A Pilongas gesztenye szárított gyümölcs Nagyon különleges, mivel a makrotápanyagok százalékos aránya jelentősen eltér a szokásos diófélék többségétől.
A gesztenyéknek van egy 44,17% szénhidrát, a 1,25% zsír és a 1,63% fehérje, míg a legtöbb dióban, például a mandulában, a mogyoróban vagy a dióban általában magas a zsírtartalom (ami nem rossz), a fehérje mérsékelt százaléka és a szénhidrátok alacsony százaléka (és a dió és a földimogyoró sem támogatja az elhízást)
Másrészt nem olyan "száraz" gyümölcs, mivel a Összetételének 52% -a víz; ezért olyan szaftos a gesztenye.
Jelölje ki a tartalmát kálium, C vitamin Y folátok.
Mint mindenki igazi étel, olyan étel, amely segít helyreállítani a szájpadot, és javítja az egészségét és a testösszetételét. A gesztenye táplálkozási sűrűsége jó, és jelentősen kielégítő. Ezek az adatok fontosabbak, mint önmagában a kalóriaérték. (További részletek).
Mindenesetre feltételezve, hogy már kiküszöbölte az étrendből az ultra-feldolgozott ételeket (ez az első dolog, amit meg kell tennie;)), hasznos lehet tudni, hogy mennyi kalóriája van a gesztenyének, különösen, ha nagyon specifikus testösszetétele van célok. Tehát ott mennek:
Hány kalóriája van egy gesztenyének?
Csak egy hámozott pilonga gesztenye, a Mértékegység, bármelyik nyers, sült, hoz kemence vagy a mikrohullámú sütő, van néhány 18 kalória. Készítsünk egy egyszerű táblázatot, amely segít a fiókok kezelésében:
Egy (1) gesztenye = 18 kalória
Két (2) gesztenye = 36 kalória
Öt (5) gesztenye = 90 kalória
Tíz (10) gesztenye = 180 kalória
Lehet, hogy kissé nevetséges és felesleges asztalnak tűnik, de ezeket a dolgokat mindig jó vizualizálni, mivel segít megjegyezni.
És főtt vagy főtt gesztenye?
Ha a gesztenyét vízben főzik vagy forralják, akkor valószínűleg tartalmának egy része a folyékony elemben hígul, így az egységenkénti kalóriaérték csökkenne (de a tápanyagok is elvesznének, ezért nem nagyon ajánlott), talán kb. tizenöt kalória egységenként. Mindenesetre, abszurd ezt figyelembe venni. Fogyassza őket úgy, ahogyan a legjobban érzik magukat, vagy ahogyan a legjobban fenntartják a tápanyagokat.
Hány kalória van 100 gramm nyers gesztenyén?
100 gramm gesztenye nyers (hámozott) tartalmazzák 197 kalória.
Hány kalóriát tartalmaz 100 gramm sült gesztenye?
100 gramm gesztenye sült (hámozott) tartalmaznak néhányat 230 kalória (A pörkölés/pirítás idejétől és típusától függően kis eltérések vannak). (Ne tévessze össze a fénykép. Csak annak szemléltetésére szolgál, hogy hogyan néz ki a sült gesztenye. 100 gramm kb. 8–12 gesztenye lenne. Tehát sokkal több, mint 100 gramm van ebben a tányérban.)
A gesztenye hizlal?
Mint a cikk elején már említettük, a gesztenye meglehetősen jóllakó és van egy jó táplálkozási sűrűség (kevés kalória minden tápanyaghoz), ezért ajánlott karcsúsítson vagy a kerülje a kövéredést és fenntartsák a jó testösszetételt. Ezenkívül jó "jó/tiszta szénhidrát" forrást jelentenek sportolók vagy magas aktivitású emberek számára.
Hány kalóriája van a szirupos gesztenyének?
Ezek nagyon meghíznak, és nem azért, mert sok kalóriájuk van, vagy sem (kb. 300 kalória/100 gramm/kb 35 kalória minden gesztenyére), másképp pusztán a magas cukormennyiség miatt hozzáadott (szabad cukor), amelyet hordoznak bennük, ami, mint már ezerszer megismételtük, függőséget okoz és szörnyű az egészségre nézve, egyértelműen összefügg az elhízással és sok más betegséggel: cukorbetegség, szív- és érrendszeri betegségek, depresszió, neurodegeneratív betegségek, rák . (további részletek). És abban az esetben, ha gesztenye szirupban van vásárolt a szupermarketben, sok van még óvatosabb, mert az aránytalan mennyiségű cukor mellett nem ritka, hogy egyéb káros összetevőket is tartalmaz, és hogy ez egy nagyon addiktív, ultra-feldolgozott.