Az ételek elkészítése teljes áldozattal járhat a diétájáért, erre felteheti magát hány kalória a zabpehely, egy olyan kérdés, amelyet gyakrabban tesznek fel, mint gondolnád, és amely egy olyan iránymutatásokkal szemben helyezkedik el, amelyeket egy átfogó menü mentén bontanak fel, amelyet esetleg meggondolhat.
Ebben az esetben el kell gondolkodnia kb hány kalória a zabpehely Bizonyos szempontok, amelyek valóban hasznosak lehetnek, figyelembe véve nemcsak az elfogyasztott kalória mennyiségét, hanem annak a tápanyagnak a szükségességét is, amelyhez hozzájárulhat e gabona fogyasztása.
Kalória hengerelt zabban
Összpontosítva a minket foglalkoztató kérdésre hány kalória a zabpehely, figyelembe kell vennünk, hogy egyetlen adag zabpehelyről beszélünk, ami egyetlen adagot jelent (azaz 1 csésze), ez egyenértékű 81 zabpehellyel, amely kalóriában 307-309 kalóriát tartalmaz.
Fontos megjegyezni, hogy ha ezt összehasonlítjuk más típusú gabonafélékkel, a zabpehely több kalóriát tartalmaz, mint a legtöbb ilyen. Ebben az értelemben elmondható, hogy körülbelül 100 gramm átlagosan 379 kalóriát tartalmaz, más gabonafélék, például a barna rizs 111 kalóriát tartalmaz, vagy a kukorica tortilla körülbelül 218 kalóriát tartalmaz.
Természetesen, ha a kalóriákról beszélünk, azt is ki kell emelni, hogy a zabpehelyről táplálkozási információk is vannak, a zsír tekintetében a 81 gramm egy része körülbelül 5,28 g, amelyből telített zsírok szabadulnak fel: 0,899 g, többszörösen telítetlen zsírok 1,869 g és egyszeresen telítetlen zsírok 1609 g.
Ami a fehérjéket illeti, 81 gramm 10,65 g, szénhidrát átlagosan 54,84 g, míg a cukor köztes marad 0,80 g, a rost pedig 8,2 g. A legtöbb dolog a víz: 8,78 gramm és 42 mg körüli kalcium.
Kalória teljes kiőrlésű hengerelt zabból
Ha az a célja, hogy lefogyjon vagy sorban maradjon, ismerve a teljes kiőrlésű hengerelt zabkalória előnyös lesz, és pozitív hatással lesz rád. Amikor a teljes zabpehelyről beszélünk, figyelembe veszünk más tényezőket, ezért a testben alacsonyabb az előfordulás a zsírok szintjén.
Az ezekben az ételekben található kalóriák 372-re reagálnak, az összes zsír 7g, telített 1g, 1g cukoruk van, az a rossz, hogy az ilyen típusú zabpehely az, hogy bizonyos esetekben nem tartalmaznak vitamint, de jó időt nyújtanak Önnek a transz és a koleszterin szempontjából.
A zabpehely előnyei
Egy másik ponton fontos kiemelni, hogy a zabpehely fogyasztása hogyan befolyásolhatja egészségét és jelentősen hozzájárulhat-e ehhez. Ebben az értelemben a zabpehely előnyös az általuk nyújtott rost számára, de nem csak erre korlátozódik.
Először is tisztázni kell, hogy a zabpehely olyan termék, amelyet közvetlenül a zabból dekantálnak, mivel ez gabonafélék. A zabszemek hántolásának és préselésének köszönhetően bekerülhet.
Milyen előnyei vannak a zabpehely fogyasztásának? Pontosabban, a véna helyreállító, aktív energiaforrás, amely közvetlenül a komponenseiből származik. Ez a gabonafélék elengedhetetlenek a fáradtság, a stressz és a fáradtság elleni közvetítéshez is.
A legkiemelkedőbb előnyök között szerepel a koleszterinszint csökkentése, a magas vérnyomás, még akkor is, ha az emésztőrendszer kevéssé aktívnak tűnik a gasztritisz, aranyér és székrekedés ellen.
A fogyasztás kezelésének módját édes vagy sós változatosság jellemzi, a legismertebb ételek közül több a zabkása, a zabkása, emlékezhet rájuk bizonyos krémekben vagy müzli receptekben.
A zabpehely komplex szénhidrátokkal is gazdagodik, amelyeket a szervezet lassan felszív. A pelyhek hosszú ideig segítenek csökkenteni az éhségérzetet, elhízás kezelésére használják.
A zabpehely másik leghagyományosabb felhasználási módja ennek a gabonafélének a cukorbetegség kezelésében való szerepeltetése a cukor hirtelen növekedésének megakadályozása érdekében. Konkrétan megerősítést nyert, hogy a zabpehely fogyasztása nélkülözheti az inzulinadagok nagy részét.
Azok számára, akik csökkenteni akarják a koleszterinszintet, a gabona fogyasztása befolyásolja a napi 3 gramm béta-glükán (kb. 3 adag zabpehely) bevitelét. Ez kulcsfontosságú más területeken, például a magas vérnyomásban, és jelentős mértékben hozzájárul a vashoz.
Ajánlott napi mennyiség
A zabpehely fogyasztása segíthet a cukorszint szabályozásában, amint azt korábban elmondtuk. Számos előnye van, mint például a szövetek regenerációja és a rák megelőzése.
Az ajánlott napi mennyiség attól függően változik, hogy mit szeretne elérni, ideális esetben ½ csésze zabpehely kerül a reggelibe. Legfeljebb 2-3 csésze zabpehely, mivel minden túlzott fogyasztás közvetlen következményekkel járhat az egészségre.
Természetesen egy adott összegre való összpontosítás segíthet egy adott cél elérésében. Meg kell jegyezni, hogy a zabpehely hozzájárulhat a kiegyensúlyozottabb étrendhez. Amint láthatja, a zsír mennyisége változhat, például a koleszterinszintje, meg kell találnia egy középső pontot, ahogy látja.
A szakemberek ezt a tápanyagot javasolják, mert ez segít csökkenteni a zsír- és koleszterinszintet. A kalóriáknak bizonyos módon lehet hatása, és meg kell találniuk, hogyan lehet ezt közvetlenül nem befolyásolni. Most, hogy világos vagy hány kalória a zabpehely strukturálhat egy adott étrendet.
Most, hogy a lehetőségek teljes gyűjteményét fontolgatja, rajtad múlik, hogy melyik a jelzett útvonal a kívánt eredmény eléréséhez. Ne habozzon hány kalória a zabpehely és alkalmazzon stratégiát vagy inkább kiegyensúlyozott étrendet, amely hasznos lehet.