A főzés nagyon egészséges módját mutatjuk be, a vacsora ideális receptjével: Hake al Papillote.

nagyon

Recept tippek: szürke tőkehal papillotével

  • Elkészítési idő: 12 perc
  • Főzési idő: 20 perc
  • Adagolási méret: 1 lemez
  • Adagok száma: 2
  • Konyhai stílus: amerikai

Hozzávalók

  • 300g szürke tőkehal
  • 1/2 hagyma
  • 2 sárgarépa, reszelt
  • 1/2 pirospaprika és 1/2 zöld
  • 1/2 citrom
  • 2 fokhagymagerezd, darálva
  • 2 evőkanál olívaolaj
  • 1 csipet só
  • 1 csipet fekete bors
Táplálkozási információk adagonként
Kalóriák:339kcal
Zsírok:17,5 g
ebből telített:3g
Szénhidrátok:11,9 g
ebből cukrok:4g
Rost:2 g
Fehérjék:33,5 g
Só:2,8 g

Hogyan készítsük el: Hake Papillote-val

  1. Egy alufóliás lapra olívaolajat adunk, és a zöldségeket elhelyezzük. Elég papírt kell levágni a későbbi takaráshoz.
  2. Ezután adjuk hozzá a halat, sót, borsot, fokhagymát, olívaolajat és egy fél facsart citromot. Miután az összes hozzávaló elkészült, befejezzük az alufóliával történő csomagolást.
  3. A sütőbe viszünk (előzőleg felmelegítve), és kb. 15-20 percig főzzük 180 ° -on.

Gyorsan elvégezhető - 100%

Az összetevők könnyű elérhetősége - 100%