünk és a karunk testének a görgőn való megtámasztása segít beállítani az egyes izomokra gyakorolni kívánt nyomást.

Következtetés

A szivacshengert egy cikk, amely segít megelőzni a sérüléseket rövid és hosszú távon egyaránt, előnyben részesítve izmaink helyes nyújtását és működését is. Ennek a cikknek a használata a testgyakorlást megelőző pillanatokban, és különösen a későbbiekben, elősegíti a gyors izomgyógyulást és a bosszantó merevséget előidéző ​​tejsav megszüntetését.