16 perces gyógyszerlabda rutin
Kimerült leszel!
A gyógyszerlabda nagyszerű munkaeszköz, amely elősegítheti a különféle célok elérését: megdolgoztatja a hasat és az egész testünket, kalóriát éget, zsírvesztést és még hangot is ad. Ez azért van, mert ez segít fokozni a napi nehézségeket a napi gyakorlatokban, nagyobb intenzitást adva az edzésnapnak.
A gyógygömbök úgy néznek ki, mint bármelyik labda, de nehezebbek. Különböző méretűek és súlyúak, így nemcsak terhelésként, hanem instabil támasztékként is használhatók, dobhatók vagy gurulhatnak.
További előnye, hogy ez egy olyan kiegészítő, amelyet tökéletesen megkaphat otthon, amikor úgy dönt, hogy ott edz, és nem az edzőteremben.
Vigyázzon, gyakran előfordul, hogy túl nehéz gyógyszerlabdát választanak. Kezdje kicsiben. Tegye nehézzé a súlyt, de nem lehetetlen megemelni.
Alex Crockford személyi edző által tervezett rutint osztunk meg Instagram-fiókján. Minden gyakorlatból 45 másodpercet hajtson végre, 15 másodperc pihenés között. Ismételje meg négyszer (4 sorozat), pihenés nélkül.
- 10 perces kombinált rutin a fogyáshoz - Gyakorlatok otthon
- 8 perces rutin, hogy leadja azokat a bosszantó plusz kilókat
- 5 perces rutin, amely miatt fogyni fog; dolgozzunk
- 5 perces otthoni bemelegítés rutinszerű 👌 5 perces bemelegítés az összes edzéshez
- Rutin TOP vonat otthonában 30 perc a hang és a karcsúsító and CARDIO HIIT felső vonat;