A sajtburgerek csemegének számítanak, de ha tudják, mennyi kalóriát tartalmaznak, akkor alkalmanként alkalmazkodhatunk az étrendjükhöz. Ezt könnyebb megtenni, ha egy nagy szokásos sajtburgert választ egy nagy dupla helyett.
Az alapok
A gyorséttermi ételízesítőkkel díszített hagyományos sajtburger hozzávetőlegesen 343 kalóriát tartalmaz, és 16,4 gramm zsírt tartalmaz. Ha saját sajtburgert készít, akkor 1/4 font 85 százalékos sovány darált marhahús 193 kalóriát tartalmaz, egy szokásos hamburger zsemle 117 kalóriát, egy szelet amerikai sajt pedig további 50 kalóriát ad, összesen 330 kalóriát. A fűszerek hozzáadása kissé növeli a kalóriákat, a hozzáadott típustól és mennyiségtől függően.
Növelje a hamburgert
Sokan úgy döntenek, hogy kibővítik a sajtburgerüket, ami nem a legbölcsebb döntés. Egy nagy rendszeres gyorsételes sajtburger, ételízesítők és zöldségek 480 kalóriát tartalmaznak, 24,1 gramm zsír mellett, és egy szokásos dupla sajtburger elkészítése fűszerekkel és zöldségekkel óriási 650 kalóriát fogyaszt, 35,3 gramm zsírral vagy a napi 54 százalékkal zsírérték. Túl sok zsír, különösen telített zsír fogyasztása (amely a sajtburgerek zsírjának felét teszi ki) növeli a szívbetegség kockázatát.