A kenyér az egyik olyan elem, amelyet a családok gyakran elengedhetetlennek tartanak ebéd vagy vacsora alkalmával. Gyakorlatilag minden étkezéshez hozzátartozik ... akár bizonyos típusú kenyerek (például briós kenyér) is fogyaszthatók reggelire vagy harapnivalókra, valamint felhasználhatók különféle desszertek készítéséhez.
A kenyér kalória Nem túl nagyok, bár ez a kenyér típusától függ. Nyilvánvaló, hogy nem ugyanazok a kalóriák lesznek, például a hagyományos kenyér vagy a Brioche kenyér, amely cukrot és vajat tartalmaz.
Ezután megnézzük a leggyakoribb kenyerek listáját, a kapcsolódó kalóriaadatokkal együtt (kb. 100 g tömeg alapján).
Érdekelheti:
Kenyér kalória-arányos táblázat 100 g-onként
-Élesztő édes kenyér (Jala): 331,0 Kcal
- Szójakenyér: 331 Kcal
- Vaj tekercs: 325 Kcal
-Tejtekercs: 313 Kcal
- Zabtekercs: 308,0 Kcal
- Normál búzatekercs: 271 Kcal
- Teljes kiőrlésű rozskenyér: 213 Kcal
Amint azt a korábbi adatokból láthatjuk, a „kenyér kalóriája” magasabb az édes és a szója kenyérben (amelyek a lista élén állnak), a legkevesebb pedig a rozsrúd és a standard.
Ebből arra következtethetünk, hogy mind a cukor, mind a szója fontos kalóriatartalommal bír a testünk számára.
Hogyan növelhetjük még jobban a kenyér kalóriáját?
De természetesen ezek a kalóriák önmagukban nem árulnak el semmit. Ritka, hogy minden más nélkül megeszünk egy darab kenyeret. Nagyon lehetséges, hogy étellel kísérjük, vagy harapnivalót eszünk. A következő példához feltételezzük, hogy reggelire használjuk (pirítós, briós ...).
Az egyik szokásunk a vaj lekvárral való kenése. Tudja, hogy ez mennyi kalóriát jelent? 490 kCal-ban minden 100 g-ra, amelyet ettünk ebből az ételből.
Most tegyük fel, hogy vajat akarunk tenni a pirítósunkra. A kalóriatartalom-növekedés jóval alacsonyabb, mint a lekváré, de logikusan még mindig magasabb, mint a hagyományos kenyéré. Az eredmény 325 Kcal.
Ily módon tudjuk, mennyire fontos, hogy reggelivel ne torkold el magad. Fontos, hogy a test megkapja a napi kalóriatartalmát, de nem kell túllépnünk ezt a szintet, különben hízni fogunk.