Minden étkezésnél legfeljebb 30 gramm fehérje magyarázattal szolgál.
Egyesek úgy gondolják, hogy a fehérje turmixok olyanok, mint Asterix varázsitalai, és emberfeletti erőt adnak nekik könnyedén. Tehát olyan turmixokat isznak, mintha víz lenne. Aztán az edzőterem ügyes bejön, és azt mondja, hogy több mint 30 gramm fehérje egy lövésnél haszontalan, és hogy a test megszabadul a maradéktól. van ennek értelme? Mennyi fehérjét kell bevenned?
Mennyi fehérje emészthető meg egy ülésen? Az emésztőrendszere képes felszívódni 10 gramm fehérje óránként. A minimális ajánlás egy gramm fehérje elfogyasztása testtömeg-kilogrammonként, és legfeljebb 1,8 gramm fehérje fogyasztása esetén az izmok regenerálásához.
Egy 70 kilós embernek ez napi 126 gramm fehérje. Négy étkezésen elosztva, háromóránként fogyasztva a híres 30 gramm jön ki.
Több izomot fog szerezni, ha több fehérjét fogyaszt? Nem, de ha nem veszel eleget, soha nem fogsz nyerni. Világosabbá vált?