Hamis mítoszok

Eljött az idő, hogy száműzzék azokat a mítoszokat, amelyek hamis elvárásokat teremtenek, amikor diétázni kezdünk, és amelyek nem csak segítenek nekünk, hanem károsak is, és a vártnál ellenkezőbb hatást is elérhetnek. A tea vagy a víz minden órájában történő fogyasztása, a pürék ivása vagy a diétás termékekre való fogadás a leggyakoribb hibák közé tartozik.

  • Igyál zöld vagy fehér teát
  • Pürék fogyasztása
  • A csodálatos "könnyű" termékek
  • Tálaljon ételeket színes tányérokra
  • Igyon nagyon hideg vizet
  • Alternatív étrend
  • Két kiló két nap alatt

Hányszor hallotta, hogy hideg víz ivása, könnyű termékek fogyasztása vagy fehérjék és szénhidrátok váltogatása hasznos a fogyáshoz? Vagy hogy öt nap alatt lehet öt kilót leadni? A diéták és a fogyókúrák világa tele van hamis mítoszokkal, amelyek megtévesztenek minket, és amelyek képesek játszani az elvárásainkon és reményeinken. Hamis hiedelmeket hajtson végre, és ne feledje, hogy a legfontosabb az egészséges és felelősségteljes táplálkozás.

Igyál zöld vagy fehér teát

Fehér vagy zöld teát inni, és néhány kilót fogyni, mintha varázsütésre nem lehet. Sok tanulmány állítja ezt tea segít lebontani a zsírt és hogy ez megakadályozza és lassítja az új zsírsejtek újbóli megjelenését, ami igaz. Egyetlen étel sem veszíti el önmagában a súlyát, ha nem kíséri valamilyen testmozgás és az étkezési szokások teljes megváltozása.

Pürék fogyasztása

Sok híres ember azt állította, hogy csak pürésített dolgokat esznek. Jennifer Aniston például átment ezen a szakaszon. A színésznő azonban felismerte, hogy a bébiétel etetése nem a titkos tápszer a kisebb méretek eléréséhez. Nincs tudományos bizonyíték hogy a turmixgépen átjutott ételek fogyasztása segít a fogyásban. Éppen ellenkezőleg, egy olyan étvágygerjesztő étkezés, amely nem kényszerít minket a fogunk használatára és nem tölt el minket, vonzza a diéták, a sóvárgások első számú ellenségét.

A csodálatos "könnyű" termékek

Alacsony kalória- és zsírtartalom. Egyre több "könnyű" termék tölti ki a szupermarketek polcait, és vonz minket azzal érvelve, hogy kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint a normál változatok. A kifejezés azonban "Fény" sok mindent jelenthet. Az "alacsony kalóriatartalomtól" a "csökkentett koffeinszintig". Ezenkívül a zsírhiányt gyakran helyettesíti cukrokat, hogy az étel megőrizze ízét, nem beszélve az adalékanyagok nagy listájáról, amelyeket szintén hozzáadnak a termékek konzisztenciájának és tartósságának javításához. A legjobb választani természetes táplálék alacsony kalória önmagában, például sima joghurt, queso freskó, pulyka.

Tálaljon ételeket színes tányérokra

A piros tányérok megfékezni az étvágyat, a kékek stimulálják. Legalábbis ezt találták a Bázeli Egyetem kutatói. Mindazonáltal erősen kételkedünk e vizsgálatok megbízhatóságában. Az összes edény megváltoztatása vagy a konyha piros bútorokkal való megtöltése biztosan sok mindenben segít, de természetesen nem a fogyásban. A kulcs inkább a diétaváltás hogy a színváltozásban.

Igyon nagyon hideg vizet

Van egy tévhit, hogy az ivás nagyon hideg, szinte fagyos víz, segít a fogyásban, mert arra kényszeríti a testet, hogy beinduljon a hőmérséklet kiegyensúlyozása érdekében, így kiküszöböli a nagy mennyiségű kalóriát. Sajnos azonban a számok önmagukért beszélnek. Az a mennyiség, amelyet egy liter hideg víz megemésztésekor elégetünk, nem haladja meg. 30 kilokalória.

Alternatív étrend

A hiedelem már régóta vallja ezt külön ételt segít a fogyásban. Az elv azon a tényen alapul, hogy a szénhidrátokat és a fehérjéket külön kell fogyasztani, mert ellenkező esetben a test nem tudta egyszerre megemészteni őket, ezért felhalmozódnának és túlsúlyhoz vezetnének. Mintha ez nem lenne elég, állandóan tisztában kell lennünk azzal, hogy a fehérjéket nem keverjük szénhidrátokkal, tudományosan ez az elmélet nincs megerősítve.

Két kiló két nap alatt

A csoda diéták tele vannak visszatérő ígéretekkel: két nap alatt két kiló, ötben öt, tízben tíz. Nem számít, hogy mekkora fogyást ígérnek, mivel általában nem igaz. Általánosságban elmondható, hogy ezekkel a diétákkal nagyon keveset fogy, majd előállítja a jól ismerteket me-me hatás. Túl gyors a fogyás megváltoztatja az anyagcserét ez a testet felfüggesztett állapotba hozza. Ha csökkentjük a napi 1000 kilokalória bevitelét, az étrend befejeztével testünk visszatér normális állapotába, és végül még többet fogyasztunk. A legfontosabb a lassú fogyás és a test egészséges étrendhez való hozzászokása.