Finom, nagyon egészséges és alacsony kalóriatartalmú, vegye fel a menüjébe!
A hal 100 gramm/120 kalória/120 gramm (4 uncia) átlagban az egyik ideális étel, ha diétázunk. Olyan szövetséges, amely soha nem bukik meg, ha a megfelelő táplálkozás mellett megfelelő módon szeretnénk lefogyni.
Nagyon fehérjében gazdag és minimális zsírtartalmú, ideális a sütőben, a grillen vagy a tűzhelyen elkészíteni, teflon serpenyőben megdinsztelve, enyhén olívaolaj spray-vel permetezve.
Hal az ideális fogyókúrás menüben
Emlékeztetünk néhány tökéletes társra a halak számára:
? Változatos saláták paradicsommal, salátával, spenóttal, spárgával, kemény tojással, olívával stb.
? Zöldségek és hüvelyesek, például párolt cukkini, brokkoli, karfiol stb. Egyél finom sült mandulával ½ teáskanál vajban és finom sült fokhagymával néhány csepp olajban. Átlagosan 100–150 kalóriát fognak tartalmazni. És ne felejtsük el, hogy ½ csésze finom kuszkusz csak 90 kalóriát tartalmaz.
Tipp: A citrom, valamint a köménypor és az olasz fűszerek, mint például az oregano, étvágygerjesztővé teszik a hal ízét, mivel eltávolítják azt az erős illatot és ízt, amely miatt sokan nem akarják megenni. Így már nincs mentségük.
Hány kalória?
? A talp filéje az egyik legalacsonyabb kalóriatartalmú hal: 160 kalória/210 gramm (7 uncia).
? Füstölt lazac 200 kalóriát tartalmaz 180 grammban (6 uncia); rózsaszínű lazac, nyers, 131 kalória/4 oz.
? Konzerv szardínia vízben 150 kalóriájuk van 90 grammban (3 uncia); olajkonzerv, 200 kalória/3 uncia (90 gramm).
? Konzerv tonhal vízben 130 kalóriát tartalmaz 120 grammonként (4 uncia); tonhal olajban, 150 kalória/120 gramm (4 uncia).
? A snapper filé 275 kalóriát tartalmaz 210 grammonként (7 uncia).