hagyd

A napi fél órás, heti öt napos gyors séta három és fél évig növeli a hosszú élettartamot

Az ilyen típusú képzés befejezéséhez stopperóra szükséges, amely csak egy a sok technológiai eszköz közül a leghatékonyabb képzés eléréséhez. A legfontosabb kiegészítő a lépésszámláló, egy általában elektronikus eszköz, amely érzékeli a csípő mozgását, a lépések számlálásához. A számítás kilométerekké alakítható: 10 000 lépés kb. 8 kilométer. Sok más lehetőség is van. A túlnyomó többség csak a pulzusszámának figyelemmel kísérésére és a kalóriaszámolásra szorítkozik, de az igényes sportolóknak van GPS-funkciójuk, sőt edzőjük is, aki megtanulja rutinjaikat, hogy gyakorlati tanácsokat adjon nekik. Az ezekbe történő befektetés az egészségügybe való befektetés.

Csodálatos gyógyszer minden lábában
A Harvard Egyetem Orvostudományi Egyetem Walking for Health beszámolója szerint az ülő életből fakadó veszélyek számában, „amelyben kevesebb, mint 5000 lépést tesznek meg naponta”, az ülő életmód veszélyesebbnek tekinthető, mint a dohányzás.
A kockázatok között 34 betegség szerepel. Cukorbetegség, a rák egyes típusai, például az emlőrák; a depresszió, a hátfájás és a szív- és érrendszeri betegségek a legfontosabbak. A lista 18 tanulmány elemzésének eredménye, amelyek összesen 800 000 ember életét mélyítették el az elmúlt 16 évben.

A The Journal of the American Medical Association folyóiratban megjelent kutatás becslése szerint a 65 év feletti emberek, akik másodpercenként több mint egy métert járnak, általában hosszabb ideig élnek, mint amire életkoruk és életkoruk alapján számítani lehet. Ha az emberek természetesen gyorsak, akkor mindenkinek meg kell tanulnia lenni.

Érdekesség, hogy bebizonyosodott, hogy ez különösen akkor fordul elő, ha a séta környezete természetes vagy naturalizált, például a városokat tarkító parkoké. „Az evolúció történetében másodpercekig éltünk városokban, és idegrendszerünknek még mindig adaptív válaszai vannak olyan környezetben, ahol a stimuláció természetes volt.” - magyarázza Corraliza. Hátránya, hogy a zord városi környezetek tele vannak olyan ingerekkel, amelyek a telítettségre vonzzák a figyelmünket.

A zöld járás fontossága
A folyamat elzáródáshoz vezet, amely megszakad, élvezve a madár dalát, a víz áramlását, a fák zöld tetejének táncát és más örömöket, amelyek abból származnak, hogy kiválasztjuk, hol figyelünk oda.
"De úgy gondolom, hogy a séta emléke elveszett, mert kultúránk dinamikus menetrendbe helyez minket, gondolja. És hozzáteszi: - A sétát idősekre, tétlen emberekre, egészségügyi problémákkal küzdőkre korlátozták ...