Hűvösebb, saláta, színes vegyes, ropogós és alacsony kalóriatartalmú. Ezenkívül finom íze van, és gazdag vitaminokban, amelyekre szervezetünknek naponta szüksége van az erős immunrendszer érdekében. Naponta 2-3 adag nyers étel, fittnek és kiegyensúlyozottnak érzed magad.

ideális

A font csökken, az önbizalom nő, a lélek megkönnyebbülten fellélegzik. Könnyű fogyás - saláta különféle ízekben - tiszta élvezet a nap bármely szakában, bárhol.

Ha odafigyel a testsúlyára és egészséges, kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt, akkor nem fogyaszt kalóriát. A salátát ropogós rántott hússal dúsítják, panírozás nélkül, párolt zöldségekkel vagy halakkal. Ehet annyit, amennyit csak akar, a magas fehérjetartalmú ételek mellett, például a tojás, a sajt és az alacsony kalóriatartalmú halak mellett. Az egyik tele van, a gyomor tele van, testünk sok vitamint és tápértéket kap.

Az alábbi adatok 100 g jégsalátára vonatkoznak
minden egyes esetben

Kalóriaérték13 kcalFehérje1gSzénhidrátok2gFatSaláta az egészséges fogyáshoz

Minél zöldebb a levél, annál kevesebb kalória van. Előételként vagy fűszeres öntettel főétkezésként nagyon kevés kalóriát tartalmaz. A vitaminpumpa ideális táplálkozási cél a fogyáshoz. A színes salátaváltozatok mindenki számára alacsony kalóriatartalmú ételeknek számítanak.

Öltözködés kalóriacsapdának?

A tiszta és fűszer nélküli ízek simaak, hiányzik az ízjegy, az ízletes ízélmény érdekében. Értékes hidegen sajtolt olajok, fokhagyma, húsleves és különféle árnyalatú ecet adja a salátának az ideális megjelenést és érzetet. Körülbelül 400 kalóriát tartalmazhat, így a súlya csökken, és az alacsony kalóriatartalom mellett nem válik kalóriacsapdává a kötések rossz összetevői miatt.

Milyen saláta-összetevők optimálisak:
  • Rucola, intenzív aromájával
  • Kánonok, enyhe diós ízzel
  • Römer, a salátanövények klasszikusa

Kész vagy saját készítésű kötések

A már összerakott előre csomagolt kötszerek sok cukrot, alacsonyabb rendű olajokat és hízó majonézt tartalmaznak. Alternatív megoldásként gyorsan és egyszerűen elkészítheti saját öltözködését kiválasztott friss fűszernövényekkel, hidegen sajtolt olajokkal vagy alacsony zsírtartalmú joghurttal, amelyet dióval és alacsony zsírtartalmú sajttal hozhat létre az Ön igényeinek megfelelően, étvágygerjesztő, alacsony kalóriatartalmú csemege érdekében.

Tipp: Ha a gyomor éhes, akkor salátát kell kezdeni. A tészta, a burgonya vagy a püré helyettesítőjeként a test nem szívja fel a szénhidrátokat, ehelyett olyan vitaminokkal látja el, amelyekre mindennap szükségünk van a létfontosságú és erőteljes élet elsajátításához. Minél színesebbek az alapanyagok, annál ízletesebb lesz a salátatál.