cukor

Hány kalóriát tartalmaz a karácsonyi vacsora? És a karácsonyi édességek? Sok cukrot fogyasztunk ezeken az időpontokon? Mit gondolsz?

Karácsonykor a karácsonyi édességek nagyon étvágygerjesztőek, és amikor elérkeznek ezek az időpontok, alig várjuk, hogy kipróbálhassuk őket. November hónap óta a polvoronokra, nugátokra, panettone-ra gondolunk Umm! Vízre készteti a számat.

Ezzel a bejegyzéssel egyáltalán nem szándékozom elbátortalanítani, inkább arra emlékeztetni, hogy ezek az ellenállhatatlan karácsonyi édességek, tehát a karácsonyi összejöveteleken és vacsorákon jellemzően mértékkel kell fogyasztani. Miért? Hány cukor és kalória van a karácsonyi édességben? Szeretnéd tudni?

Ne hagyd ki ezt a videót, elmagyarázom neked 👇

Hány cukor és kalória van a karácsonyi édességben?

Mennyi testmozgás szükséges, hogy megégessék őket?

Néhány karácsonyi édességet széles körben fogyasztanak Spanyolországban

Meg tudná mondani, hány kalóriája van néhány tipikus karácsonyi édességnek Spanyolországban? Például hány kalóriában és cukorban van egy darab nugát, egy polvorón vagy egy darab roscón de reyes? Van ötleted? Lentebb megmutatom!

Kalóriák, gramm cukor és testmozgás szükséges az égetéshez

Mandula Polvorón

500 kcal/100 gr 165 kcal/33 gr 1 polvorón

28 g cukor/100 gr 9 g cukor 1 polvorónban

Szükségük lenne: Futás 14 perc, Kerékpár 18 perc, Úszás 24 perc

Marcipán

469 kcal/100 gr 61 kcal/13 gr (1 marcipán)

37 g cukor/100 gr 5 g cukor 1 marcipánban

Szükségük lenne: Futás 5 perc, Kerékpár 7 perc, Úszás 9 perc

Puha nugát

556 kcal/100 gr 172 kcal/31 gr 1 csík nugát

20 g cukor/100 gr 6 g cukor 1 csík nugátban

Szükségük lenne: Futás 15 perc, Kerékpározás 19 perc, Úszás 25 perc

Gyümölcs panettone

367 kcal/100 gr (egy darab panettone)

33 g cukor/100 gr

Szükségük lenne: Futás 31 perc, Kerékpár 40 perc, Úszás 52 perc

Peladillas

424 kcal/100 g 106 kcal/25 g 8 pellet [13 kcal/1 pellet]

58 g cukor/100 g 14,5 g cukor 8 gombócban [1,8 g cukor 1 gombócban]

Szükségük lenne: Futás 9 perc, Kerékpározás 12 perc, Úszás 15 perc

Roscón de Reyes

346 kcal/100 g 173 kcal/50 g roscón (1 darab roscón)

23 g cukor/100 g 11,5 g cukor/50 g roscón

Szükségük lenne: Futás 15 perc, Kerékpározás 19 perc, Úszás 25 perc

Ha összesen együnk, EGY polvorón, EGY darab nugát, Nyolc gombóc, EGY DARAB panettone és EGY DARAB Roscón de Reyes, akkor az összes 1044 kcal és 79 g cukor, egyenértékű ...20 darab 6 kockás kockacukor!

🧪 Hiányzott az… Un Fisquito de Ciencias utolsó bejegyzése? 👇

Nem minden banán és paradicsom a Kanári-szigeteken, az egyik.

A mandulatej a divat, sok sportolónak van.

Ahhoz, hogy megégessék, szükségük lenne ... Futás 90 perc, Kerékpár 113 perc, Úszás 150 perc

És biztos vagyok benne, hogy manapság sokkal többet fognak enni. Szóval, lenne szüksége Gyakorolj tobbet és ha lehetséges, egyél még egy kevés kalóriatartalmú karácsonyi édességet vagy cukor nélküli karácsonyi édesség. Ily módon egy kicsit jobban kontrollálhatná az ezen időpontokban fennálló túlkapásokat.

Élvezze a karácsonyt, de NE éljen vissza a karácsonyi édességekkel

Boldog karácsonyt és boldog új évet!

Adatok a következők alapján:

1 óra futás 10 km/h sebességgel (700 kcal); Kerékpár 1h 19-25 km/h (550 kcal) között; Ússzon 1 óra könnyű tempót (420 kca l )

💥 Hagyja meg észrevételét 💥

KERESNI KERESNI!

A videó készítése, írása és szerkesztése: Monica White