A fogyás együtt jár a lehető legegészségesebb táplálkozással. De ha valóban fogyni akarunk, mert több kilónk van tartalékra, akkor be kell adagolnunk az ételt, vagy megpróbálnunk kevesebbet enni.

Egyél kevesebbet, fogyassz egészségesebbet, ill trükkök kevesebbet enni és így fogyni. Ezeket az irányelveket követjük sokan annak érdekében, hogy elveszítsük azokat a kilogrammokat, amelyeket rosszabb evéssel vagy egyszerűen csak többet fogyasztva szereztünk meg.

működik

Az igazság az, hogy bizonyos esetekben kénytelenek vagyunk otthon kívül enni, gyorsan és egészséges rutin nélkül, hogy megpróbáljunk sorban maradni. Forgalmas életet élünk, sokféle kötelezettséggel, amelyeket nem tehetünk félre, még nehezebbé válik a diéta vagy a testmozgás betartása.

Ezért van néhány trükk, vagy hívhatja tanácsnak, hogy fenntartsuk a vonalat, sőt fogyjunk is apró részletekkel, amelyek megkönnyítik ezt a munkát. Ezután a Szépség rovatunkban 5 egyszerű trükköt fogunk javasolni, hogy megfelelő diétát fogyaszthasson a fogyásért:

5 tipp, hogy kevesebbet egyél és fogyj

1. Szerezzen be egy kék étkészletet, amely ellazít: A szín fontossága az emberi viselkedésben jól ismert a színterápia, a gyógyítás alternatív formája, amely a színek erejére támaszkodik.

Nos, e terápia szerint a kék szín étvágycsökkentőnek számít, még az embereknek is van bizonyos ösztönük a kék és lila ételek elutasítására. Emiatt célszerű kék ​​étkészletet használni, mind a tányérokat, mind a poharakat, szalvétákat és egyéb evési eszközöket.

két. Kis ételek: Tény: mindent megeszel, amit a tányérodra tesznek, mindent, még akkor is, ha ez több, mint amennyire szükséged van éhséged kielégítésére. Ezért jó súlycsökkenés, ha a szokásosnál kisebb lemezeket használunk. A poharakat illetően jobb, ha a nagyobbakat hagyjuk vízre, míg a több kalóriát tartalmazó italokhoz (borok, sör, cukros üdítők ...) kisebb poharak használhatók.

3. Tálaljuk kanállal: Ahelyett, hogy az edényt vagy merőkanálat használná, amelyet általában étellel szolgál, inkább válasszon egy kisebb kanalat. Így kevesebb mennyiséget fog felszolgálni. Ne feledje: mindent megesz, amit a tányérjára tesznek.

5. Kapcsold fel a világítást: A Kaliforniai Egyetemen (Egyesült Államok) végzett tudományos vizsgálatokból kiderül, hogy azok az emberek, akik félhomályban ülnek enni, könnyebben „falnak”, mint azok, akik ételt fogyasztanak minden fény mellett. Úgy tűnik, hogy a gyenge fény kevésbé óvatosabbá és gyengébbé teszi akaraterődet, míg az erős fény jobban tudatosítja, hogy mit csinálsz.

6. Hallgasson klasszikus zenét: A zeneterápia Kimutatták, hogy javítja a hangulatot, csökkenti a fájdalmat és még enyhíti a depressziót is. És segíthet az érzelmi rendellenességekhez, például a stresszhez kapcsolódó ételbevitel visszaszorításában is.

Az éttermek zenei ellátására szakosodott amerikai vállalat szakértői azzal érvelnek, hogy amikor egy intézmény azt akarja, hogy az ügyfelek gyorsan étkezzenek, akkor gyors tempójú zenét választ, mivel minél gyorsabb a zene, annál gyorsabban eszik. Ezért a „falatozás” elkerülése érdekében tanácsos enni, miközben nyugodt zenét hallgat, például klasszikus vagy new age. Azt is hallgathatja egy darabig, mielőtt az asztalhoz ül.

7. A konyha, csak enni: A konyhai asztal használata munkafeladatok elvégzéséhez, vagy csak leülni beszélgetni telefonon súlyos hibák, mivel ezek a helyzetek hajlamosak arra, hogy valamit rágcsáljanak a hűtőszekrényben vagy a kamrában.

A hűtőszekrény dekorációja kék is lehet, vagy az a fény, amelyet kinyitáskor ad ki, ilyen árnyalatú lehet, hogy elkerülje (vagy legalábbis minimalizálja) az ételkeresés során elkövetett "támadásokat". Másrészről tanácsos a sárga, a narancssárga és a piros szín kiküszöbölése a konyhából és az étkezésre szánt területekről, ezek hatással lehetnek az autonóm idegrendszerre, serkentik az étvágyat: úgy tűnik, hogy ezek a tónusok kedveznek a nyálképzésnek és levek elkülönítése a gyomortól.