Fertőzések
A covid-19 járványai két dolgot mutatnak be: a vírus még mindig köztünk van, és meg kell védenünk magunkat ellene. Az étrendnek sok köze van a védekező rendszerünk erősségéhez, valamint ahhoz, hogy nagyon nagylelkű a C- és D-vitaminokkal, valamint az omega 3-mal
Nem azért, mert várhatóan nem lesznek aggasztóak. A féltett a SARS-CoV-2 kitörései Sokkal korábban érkeztek, mint vártuk, nincs idő megszokni az úgynevezett új normálist, még kevésbé, hogy „fizikailag” felkészültek a vírus négyszemközt való szembenézésére. És ez az az ellenállás függ, jó esetben mennyire erős a miénk immunrendszer.
A az étrend elengedhetetlen A védelmi rendszer megfelelő működéséhez és ebben a küldetésben minden ételnek helye van. "Gyakorlatilag az étrend összes összetevője kulcsszerepük van a védelmi elemeink megfelelő működésének garantálásában ”- erősítik meg a csoport tagjai Autoimmunitás, immun táplálék és tolerancia (TIA) a barcelonai egyetem gyógyszerészi és élelmiszer-tudományi karának biokémiai és élettani tanszékén.
Az immun táplálkozás azt vizsgálja, hogy mit eszünk (étel), hogyan használjuk ki azt (táplálkozás) és milyen védekező képességgel (immunitás).
Ez az immuntáplálás kiindulópontja, amely azt vizsgálja, hogy mit eszünk (étel), hogyan használjuk ki annak előnyeit (táplálkozás) és védekező képességünk (immunitás) között. Konkrétan tanulmányozza, mit az étrend összetevői módosíthatja immunrendszerünk aktivitását, hogyan és mikor csinálják.
Rengeteg tudományos bizonyíték áll rendelkezésre a vitaminok -A, B6, B12, C, D, E és folát-, a ásványok -cink, vas, szelén, magnézium és réz-; és az omega-3 zsírsavak immunitásban. Ennek ellenére egy nemzetközi kutatócsoport a brit Philip Calder vezetésével észlelte, hogy „a bevitel és e tápanyagok elégtelen állapota széles körben elterjedt, ami a fertőzésekkel szembeni ellenálló képesség csökkenéséhez és ennek következtében a betegség terheinek növekedéséhez vezet ”- gyűjtik a„ Nutrients ”folyóiratban megjelent cikkben.
Javaslat: kiegészítés
A megállapítás aggodalomra ad okot, különösen a jelenlegi járványos helyzetben, és a cikk szerzői azzal érvelnek, hogy a közegészségügyi higiénés intézkedésekkézmosás), amelyet az egészségügyi hatóságok támogatnak, táplálkozási stratégiákat kell bevezetni a vírusfertőzések hatásának korlátozása érdekében. Erre a célra javasolják a C-, D- és omega-3 zsírsav-kiegészítők, hogy "ez egy biztonságos, hatékony és olcsó stratégia az optimális immunfunkció támogatására". Azok a kiegészítők meghaladja a napi táplálkozási ajánlásokat, 200 mg C-vitamint (az ajánlások 70–90 mg) és 2000 NE D-vitamint (az ajánlások 400–800 NE, és 250 mg omega 3.
A tudósok azt állítják ezeknek a nagy dózisoknak a biztonsága garantált, más kutatók által nem osztott vélemény. Az omega-3 zsírsavakról az írországi Limerick Egyetemről Alexandros Tsoupras professzor azt állítja, hogy nincs bizonyíték az immunrendszer előnyeire és utasítsa el a javaslatot a 250 mg-os bevitel kritikája, amely választ kapott Calder-ben, megerősítve jelzéseit.
A A D-vitamin a pillanat egyik csillaga és számos tanulmány tárgyát képezte a covid-19-ben való részvételével kapcsolatban. Az utolsó egy hete vált ismertté a „The FEBS Journal” magazinon keresztül, amelyben izraeli kutatócsoport igazolta, hogy a az alacsony plazma D-vitamin-szint kockázati tényezőnek tűnik független a covid-19 általi fertőzés és kórházi kezelés miatt.
A csillag D-vitamin
És a fiatalok körében egyre növekvő esetek jelenlegi helyzetével összhangban álló megállapítás: „Érdekes módon két csúcs nagyobb a kockázat éves korosztály számára 25 és 50 év"- mondja Milana Frenkel-Morgenstern, az Azrieli Orvostudományi Kar kutatócsoportjának igazgatója. társas kapcsolatok a fertőzés kockázatának fő okaként jelenik meg, és nem "krónikus betegségek vagy demencia, mint a pandémia elején gondolják".
Covid-19: mit együnk bezárva és miért?
Korábban (májusban) egy másik tanulmány összefüggést mutat az alacsony D-vitamin szinttel, valamint az esetek és a halálozás magas számával a covid-19 20 európai országban, különösen Olaszország és Spanyolország, amelyek "átlagos D-vitamin-szinttel rendelkeznek alacsonyabb, mint az észak-európai országok többsége. Ez részben annak tudható be, hogy a dél-európai emberek, különösen az idősek, kerülik az erős napsütést, miközben a bőr pigmentációja csökkenti a D-vitamin természetes szintézisét is ”- részletezi a munkát az„ Aging Clinical and Experimental Research ”magazin. . "Kimutatták, hogy a D-vitamin véd az akut légúti fertőzések ellen, és a COVID-19 a legsúlyosabban az időseket, a D-vitamin-hiányban leginkább szenvedő csoportot is érinti" - olvasható a cikkben.
Ez a két tanulmány alátámasztaná a D-vitaminnal való kiegészítés javaslatát. Brit és amerikai tudósok azonban konszenzusos dokumentumot tettek közzé, amely figyelmeztet nagy dózisok ellen A D-vitamin-kiegészítőkből állítják, nincs tudományos bizonyíték elég annak bizonyítására, hogy a D-vitamin hasznos lehet a covid-19 megelőzésében vagy kezelésében, és tanácsot ad az egészségügyi hatóságok ajánlásainak betartásával.
Kiegészítés a tányéron
Judy Buttriss professzor, a British Nutrition Foundation ügyvezető igazgatója és a cikk társszerzője kijelenti: "Az angliai D-vitamin legújabb Public Health útmutatójával összhangban javasoljuk, hogy az emberek fontolják meg a 10 mikrogramm D-vitamin-kiegészítő a téli hónapokban (októbertől márciusig) és egész évben, ha korlátozott az időtartama ”. És hozzáteszi: "A vitamin szintje a szervezetben kiegészíthető táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott étrenddel is, amely olyan vitaminokat biztosító ételeket tartalmaz, mint pl. kék hal, vörös hús, tojássárgája és biztonságos napfénynek ".
Mindezek megerősítik az annyiszor megismételt üzenetet: nem varázslatos ételek, csak étkezési szokások. A diéta szempontjából fontos, hogy kiegyensúlyozott legyen, és az immunitás terén is a mediterrán étrend nyer, "jó példa a kiegyensúlyozott étrendre, gazdag friss hüvelyesek, gyümölcsök és zöldségek, hal, hús és egészséges zsírsavak, például olívaolaj, amelyek képesek biztosítani a testünk számára szükséges különböző nyomelemeket ”- zárja az AIT csoport.