hogyan

Egyre többen fordulnak az elme kontroll technikájához, hogy segítsenek nekik egészségesebb döntéseket hozni és fogyni.

Például a 28 éves Georgia esetében, aki úgy döntött, hogy túlsúlya miatt legalább 15 kilót kell leadnia, a diétás veterán hipnózishoz folyamodott.

Az elme-ellenőrzési technika segített a múltban legyőzni a repüléstől való félelmét, és remélte, hogy ez az egészséges étkezési szokásokhoz is hozzájárul.

Eleinte az önjelölt rajongót meglepte hipnoterapeuta ajánlása.

"Négy egyszerű megállapodásom volt, amelyeket be kellett tartanom: enni, amikor éhes vagy, hallgatni a testedre, és enni, amire vágysz, abbahagyni, ha jóllakott, enni lassan, és élvezni minden falatot" - magyarázza Georgia. - Mint ilyen, nem voltak olyan ételek, amelyek meghaladják a korlátokat, és arra bíztattak, hogy mindent mértékletesen egyek. Zene a fülemnek ".

Kinek kellene kipróbálnia a hipnózist?

A hipnózis mindazoknak szól, akik a fogyás és az egészséges táplálkozás szokássá alakításának kíméletes módját keresik. Kit nem szolgálna? Biztos, hogy valakit érdekel egy gyors megoldás.

Az ételekkel kapcsolatos problémás gondolatok átformálása időt vesz igénybe, mondja Georgia; „A súly lassan és biztosan csökkent, életvitelemben nem történt jelentős változás. Még mindig ettem hetente többször, de mértékkel ".

"Szinte ironikus, hogy mintha újraindítottam volna az étellel való szerelmi kapcsolatomat, csak ezzel tudtam lefogyni" - mondja, hozzátéve, hogy a randevúk között keményen dolgozott azért, hogy megőrizze új ételekkel való szerelmi kapcsolatát.

Hogyan kell használni a hipnózist a fogyáshoz

A hipnózis nem célja "diéta", hanem inkább egy eszköz, amely tápláló ételek fogyasztásával és testmozgással járul hozzá a sikerhez - mondja Traci Stein, az ASCH-tanúsítvánnyal rendelkező klinikai hipnózisú egészségpszichológus, a Sebészeti Osztály korábbi integratív orvosának igazgatója Columbia Egyetem.

"A hipnózis segít az embereknek abban, hogy multiszenzoros módon megtapasztalják, milyen érzés van akkor, amikor erősek, fittek és irányítás alatt állnak, és legyőzzék mentális akadályaikat e célok elérése érdekében" - mondja.

„A hipnózis kifejezetten segítheti az embereket a mögöttes pszichológiai problémák megoldásában, ami utálja a testmozgást, intenzív vágyakat tapasztal, éjszaka eszik vagy gondolkodás nélkül eszik. Segít felismerni a kiváltó okokat és hatástalanítani őket ».

Valójában hasznos, ha egyáltalán nem gondolunk a hipnózisra diétának - mondja Joshua E. Syna, a Houstoni Hypnosis Center igazolt hipnoterapeutája. "Működik, mert megváltoztatja az ételekkel kapcsolatos gondolkodásmódot, és lehetővé teszi számukra, hogy megtanuljanak nyugodtabbak és nyugodtabbak lenni az életükben".

"Ezért az étel, mint érzelmi megoldás helyett az éhség megfelelő megoldásává válik, és új viselkedési minták alakulnak ki, amelyek lehetővé teszik az ember számára az érzelmek és az élet kezelését" - magyarázza.

"A hipnózis a fogyás érdekében működik, mert lehetővé teszi az ember számára, hogy elkülönítse az ételt és az étkezést az érzelmi életétől".

Azoknak az embereknek, akiknek nincsenek egyéb mentális egészségi problémáik, Dr. Stein szerint a szakképzett hipnotizőr által készített saját vezetésű otthoni audio programok használata jó.

De vigyázzon az összes új alkalmazásra az online piacon. Egy tanulmány megállapította, hogy a legtöbb alkalmazást nem tesztelték, és gyakran grandiózus állításokat tesznek hatékonyságukról, amelyek nem igazolhatók.

Hogyan érzi magát egy személy a hipnózis során?

Felejtsd el, amit a filmekben és a színpadon láttál, a terápiás hipnózis közelebb áll a terápiás foglalkozáshoz, mint egy cirkuszi mutatványhoz. "A hipnózis együttműködési tapasztalat, és a páciensnek jól informáltnak és kényelmesnek kell lennie az út minden lépésében" - mondja Dr. Stein.

És azoknak az embereknek, akik aggódnak amiatt, hogy valami furcsa vagy ártalmas cselekedetet végeznek, ahelyett, hogy segítenének nekik, tegyék hozzá, hogy még hipnózis alatt is, ha nem akarsz valamit tenni, akkor sem. "Ez csak koncentrált figyelem" - magyarázza.

"Mindenki naponta többször kerül könnyű transzállapotba, gondoljon arra, amikor elmegy, miközben egy barátja megosztja a nyaralás minden részletét, és a hipnózis egyszerűen megtanulja ezt a belső figyelmet hasznos módon összpontosítani.".

Eloszlatva azt a mítoszt, miszerint a hipnózis furcsa vagy félelmetes a páciens részéről, Georgia azt mondja, hogy mindig nagyon világos és kontrollált érezte magát. Voltak olyan vicces pillanatok is, például amikor azt mondták, hogy vizualizálja a léptékre lépést és a célsúly meglátását.

- Túl kreatív elmémnek először azt kellett elképzelnie, hogy levetkőzöm az összes ruhámat, minden ékszeremet, az órámat és a hajtincsemet, mielőtt meztelenül ugranék. Van valaki más, vagy csak én vagyok az? " (Nem, nem csak te vagy, Georgia!)

A fogyás hipnózisának egyetlen hátránya

Nem invazív, jól működik más súlycsökkentő kezelésekkel, és nem igényel tablettákat, porokat vagy egyéb kiegészítőket. A legrosszabb esetben semmi sem történik. Akkor miért ne?

De Dr. Stein elismeri, hogy van hátránya: az ár. Az óránkénti költségek az Ön tartózkodási helyétől függően változnak, de általában magasak a terápiás hipnózis-kezeléseknél, és ha hetente vagy többször fordul meg a terapeutánál egy-két hónapig, az gyorsan összeadódhat.

És a legtöbb biztosítótársaság nem fedezi a hipnózist. Dr. Stein azonban azt mondja, hogy ha nagyobb mentálhigiénés terápiás terv részeként használják, akkor fedezhető, ezért kérdezze meg szolgáltatóját.

A hipnózis meglepő előnye a fogyás szempontjából

A hipnózis nemcsak mentális probléma, hanem orvosi komponens is, mondja Peter LePort, MD, bariatri sebész és a kaliforniai elhízás emlékhelyének orvosi igazgatója.

"Először meg kell küzdenie a súlygyarapodás bármely alapvető metabolikus vagy biológiai okával, de amíg ezen jár, a hipnózis használata egészséges szokásokat indíthat el" - mondja.

És van még egy egészséges előnye a hipnózis alkalmazásának; "A meditációs szempont valóban segíthet a stressz csökkentésében és az éberség növelésében, ami viszont segít a fogyásban" - teszi hozzá.

Tehát a hipnózis valóban működik a fogyás érdekében?

Meglepően sok tudományos kutatás foglalkozik a fogyás hipnózisának hatékonyságával, és nagy része pozitív.

Az egyik, 1986-ban elvégzett tanulmány megállapította, hogy a hipnózis programot használó túlsúlyos nők 10 kg-ot vesztettek, szemben a nők 2 kilójával, akiknek azt mondták, hogy nézzék meg, mit ettek.

Az 1990-es években a hipnózis fogyás kutatásának metaanalízise azt mutatta, hogy a hipnózist használó alanyok több mint kétszer akkora súlyt vesztettek, mint azok, akik nem használták.

Egy 2014-es tanulmány pedig azt találta, hogy a hipnózist használó nők javították a testsúlyukat, az étkezési magatartásukat és még a testkép bizonyos szempontjait is.

De ez nem minden jó hír - egy 2012-es Stanford-tanulmány szerint az emberek nagyjából negyedét nem lehet hipnotizálni, és a közhiedelemmel ellentétben ennek semmi köze nincs személyiségéhez.

Inkább úgy tűnik, hogy egyesek agya nem így működik. "Ha nem hajlamos az ábrándozásra, gyakran nehezen merül el a könyvben vagy ül egy filmben, és nem tartja magát kreatívnak, akkor egyike lehet azoknak, akik számára a hipnózis nem működik jól" mondja az el Dr. stein.

Georgia mindenképpen az egyik sikertörténet. Szerinte ez nemcsak a felesleges kilók elveszítésében, hanem a távol tartásban is segített.

Hat évvel később boldogan fenntartotta fogyását, és alkalmanként visszatér hipnoterapeutájához, amikor erősödnie kell.