fogyjon

A fogyás zavaró és nehéz lehet, ha nem tudja, hol kezdje. Olyan sok diéta létezik. Az egészségügyi szakemberek több dolgot tanítanak, és elgondolkodtatnak bennünket, hogy melyiket kövessük. Hagyja abba ezt és fogyjon. Hogy őszinte legyek, a fogyás nem rakétatudomány. A fogyáshoz számos tényező és technika létezik. A legfontosabb tényező a diéta.

Gondoljon testére, mint járműre. Az autók nem működhetnek megfelelően olaj, gáz, fagyálló stb. Nélkül. Hasonlóképpen testünk másképp működik attól függően, hogy mit teszünk a testünkbe. Például a rost hiánya székrekedéshez, a vas hiánya vérszegénységhez vezethet. Mindkét tünet az elfogyasztott ételből származik! Csak egy tested van ebben az életben. Kérem, vigyázzon rá.

Bár a testmozgás fontos, és nem szabad elhanyagolni, olyan ételeket fogok bemutatni Önnek, amelyeket ki lehet küszöbölni étrendjéből, hogy edzés nélkül fogyjon.

1. Kenyér

Azt mondani?! Oké, a kenyér nem is olyan rossz. A fehér kenyér azonban rossz, és ennek túl sok súlygyarapodást eredményezhet. Váltson 100% teljes kiőrlésű kenyérre, és élvezze, mint egy élvezet. Részkontroll Igazán segít az embereknek a fogyásban. Ha csak azt eszik, amire szüksége van, akkor nem eszik túl és nem fogyasztja el a szükséges kalóriákat.

Ráadásul a 100% teljes kiőrlésű kenyér hosszabb ideig teltebbnek érzi magát. A test éhségének kielégítése biztosítja, hogy addig nem eszel, amíg valóban nincs szükséged ételre a rendszeredben. Ezenkívül a teljes kiőrlésű kenyér olyan tápanyagokkal van tele, amelyek nincsenek fehér kenyérben. Semmi sem indokolja, hogy ne váltson át és teljes kiőrlésű legyen.

2. Sült krumpli és süti

Az olyan snackek fogyasztása, mint a teljes ételek, nagy NEM. Általában nem kínálnak szükséges táplálékot, és tele vannak transzzsírokkal, MSG-vel, repceolajjal és mesterséges ételfestékekkel. Ha ezekkel az ételekkel küzd, kerülje el őket teljesen. Rendkívül addiktívak és könnyen túlfogyaszthatók.

A hasábburgonyákat nátriummal (sóval) töltik fel. Habár az ízlelőbimbóinkra vonzza őket, a magas nátriumtartalom magas vérnyomást okoz. A magas vérnyomás szívproblémákhoz vezet, beleértve a szívkoszorúér betegségeket, a szívelégtelenséget és agyvérzéseket. Megéri?

A hasábburgonya is magas kalóriatartalmú. Túl könnyű kalóriát csomagolni hasábburgonyával. Függőséget okoznak, és többre vágynak, és egyre többet esznek. Cserélje ki a hasábburgonyát egy egészségesebb snackre. Mint fehérjében gazdag egészséges snackjeink, amelyeket itt talál.

A sütik tele vannak egészségtelen zsírokkal és cukorral. Nem tudom eléggé hangsúlyozni a cukor káros hatásaitól. Ez a dolog olyan könnyűvé teszi a hízást és hízlal! Kezelje a sütiket örömmel, és csak a tiszta élvezet érdekében használja fel őket.

3. Fehér rizs

A fehér rizst rendkívül könnyen lebonthatja a szervezet. Mivel olyan gyorsan emészthető, nem sokkal később éhségérzetet kelt. A fehér rizsben nincs sok vitamin vagy ásványi anyag. Mindenképpen javasolnám a barna rizsre való átállást. A rizst azonban nem kell teljesen feldarabolni. Használjon megfelelő adagokat, és csak hetente egyszer fogyassza el.

Egy másik kulcsfontosságú szempont, amelyet figyelembe kell venni, a főtt rizs belsejében található összetevők. Nem akar zsíros vagy túlfűszerezett rizst enni. Ne felejtse el párosítani a rizst egészséges összetevőkkel: például brokkolival, kukoricával vagy babgal.

4. Édességek és cukorkák

A nagynéném nemrég csökkentette napi csokoládéfogyasztását és lefogyott 7 kilót! Csak azért, mert nem esett csokoládét! Az édességektől való távolmaradás oka a cukor, a cukor, a cukor. Miután megtanultam olvasni a Táplálkozási tények címkét, azonnal abbahagytam az édességeket. Néhány cukorka tiszta cukor, hozzáadott mesterséges színezékekkel. Ez abszolút őrület!

A cukor ennyire hizlaló oka az, hogy a testébe kerülve a test energiáért cukrot (zsír helyett) kezd égetni. Nagyon addiktív, és mindenféle egészségügyi problémát okozhat, beleértve a cukorbetegséget, a magas koleszterinszintet és a szívbetegségeket. Emellett a cukorkában található mesterséges cukor (magas fruktóztartalmú kukoricaszirup) természetellenes, és a testünket nem arra dolgozták, hogy feldolgozza. Ez az egyik oka annak, hogy az Egyesült Államokban sok ember (60%) elhízott. Kérem, maradjon távol ettől!

Az egyetlen cukorka, amelyet ajánlok fogyasztani (természetesen mértékkel), az étcsokoládé. Csodálatos egészségügyi előnyei és nagyszerű íze van! Ez biztosan eléri az édes helyet, és elégedett lesz.

5. Szóda és gyümölcslé

A legtöbb ember tudja, hogy a szóda rendkívül káros számukra. Az emberek többsége egyébként is továbbra is issza. A szódában lévő sav cukorral kombinálva veszélyes. Az üdítőkben nincs tápanyag. Semmi. Szó szerint üres kalóriák és cukor. Semmi haszna nem iszik. Rossz a fogainak, a májának, a vesének, sőt a bőrének is. (Igen! A szóda pattanásokat okozhat.)

A magas nátrium- és koffeinmennyiség dehidratálja. Ha szomjas vagy, az utolsó dolog, amire szükséged van, egy szódabikarbóna. A szóda szuper addiktív és rákot okozhat, ha karamellás színt tartalmaz.

A gyümölcslevek is károsak. Minden jó táplálkozás nélkül meg lehet tölteni őket mesterséges színezékekkel és cukorral! Többé-kevésbé folyékony karamell.

6. Gyorsétterem

Szerettem gyorséttermet enni, ezért érzem a fájdalmát ezen. Az egészségre okozott kár azonban nem éri meg. Főleg feldolgozott szemét és tele van transz-zsírokkal. Koleszterin károsodást okoz, magas vérnyomást, cukorbetegséget, szívelégtelenséget és duzzanatot okozhat.

Az ebédszünetben történő rendelés helyett előzetesen csomagoljon valami jót és táplálót. A tested és a pénztárcád megköszönik. Hagyja ki a sült burgonya chipset, és élvezzen gyümölcsöt, salátát vagy sült csirkét. Ráadásul az ebéd csomagolása időt takarít meg az ebédszünetben, hogy élvezhesse.

Következtetés

Fogyáshoz testmozgás nélkül hajlandónak kell lennie arra, hogy ezeket az ételeket kizárja az étrendből:

  • Kenyér
  • Hasábburgonya
  • sütik
  • fehér rizs
  • Édes
  • Édes
  • Szóda
  • Gyümölcslé
  • Gyors kaja

Remélem, úgy dönt, hogy testmozgás közben megtalálja az Ön számára megfelelő étrendet. Sokkal gyorsabban fog fogyni, és a zsírból izom válik. Ha azonban ezeket az ételeket kizárja az étrendből, akkor testedzés nélkül is képes lesz fogyni.