A szilva fogyasztásának 5 előnye

Köztudott, hogy számos előnye van, többek között az, hogy segíti az emésztőrendszert, de az aszalt szilvának vannak más előnyei is, amelyeket nem tudhat

táplálkozás

  • Készítette: El Universal/GDA
  • ÁPR. 29. 2019 - 11:53

Köztudott, hogy számos előnye van, többek között az, hogy segíti az emésztőrendszert, és mindenekelőtt a székrekedésben szenvedők számára ajánlott, de az aszalt szilva más előnyökkel is jár, amelyeket Ön talán nem ismer, itt bemutatjuk őket.

Szövetséges a székrekedés ellen

A szilva kétségtelenül az egyik legismertebb, hogy természetes székrekedés elleni gyógyszer. 2011-ben az Aliment, Pharmacology and Therapeutics cikket tett közzé, amelyben megemlítette, hogy ez a gyümölcs magas rosttartalmú és szorbitolt tartalmaz, amelyek olyan összetevők, amelyek hozzájárulnak a jobb bélmozgáshoz és enyhítik a székrekedést. A szorbit egy természetes cukor, amely hashajtóként működik. De nem ajánlott ezeket a gyümölcsöket túlzottan enni, mivel emésztőrendszeri problémákat okozhat a rost- és szorbitfelesleg miatt.

Segít megelőzni a vastagbélrákot

A Bostoni Kísérletbiológiai Konferencia 2015-ös tanulmánya szerint az aszalt szilva fogyasztása csökkentheti a vastagbélrák kockázatát. Ez azért van, mert megkönnyíti a bélbaktériumok visszatartását a vastagbélben.

Építsen erős csontokat és izmokat

Az aszalt szilva tartalmaz egy bór nevű ásványi anyagot, ez az ásvány segíthet erős csontok és izmok felépítésében. A Nature portál cikkében megemlítik, hogy ez a gyümölcs megakadályozhatja a sugárzás csontvelőre gyakorolt ​​hatását, ezért segít elkerülni a csontsűrűség csökkenését.

Előnyök a fogyás

A fogyáshoz sokszor ajánlott bizonyos gyümölcsöket vagy zöldségeket gyakrabban enni. És ha fogyni akar néhány fontot, akkor menjen a szilvához. A Pszichológiai, Egészségügyi és Társadalmi Egyetem által készített tanulmány túlsúlyos embereket vizsgált meg, akik 12 hetes programon vettek részt a fogyás érdekében. A kutatók azt találták, hogy azok az emberek, akik naponta 140–170 grammot ettek ebből a gyümölcsből, 5 kilót fogytak. Fontos, hogy kiegészüljön egy szakember által elkészített étkezési tervvel, valamint a testmozgással.

Csökkentheti a koleszterinszintet

A gyümölcs további előnye, hogy segít csökkenteni a koleszterinszintet. A szilva az antioxidánsok fontos forrása. A British Journal of Nutrition által készített tanulmány megemlíti, hogy az antioxidánsok és az aszalt szilva oldható rostjai hozzájárulhatnak a koleszterinszint csökkentéséhez, és késleltethetik az érelmeszesedés kialakulását is.