Először is, ha gratulálok, ha hosszú ideje változik a szokásai, beleértve a fogyást, az evés javítását, a sportolás fokozását, a pihenés javítását stb.!

Biztosan jól nézel ki, és nagy előrelépéseket teszel.

De Közelegnek az ünnepek, és aggódsz, hogy eldobsz mindent, amit elértél és előreléptél, rossz döntések meghozataláért. Hogy ez ne történjen meg veled, Számos trükköt mondok neked, amelyeket bevethetsz a jó szokások megőrzése és a továbbhaladás érdekében a nyár folyamán, anélkül, hogy abbahagynád azok élvezetét.

Az ünnepek befolyásolják szokásait: változtasson meg Önön is

Az ünnepek alatt sokféle terv van, például ebéd és vacsora kint, barátok házában, utazás, olyan tervek, amelyek nem állnak az Ön kezén; de ez nagyszerű, ezek a tervek az életed részét képezik, ezért a szokásainak is részei kell, hogy legyenek.

Meg kell tanulnod, hogyan lehet a lehető legjobban megoldani, mindig hozzáigazítva a céljaidhoz és az aktuális pillanatodhoz, hogy jól érezd magad és ne élj túlterhelten a következő étkezésen gondolkodva.

Ahogyan az év folyamán megváltoztatott néhány szokást bent, ideje megváltoztatni néhány szokást a vakáció alatt.

Ez nem összeférhetetlen az ünnepek élvezésével, a hely gasztronómiájával vagy a családdal és a barátokkal való étkezéssel.

Számomra a legfontosabb, hogy továbbmenjek, befelé fedezze fel a többi lehetőséget, és ne maradjon egyedül a korábban megtervezett tervekkel.

Hibákat elkövetünk az ünnepek alatt

Drasztikusan változtassa meg a szokásait

A nagy hibát elkövetjük, hogy drasztikusan megváltoztatjuk szokásainkat, amikor megérkeznek az ünnepek; Ezekben a napokban sok változás és kivétel lesz, például otthon kívüli étkezés, több ivás, desszert ... de az alapot ugyanannak kell tartania, jó táplálkozás, sport és pihenés.

Az ünnepek nem csak evés

Több terv is van, nemcsak az étel, Ezekben a napokban megragadhatja az alkalmat, hogy kikapcsoljon a munkából, csökkentse a stresszt, jobban pihenjen ébresztőóra nélkül.

Tökéletes alkalom arra is, hogy időt töltsön a természetben és élvezze a napsütést, túraútvonalat tegyen, sétáljon a part partján, pancsoljon vagy úszhasson.

Összekeverni a pihenést az ülő életmóddal

A pihenés nem ül. Az ünnepeknek ki kell választaniuk, nyugodni kell az elmédtől, de ideális alkalom a mozgásra, nem edzőterembe kell menni, hanem sétálni a hegyekben, úszni, sétálni egy olyan városban, ahová utazol, vagy sportolni, amely jobban tetszik.

E hibák elkerülése érdekében adok neked trükköket, amelyek segítenek.

lehet

Gyenge foltok nyaraláskor

A nyár folyamán különféle akadályokba ütközhet, amelyek csak akkor okoznak problémát, ha naponta valamivé válnak. Ne felejtsd el, hogy nem azért vagyok itt, hogy megszálljak vagy bármit megtiltjak neked, arról van szó, hogy ismerje ezeket a fenyegetéseket, és tisztában legyen döntéseivel.

Előételek

A hideg sör chipsével ellenállhatatlan, ha előttünk van, de étkezés előtt elfogyasztva éhesebbé és túlságosan megeszünk. Éppen ezért soha ne legyen valami szokásos az ünnepi napokon, ne tegye szokássá, különben nehezebb leszokni róla.

Ha finom és friss aperitifet szeretne, sok van ugyanolyan zamatos, de egészségesebb lehetőségek és lehetőleg jóllakó konzerv hal, például kagyló, kagyló vagy szardella, vagy krumplival ellátott hummus.

Fagylaltok

A jó fagylalt időről időre nem jelent problémát, élvezze! A rossz dolog az, amikor mindennapossá válik, és végül kiszorítja az olyan ételeket, amelyek korábban a desszerted voltak, mint a gyümölcs.

Azt javaslom, hogy a nyár folyamán a gyümölcs legyen a legnagyobb szövetséges, hogy vizsgálja meg az egészséges popsicles, házi sorbetek receptjeit, és időről időre készítsen magának egészséges fagylaltot. És időben, és kihasználva, ha elmegy egy jó fagyizóba, élvezze kedvenc fagylaltját.

Grillezés vagy étkezés a barátokkal

Nem kell megpróbáltatássá vagy rossz időbe kerülniük, Ezeknek a találkozóknak nem az a célja, hogy egyenek, hanem hogy jól érezzék magukat és élvezzék a társaságot.

Játszd jól a kártyáidat, ha éhezel, és nagyon zamatos, ízletes ételekkel nézsz szembe, amelyeket nem eszel minden nap, mindent meg akarsz enni, ez normális.

Ha jól evett az előző étkezés során, és elégedett volt, akkor a falánk éhség kevesebb lesz. Ezen kívül ezekben az étkezésekben van hely egy jó salátával vagy egy pohár gazpachóval is kezdeni. Ezekkel az ételekkel kezdve jóllakottabbnak érzi magát, és értékelni fogja.

Ha a baráti társaság vagy a család nem szokott hozzá ezekhez az ételekhez, lepje meg őket, biztosan szeretnek kipróbálni valami újat és frisset.

Mit tegyek, ha kirándulok

Az utazás általában jobban foglalkoztat minket, mint amennyit valóban befolyásol. Ne a drámára gondolj, hanem arra, hogy milyen jól fogsz szórakozni.

Végül van néhány olyan nap, amikor nem hagyjuk abba a járást, de néhány tippet elmondok, amelyek segítenek:

  1. Élvezd az utazást, tervezze meg, mit fog tenni minden nap, keressen más terveket, és felejtse el az olyan igényeket, mint a súly, amelyeket manapság megváltoztatnak a változtatások.
  2. Próbáljon olyan szállást választani, amelyhez konyha is tartozik, Néhány nap egészségesebb és gazdaságosabb módon hasznos lesz reggelire és vacsorára. Ha nincs konyhája, legalább rendelkezzen hűtőszekrénnyel, ahol tárolhat néhány vásárolt dolgot.
  3. Vásároljon gyümölcsöt Bárhová is megy, a gyümölcs az utazás nagy elfeledettsége és Szövetségesnek kell lennie mind táplálni, mind kielégíteni, és elkerülni az ünnepek alatt oly gyakran előforduló székrekedést.
  4. Vigyél magaddal egészséges snacket, számomra a legkényelmesebb és legkönnyebben viselhető diófélék (ne feledje, hogy természetesek vagy pirítottak) és gyümölcs.
  5. Jól tervezd meg az utad, és vigyél el ennivalót vagy snacket, Ne feledje, hogy a repülőtereken vagy az üzemanyagtöltő állomásokon a változatosság nem túl széles, és nagyon drága is.

Amint elhagyja otthonát ezen a napon, vegyen valami bonyolultabb dolgot, például egy szendvics teljes kiőrlésű kenyeret paradicsommal, némi fehérjét, például tonhalat vagy csirkét, avokádót vagy akár egy tuppert egy jó salátával. Desszert, gyümölcs, és ha édesebb, csokoládé magas kakaószázalékkal, az íz toleranciájától függően az ideális az, ha meghaladja a 85% -ot, és így kerülje el a csokoládék falatozását a benzinkútnál.

  1. Tervezzen vagy ötleteljen olyan tevékenységeket, amelyeket a környéken végezhet mint például a túraútvonalak vagy az új sportok, amelyeket ki szeretne próbálni, például szörfözés, ha strandra megy, kajakozás a folyóhoz. Nagyon jól érzi magát, és jobban fogja érezni magát, soha nem késő megtanulni egy új sportot.
  2. Ha kívül étkezik, mindig először valami kielégítő és táplálót válasszon mint egy saláta, majd valami étel, amelyet ki akarsz próbálni, vagy ami jellemző rá. Például, ha Olaszországba utazik, előbb rendeljen caprese salátát, majd azt a tésztát vagy pizzát, amire kedvel.
  3. Ha ki szeretné próbálni a gasztronómia különféle ételeit, merre jár, vizsgálja meg, hogy mit szeretne a legjobban és tervezze meg, hová viszi, Ez megakadályozza, hogy végül több webhelyen is megkérdezze. Például, ha muszakát szeretne fogyasztani, akkor tegye meg Görögországban, vagy ha torreznosokat szeretne enni, akkor Soriában tegye, jobb, ha olyan ételeket visz, ahol a legjobban készülnek.