A görögdinnye olyan gyümölcs, amely minden nyáron főszereplővé válik. És ez az, hogy jóllakottságot és frissességet kölcsönöz azokban a hőség pillanataiban, amelyek egyedivé teszik. De ahogy sok előnye van, vannak olyan módszerek is, amelyek megfelelőbben fogyasztják őket, ha azt akarja, hogy ne kalóriát költsön étrendjébe. Ezért minden információt megadunk Önnek hány kalóriája van a görögdinnyének.
Hány kalóriája van a görögdinnyének.
Kezdjük azzal, hogy megvizsgáljuk a görögdinnye elfogyasztásának általános módjait. Annak érdekében, hogy pontosan tudhassuk, mennyi kalóriát eszünk meg minden bemutatón. Elvileg egy adag görögdinnye 100g 30 kalóriát tartalmaz. Ez alapján egyszerű bontást készítünk a közös adagokról.
Ban ben egy csésze, szabálytalan darabokban vannak, gömbökben vagy kockákban, 46 kalóriánk lesz. Ha szeret inni görögdinnye-levet, körülbelül 200 g görögdinnyével, vízzel - amely nem ad hozzá kalóriát - és cukor nélkül, 60 kalóriát fog fogyasztani. Ha viszont hozzá szeretne adni egy kis cukrot, adjon hozzá 16 kalóriát teáskanál fehér cukorra és 13 kalóriát teáskanál barna cukorra.
Másrészt figyelembe kell venni, hogy bár ritka, a görögdinnyétől kezdve abszolút mindent megehet. És az, hogy magjai és kérge sok tápanyagot szolgáltatnak, méghozzá többet, mint maga a gyümölcs pépe.
A görögdinnye héjának hozzájárulása.
A görögdinnye héjának számos egészségügyi előnye van, és nagy tápanyagmennyiségének köszönhető. Fogyaszthatja, vagy borogatóként vagy házi kenőcsként használhatja helyi kezelésre többek között sebek vagy hegek esetén. Másrészt sütéshez használható. Sütemények, házi savanyúságok - egyébként hosszabb ideig tartó - és általában desszertek esetében készíthet szószokat, sőt lekvárokat is.
Bár a héja sokkal kevésbé lédús, mint a görögdinnye pépe, lényegesen alacsonyabb a kalóriatartalma. Ban ben egy átlagos szelet kéreg 1,8 kalóriát tartalmaz, de van benne C-vitamin, B-6-vitamin és sok más tápanyag is. Mi teszi a kérget olyan előnyössé a bőr és általában a test számára. Ideális mind az immunrendszer, mind az idegrendszer megerősítésére. Ugyanígy biztosítja a citrullint és más nagyon fontos antioxidánsokat a szervezet számára.
A görögdinnye magja és tápanyagai.
E gyümölcs magja több tápanyagot kínál, mint a héj és a pép együttvéve. Csak ne feledje, hogy tanácsos nagyon jól megrágni. Így mindegyikre 100 gramm - nem száraz –Nem járul hozzá 557 kalória. Fontos tápanyagokat is biztosít.
Célszerű boncolgatni őket enni, ily módon több tápanyagot biztosítanak és könnyen emészthetők. Minden 100 g szárított mag 157 kalóriát tartalmaz. Az élelmi rostok gazdag forrása. Emellett 99 mg nátriumot, 28 g fehérjét és 15 g szénhidrátot, valamint 13 g zsírt biztosítanak a szervezet számára. Nagy mennyiségű aminosavat és 40% szükséges napi vasat, 70% ajánlott cinket és 5% kalciumot is tartalmaznak. A görögdinnye magja táplálkozási szempontból legfeljebb 47 g teljes zsírtartalommal táplálóbb, mint maga a gyümölcs, beleértve a héjat is.
Görögdinnye cukor.
De nem minden lehet tökéletes. A görögdinnye olyan étel, amelyet kevesen kell fogyasztani, ha cukorbetegségben szenved, vagy ha hajlamos rá. A gyümölcs cukorszintje miatt az ajánlott adagot nem szabad visszaélni, mert ez kiválthatja a szervezet glikémiás indexeit. A cukorbeteg nem fogyaszthat napi 150 g-nál többet görögdinnyét, és nem minden nap.
Másrészt azok, akik allergiásak a latexre, a sárgarépára, a zellerre vagy az uborkára, allergiásak lehetnek a görögdinnyére is. Ezért az egészséged szempontjából a legjobb, ha tartózkodsz a görögdinnye bármilyen formájú elfogyasztásától.
Összegzésképpen ajánlott reggelire enni a görögdinnyét, reggelire. Ily módon kihasználja tápanyagainak és glikémiás terhelésének előnyeit, hogy a nap folyamán biztosítsa az energiát. Ez jó harapnivaló lehet a sportolóknak edzésük előtt.
Ha szeretne tudni egy másik reggel ajánlott gyümölcsöt, olvassa el cikkünket: Hány kalóriát tartalmaz egy narancs, amely szintén energiát ad.
Most, hogy tudod hány kalóriája van a görögdinnyének, jobban élvezheti ezt a finom nyári gyümölcsöt. Hagyja meg nekünk tapasztalatait ezzel a gyümölccsel a megjegyzésekben, szeretnénk tudni, hogyan részesíti előnyben a görögdinnyét, lében, darabokban vagy más gyümölcsökkel keverve?