Meg akarja állítani a hajhullást? Gyógyszereket keres a haj megerősítésére? Megérkezésével tavaszi Gyakran előfordul, hogy több haj esik ki, de sokan pánikba esünk, amikor meglátjuk, hogy a párna tele van jelekkel, és kezdjük észrevenni a hajunkat. A szezonális változások során gyakori hajhullás leküzdése és a haj erősségének megadása érdekében követhetjük a tápanyagokban gazdag étrend, amelyek az egyik legjobb gyógymód a hajhullás ellen.
Ez a haj erősítésére szolgáló étrend nagyon hasznos, ha az alopecia vagy a hajhullás oka étel vagy stressz. A férfiak és genetikai kopaszságuk esetén ez a diéta lassíthatja a hajhullást, de nem állítja meg. Mindenesetre, ha azt veszi észre, hogy a haja a szokásosnál nagyobb mértékben esik ki, keresse fel orvosát, hogy ellenőrizze, hogy minden rendben van-e, és tájékoztassa Önt arról, hogy mit tehet a veszteség leküzdése érdekében.
Tudni akarod milyen ételek erősítik a hajat és megakadályozza a hajhullást?
A hajhullás a szezonális tényező mellett néhány okkal magyarázható az a rossz táplálkozás. Az extrém étrendnek gyakran nagyobb a hajhullása, mivel nem biztosítanak elegendő vitamint. A hashajtók használata szintén nagyon káros a hajra.
Másrészt a vas vérszegénység az alopecia nagyon gyakori oka a nők körében, ami nyomot ad nekünk arról, hogy mely ételek lesznek elengedhetetlenek az alopecia visszaszorításához: azok, akikben gazdag vas van!
1. Vas
Gyakran előfordul, hogy vérszegénységben vagy súlyos időszakban szenvedő nőknek finom és rossz a hajuk. Az olyan ételek, mint a spirulina-alga, a lencse és a cékla nagyon hasznosak.
2. Folsav
A folsav fontos táplálkozási elem, amely részt vesz a DNS szintézisében és a vörösvértestek képződésében. Az optimális folsavszint elérése érdekében olyan termékeket kell fogyasztanunk, mint a narancslé, az avokádó, a répa, a brokkoli, a sörélesztő, a máj, a búzacsíra és a dúsított gabonafélék.
A megfelelő A-vitamin bevitele létfontosságú a sejtek növekedésének és egészségének elősegítéséhez az egész testben, beleértve a hajat és a fejbőrt is. Az A-vitaminban gazdag ételek a tojás, valamint a vörös, narancs vagy sárga zöldségek és gyümölcsök (paradicsom, sárgarépa, bors stb.).
4. B6 és B12 vitamin
Ezek a vitaminok elengedhetetlenek a vörösvértestek létrehozásához, amelyek biztosítják a vér és az oxigén bejutását a hajba, ami szükséges ahhoz, hogy erős maradjon. Ezek a vitaminok főleg állati eredetű fehérjékben találhatók, például csirke, sertés, hal, tojás és tejtermékek.
A lipideknek főleg egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírsavakból kell származniuk (Omega 3 és Omega 6), mert megakadályozzák a szövetek mikragyulladását, megakadályozva a hajhullást. Az Omega 3 savak megtalálhatók a halakban és bizonyos zöldségfélékben, például a lenben és a dióban, az Omega 6 pedig elsősorban a diófélékben található meg.
Heti menü
Amint láthatja, a kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen ahhoz, hogy a haj minden szükséges tápanyaghoz jusson. Javaslom egy heti menüt, amely segít kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani, de különös figyelmet fordít a vitaminokra, amelyek segítenek megállítani a hajhullást:
hétfő
- Étel
Tészta leves + májhagyma burgonyával + mandarin narancs
- Vacsora
Saláta saláta paradicsommal, friss sajttal, avokádóval és fenyőmaggal+ főzőbanán
kedd
- Étel
Spenót és sárgarépa krém + lencse chorizóval + túró mézzel
- Vacsora
Grillezett szardínia vegyes salátával + kivi
szerda
- Étel
Borsó sonkával + sült csirke rizzsel + eper joghurttal
- Vacsora
Spanyol omlett + sült alma
csütörtök
- Étel
Béchamellel töltött csirke és csirke darabok + grillezett lazac + lapos
- Vacsora
Serrano sonkás szendvics paradicsommal + avokádóval
péntek
- Étel
Tészta saláta tonhal és diófélék + sertés karaj almával + joghurttal
- Vacsora
Brokkoli sonkával és tojással + 1 infúzió
szombat
- Étel
Főtt mángold + sült nyúl burgonyával + 1 narancs
- Vacsora
Zöldséges húsgombóc rizzsel + egy marék dió
vasárnap
- Étel
Pörkölt + római szürke tőkehal + 1 körte
- Vacsora
Spagetti kagylóval + gyümölcssaláta
Készen áll arra, hogy a haját száz százalékig élvezze!
Ne hagyja ki a trükköket az erősebb és teltebb hajért!
- A hajhullás és az étrend hogyan befolyásolja a cinket a hajhullás ellen
- 8 trükk az éhség visszaszorítására, amikor a Forever Woman diétát folytatja
- A hajnak megfelelő ételek, amelyek segítenek megerősíteni és megakadályozni a hajhullást
- 4 legjobb étel és vitamin a haj erősítésére (és a hajhullás megelőzésére)
- Ételek és kiegészítők a hajhullás megállítására olyan vagyok, mint