Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) kijelenti, hogy a legegészségesebb az, ha minél kevesebb alkoholt fogyasztunk, annál jobb. Az egészség szempontjából nincs biztonságos alkoholfogyasztás.
Figyelembe kell venni, hogy az alkohol nem mindig érinti mindenkit egyformán. A testtömeg és a testmagasság, az életkor, a nem, a fogyasztási tapasztalatok, a genetika, az egyéni anyagcsere, az evés vagy a fogyasztás nélküli evés és más társadalmi tényezők, amelyek a fogyasztóhoz kapcsolódnak, többé-kevésbé kiszolgáltatottá tehetik az alkohol okozta sérülések és betegségek ellen.
A fogyasztásnak mindig "nulla" kell lennie bizonyos körülmények között, például: kiskorú, terhes vagy szoptató, gépjárművet vezet, koordinációt, koncentrációt és figyelmet igénylő munkát végez, ha olyan gyógyszert szed, amely kölcsönhatásba lép alkohollal, vagy ha van betegség, amelyet az alkohol súlyosbíthat.
A következő szakaszokban megismerheti az egészségre és a jólétre gyakorolt hatásokat, amelyeket a kockázatos és káros alkoholfogyasztás okozhat.
Az alkoholfogyasztás, annak hatásai vagy a BAC szintjének gyors csökkentésének módjai körül sok mítosz és hamis meggyőződés létezik.
Az alkohol nagy mennyiségű kalóriát biztosít, az úgynevezett "üres kalóriákat", vagyis nem biztosít semmilyen ételt vagy tápanyagot a testünknek.
Alkoholból származó kalóriák
Az alkoholtartalmú italok összetétele magas cukortartalommal rendelkezik, amely nagy mennyiségű fogyasztás esetén zsír formájában alakul át és tárolódik testünkben. Alternatív megoldás, ha csökkenteni szeretné az elfogyasztott kalóriák számát, az alkohol és víz vagy alacsony cukortartalmú italok, vagy "nem" vagy "nulla" italok keresztezése vagy összekeverése.
Az alábbiakban láthatja a legelterjedtebb alkoholos italok által szolgáltatott kalóriák hozzávetőleges értékét.
| Pohár vörösbor | 65 | Súlyok - 10 perc |
| Pohár fehérbor | 85 | Evezőgép - 15 perc |
| Pohár cava vagy pezsgő | 65 | Vízi aerobik - 15 perc |
| A sör harmada | 150 | Gyaloglás (5 km/h) - 30 perc |
| Ingyenes kuba | 160 | Porszívózás - 40 perc |
| Gin tonik | 210 | Ugrókötél - 20 perc |
| Vodka szódával | 85 | Boksz - 15 perc |
Hány kalóriát ad nekem az alkoholfogyasztás?
Ha tudni akarja, mennyit fogyaszt egy napos fogyasztás során, és hogyan égetheti el őket, próbálja ki az eszközt Mennyit iszom? .