RA legújabb kutatások szerint a teljes reggeli segít kevesebb kalóriát fogyasztani a nap folyamán. Ezek a receptek olyan egyszerűek, hogy bármikor elkészítheti őket.
Fekete dió
Ezek erősebb és szokatlanabb ízűek, mint ismertebb társuk, a hagyományos vagy az angol dió. Megkülönböztető íze különleges érzetet kölcsönöz az édességeknek, pékáruknak és egyebeknek. A fekete dió az omega-3 zsírok nélkülözhetetlen forrása, amelyek segítenek csökkenteni a koleszterint, elősegítik az agy működését, és elősegítik az ízületi gyulladás, az asztma és az ekcéma gyulladáscsökkentő előnyeit. Mivel a fekete dió magas zsírtartalmú, hajlamosak avasodni, ha nem tárolják megfelelően. Tárolja őket légmentesen lezárt edényben a hűtőszekrényben egy évig, vagy fagyassza le kettőt.
Kiadós, de egészséges receptek:
- Grillátok és búzadara
- Krémes búzadara
- Zab zsemle
- Fekete dió francia pirítós
A "Healthy & Light: Get a Good Start" a Southern Living 2006. augusztusi számából származik.