A hamburgerek az alapvető amerikai kedvenc ételek. Az egyik módja annak, hogy egy hamburgert egy gyorsétteremben fogyaszthasson anélkül, hogy megszakítaná az étrendjét, rendes hamburgert, kis adag krumplit és diétás szódát rendel.
Hamburgerek
A szokásos hamburger átlagosan 254 kalóriát tartalmaz. 10 g zsírt, 29 g szénhidrátot és 13 g fehérjét is tartalmaz az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumának (USDA, angol rövidítése) Nemzeti Tápanyag Adatbázisa szerint. Egy evőkanál majonéz 100 kalóriát, egy evőkanál mustár 15, a zöldségek pedig körülbelül 20 kalóriát tartalmaznak. Ez az összeg összesen 499 kalóriát termel.
Kis burgonya és diétás kóla
Egy 3 uncia (850 g) burgonya chips körülbelül 230 kalóriát, a diétás kóla pedig nulla kalóriát tartalmaz.
Megfontolások
A hamburger, a krumpli és a szóda együttesen több mint 629 kalóriát tartalmaz. Hasonlítsa ezt össze egy étellel, amely nagy sajtburgert, fűszereket és zöldségeket, nagy adag sült krumplit és egy szokásos szódát tartalmaz, összesen 1190 kalóriát.
ajánlások
A Merck online orvosi referenciái szerint az összes kalória legfeljebb 30 százaléka származhat zsírból, és kevesebb, mint 10 százaléka telített zsírból. Mivel ezek magas zsír- és telített zsírtartalmú kalóriákat tartalmaznak, a hamburgereknek és a krumpliknak alkalmanként kell lenniük, és nem a napi étrend része.
További cikkek
Kalória egy búzakenyéres pulyka szendvicsben →
Hány kalória van egy sajtburgerben? →
A Subway 6 hüvelykes sonka- és sajtszendvicsének kalóriája teljes kiőrlésű kenyéren →
Kenyér nélküli hamburger tápértéke →
Fajitas táplálkozási tények útmutató →
Hány kalória van egy almaszószban? →