táplálkozáshoz

Az, hogy hogyan lehet egészséges táplálkozni, nem rejtély. A rejtély az, hogyan lehet rávenni, hogy elkötelezze magát mindennap, örökké.

Gyakorolja az egészséges táplálkozást

Folyamatosan élelmiszer- és táplálkozási reklámokkal bombáznak minket, és a legfényesebb lehetőségek általában elég egészségtelenek. Kis gyakorlással az egészségesebb étkezés SOKKAL könnyebb lehet, de mint minden az életben, ehhez idő is kell.

Ugyanúgy, mint amikor új sportot akarsz megtanulni, amikor tudni kell, mit érdemes enni, és mit nem kell gyakorolnod és türelmesnek lenned magaddal, miközben elvégzed a kiigazításokat és megszerzed a szükséges ismereteket.

A társadalmi táplálék is fontos

Másrészről, „egészséges” lenni néha azt jelenti, hogy NEM a „legegészségesebb lehetőséget” választja. Ha az étrended hangsúlyozza, mert megakadályozza és megtiltja a „normális” vacsora elfogyasztását a barátaiddal, vagy ha úgy érzed, hogy egy darab születésnapi torta megevése olyan, mint „csalás”, akkor beszélnünk kell. Lehet, hogy nem az "egészséges" jelzőt helyesen fókuszálja.

Van, amikor a süteményre IGEN-t és a pizzára IGEN-t kell mondania.

Fontos, hogy életstílusa segítsen abban, hogy jól nézzen ki és jól érezze magát, ugyanakkor lehetővé kell tennie azt a rugalmasságot is, hogy egy kötetlen vacsora alkalmával időt töltsön családjával és barátaival anélkül, hogy a kalóriákra gondolna. Hasonlóképpen lehetővé kell tennie a bulizást anélkül, hogy aggódnia kellene, hogy mennyit fog aludni másnap. Mindez a LIFE része, és ha az étrend nem teszi lehetővé az életedet, valószínűleg az neked megfelelő étrend.

Kis gesztusok az étrendünk javítására

Kezdje azzal, hogy egész nap néhány különféle táplálkozási döntést hoz, és figyeljen a történésekre: íme 30 egyszerű tipp és trükk, amelyek segíthetnek a fogyásban, javíthatják az egészségügyi gondolkodásmódot és gyakorolhatják az egészséges étkezési szokásokat.

Ez a lista sokkal több ponttal folytatódhat: sok apróság kezdhető el, amelyek közvetlen hatással vannak az egészségére. Ha ez a lista elsöprőnek tűnik, ne aggódjon, nem kell mindent egyszerre megváltoztatnia. Valójában, Edzői programjaimban progresszív változáson dolgozunk, olyan szokások megvalósításán, amelyek pozitív test, mentalitás és egészségügyi célok felé vezetnek, anélkül, hogy egész életedet felforgatnád.

Használja már ezeket a tippeket a mindennapi életében? Gondolna valamire, amelyet Ön szerint hozzá lehetne adni ehhez a listához? Szeretnék hallani néhány tippet arról, hogy mit csinálsz már ... oszd meg velem a megjegyzéseket!