alopecia

Meg akarja állítani a hajhullást? Gyógyszereket keres a haj megerősítésére? Megérkezésével tavaszi Gyakran előfordul, hogy több haj esik ki, de sokan pánikba esünk, amikor meglátjuk, hogy a párna tele van jelekkel, és kezdjük észrevenni a hajunkat. A szezonális változások során gyakori hajhullás leküzdése és a haj erősségének megadása érdekében követhetjük a tápanyagokban gazdag étrend, amelyek az egyik legjobb gyógymód a hajhullás ellen.

Ez a haj erősítésére szolgáló étrend nagyon hasznos, ha az alopecia vagy a hajhullás oka étel vagy stressz. A férfiak és genetikai kopaszságuk esetén ez a diéta lassíthatja a hajhullást, de nem állítja meg. Mindenesetre, ha azt veszi észre, hogy a haja a szokásosnál nagyobb mértékben esik ki, keresse fel orvosát, hogy ellenőrizze, hogy minden rendben van-e, és tájékoztassa Önt arról, hogy mit tehet a veszteség leküzdése érdekében.

Tudni akarod milyen ételek erősítik a hajat és megakadályozza a hajhullást?

A hajhullás a szezonális tényező mellett néhány okkal magyarázható az a rossz táplálkozás. Az extrém étrendnek gyakran nagyobb a hajhullása, mivel nem biztosítanak elegendő vitamint. A hashajtók használata szintén nagyon káros a hajra.

Másrészt a vas vérszegénység az alopecia nagyon gyakori oka a nők körében, ami nyomot ad nekünk arról, hogy mely ételek lesznek elengedhetetlenek az alopecia visszaszorításához: azok, akikben gazdag vas van!

1. Vas

Gyakran előfordul, hogy vérszegénységben vagy súlyos időszakban szenvedő nőknek finom és rossz a hajuk. Az olyan ételek, mint a spirulina-alga, a lencse és a cékla nagyon hasznosak.

2. Folsav

A folsav fontos táplálkozási elem, amely részt vesz a DNS szintézisében és a vörösvértestek képződésében. Az optimális folsavszint elérése érdekében olyan termékeket kell fogyasztanunk, mint a narancslé, az avokádó, a répa, a brokkoli, a sörélesztő, a máj, a búzacsíra és a dúsított gabonafélék.

A megfelelő A-vitamin bevitele létfontosságú a sejtek növekedésének és egészségének elősegítéséhez az egész testben, beleértve a hajat és a fejbőrt is. Az A-vitaminban gazdag ételek a tojás, valamint a vörös, narancs vagy sárga zöldségek és gyümölcsök (paradicsom, sárgarépa, bors stb.).

4. B6 és B12 vitamin

Ezek a vitaminok elengedhetetlenek a vörösvértestek létrehozásához, amelyek biztosítják a vér és az oxigén bejutását a hajba, ami szükséges ahhoz, hogy erős maradjon. Ezek a vitaminok főleg állati eredetű fehérjékben találhatók, például csirke, sertés, hal, tojás és tejtermékek.

A lipideknek főleg egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírsavakból kell származniuk (Omega 3 és Omega 6), mert megakadályozzák a szövetek mikragyulladását, megakadályozva a hajhullást. Az Omega 3 savak megtalálhatók a halakban és bizonyos zöldségfélékben, például a lenben és a dióban, az Omega 6 pedig elsősorban a diófélékben található meg.

Heti menü

Amint láthatja, a kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen ahhoz, hogy a haj minden szükséges tápanyaghoz jusson. Javaslom egy heti menüt, amely segít kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani, de különös figyelmet fordít a vitaminokra, amelyek segítenek megállítani a hajhullást:

hétfő

  • Étel

Tészta leves + májhagyma burgonyával + mandarin narancs

  • Vacsora

Saláta saláta paradicsommal, friss sajttal, avokádóval és fenyőmaggal+ főzőbanán

kedd

  • Étel

Spenót és sárgarépa krém + lencse chorizóval + túró mézzel

  • Vacsora

Grillezett szardínia vegyes salátával + kivi

szerda

  • Étel

Borsó sonkával + sült csirke rizzsel + eper joghurttal

  • Vacsora

Spanyol omlett + sült alma

csütörtök

  • Étel

Béchamellel töltött csirke és csirke darabok + grillezett lazac + lapos

  • Vacsora

Serrano sonkás szendvics paradicsommal + avokádóval

péntek

  • Étel

Tészta saláta tonhal és diófélék + sertés karaj almával + joghurttal

  • Vacsora

Brokkoli sonkával és tojással + 1 infúzió

szombat

  • Étel

Főtt mángold + sült nyúl burgonyával + 1 narancs

  • Vacsora

Zöldséges húsgombóc rizzsel + egy marék dió

vasárnap

  • Étel

Pörkölt + római szürke tőkehal + 1 körte

  • Vacsora

Spagetti kagylóval + gyümölcssaláta

Készen áll arra, hogy a haját száz százalékig élvezze!

Ne hagyja ki a trükköket az erősebb és teltebb hajért!