Az egyik első ajánlás, amelyet a táplálkozási szakember ad a fogyókúra kezdetén, az alkoholos italok fogyasztásának elkerülése, ez azért van az alkohol tele van felesleges vagy üres kalóriákkal.

alkohol-kalóriumok

Fontos, hogy vegye figyelembe, hogy minden gramm alkohol energiabevitele 7 kilokalória, ami egyenértékű egy nagy hamburgerrel. Emiatt információkat kínálunk a különböző alkoholos italok kalóriabeviteléről.

A rumot cukornád erjesztéséből desztillálják, és ez az egyik leginkább hizlaló. Önmagában 231 kcal/100 ml tartalmaz, és édes italokkal összekeverve nő az energiafogyasztása. A White Rum a maga részéről 231 kilokalóriát fog biztosítani.

Egy 50 ml-es pohár gin, amelyhez 200 ml tonikus italt adnak, 190 kilokalóriát tartalmaz. Az elfogyasztott kalóriák azonban arányosak lesznek minden alkalommal megitt poharak számával

Egy normál sör 148 kalóriát tartalmaz, Azok azonban, akiknek nincs alkoholjuk, jelentősen csökkentik a kalóriabevitelüket. A maga részéről a whisky jéggel 200 kilokalóriát tartalmazhat minden elfogyasztott 100 ml-es pohárra. Ne feledje, hogy ezt az italt a gabonafélék erjesztett malátájának kombinációjából nyerik.

Vegyünk egy tequila Önmagában nem képvisel jelentős kalóriabevitelt, azonban gyümölcslével, ízesítővel vagy gyümölcsökkel és cukorral kombinálva, mint a koktélok esetében, kalóriabevitele nő. A vodka kb. 200 kcal/100 ml, kalóriája azonban növekszik az alkalmazott kombinációktól függően.

Az édes likőrök általában sok kalóriát tartalmaznak, például a kávélikőrt ír whiskyből és tejszínből készítik, 327 kilokalória/100 ml üveg hozzáadásával.

Egyéb elkészített italok, mint például a "fehér orosz", vodkával, kávélikőrrel és tejszínnel, 100 ml üvegenként 428 kilokalóriát kap. Míg a "Cosmopolitan", amely vodkát és savanyú gyümölcsöt tartalmaz, 312 kilokalóriát szolgáltat; Az ánizs 297, a konyak 280 kalóriát tartalmaz.

Az olyan koktélok, mint a „Piña colada” vagy a „Daiquiri” gyümölcs, 230 pohár kalóriát képesek biztosítani, mivel az alkoholtartalmú italok mellett gyümölcsöt és cukrot is tartalmaznak.

Az alkoholos italok által biztosított kalóriák, gyorsan hasi zsírként tárolódnak így 3 vagy 4 pohár alkoholos ital elfogyasztása az összes ajánlott kalória elfogyasztását jelenti az etetés egy napjára.

Ha nem kerülheti el az alkoholos italok fogyasztását, inkább azokat, akik kevesebb kalóriát tartalmaznak például almabor (40 kalória/100 ml), vörösbor (100 kalória/150 ml pohár) vagy pezsgő (68 kalória/100 ml).

Ne feledje, hogy a túlzott alkoholfogyasztás függőséghez, májbetegséghez is vezethet, ezért a szakértők azt javasolják, hogy inkább egy habzóbort vagy egy pohár vörösbort részesítsen előnyben.