Eper az az egyik legjobb gyümölcs (mint az "erdő többi gyümölcsénél"), amelyeket vehetünk a hízás elkerülése vagy a fogyás érdekében, valamint az általános egészségi állapot és a közérzet javítása érdekében.
Az eper kevés kalóriát tartalmaz, és bár ennek önmagában nem kell sokat jelentenie, fontos, ha olyan tápanyagokban gazdag élelmiszerekről van szó, mint az eper, mivel ebben az esetben soknak találjuk az úgynevezett ételt. táplálkozási sűrűség, vagyis: sok tápanyag minden kalóriához.
Sőt, az is az egyik legkevesebb cukrot tartalmazó gyümölcs (Alacsony glikémiás indexe és glikémiás terhelése is van.) És az, hogy 100 gramm epernek csak 8 gr. szénhidrátok és 4,9 cukor.
Az általa nyújtott sok tápanyag közül az eper kiemelkedik C vitamin, és meglehetősen jelentős tartalmuk van kálium.
Ok, de hány kalória van 100 gramm eperben?
Már meg kellett volna tanulnia, elolvasva azokat a (legfrissebb és legfrissebb) cikkeket, amelyekhez a cikk elején linkeltem önmagában a kalória nem a legfontosabb, Ehelyett értékelnünk kell az egyes élelmiszerek hormonokra gyakorolt hatását, a kalóriák felosztását (a beérkező energia eloszlása az izmok, a zsírsejtek stb. Között), az étvágyra/jóllakottságra gyakorolt hatást stb. Mindenesetre Soha nem árt, különösen akkor, ha nagyon konkrét testösszetételi célok vannak, hogy bizonyos mértékben utalj az étel kalóriaértékére. Akkor gyerünk:
100 gramm nak,-nek friss eper csak nevetséges mennyiségük van 33 kalória!
És hány kalóriája van az epernek minden egységre?
Minden eper, közepes méretű (kb. 3,20 cm átmérőjű) csak 4 kalória.
Készítsünk egy kis asztalt, amely nagyon hasznos lehet:
1 eper = 4 kalória
2 eper = 8 kalória
3 eper = 12 kalória
4 eper = 16 kalória
5 eper = 20 kalória
6 "= 24"
7 "= 28"
8 "= 32"
9 "= 36"
10 eper = 40 kalória
20 eper = 80 kalória
20 epret megenni és csak 80 kalóriát fogyasztani egyáltalán nem rossz, főleg ha figyelembe vesszük, hogy mennyire vagyunk jóllakottak és tele vannak mikroelemekkel;).
Az az igazság, hogy ha valaki úgy dönt, hogy gyümölcsöt fogyaszt, akkor az eper az egyik legalkalmasabb gyümölcs erre.
Hány kalória van 1 csésze eperrel?
A Tál vagy a üveg normál méretű eper kb 46 kalória.
És mennyi kalóriája van a fagyasztott epernek?
A fagyasztott eperek, amennyiben nem tartalmaznak cukrot és egyéb hozzáadott összetevőket, ugyanolyan kalóriákkal rendelkeznek, mint a friss eperek, vagyis körülbelül 34 kalóriát tartalmaznak. Mindazonáltal, nagyon gyakori, hogy a legtöbb márka fagyasztott epret ad hozzá cukorral (vagy a receptben használják), amely meglehetősen káros és egészségtelen, elhízást, cukorbetegséget, szív- és érrendszeri problémákat stb.
Ebben az esetben minden 100 grammra a cukor körülbelül 25 gramm lesz (márkától vagy recepttől függően) a, és a kalóriák 87-re emelkednek.
Hány kalóriát tartalmaz az eper tejszínnel?
Mint mindig, minden a recepttől függ, de általában véve egy jó étel, körülbelül 250 gramm eper tejszínnel, kb. 330 kalória. És mint az előző esetben, nem az nem ajánlott, mert a tejszín (vagy sűrített tej) sokat fog venni hozzáadott cukrot. Mi több a legtöbb esetben ultra-feldolgozott és addiktív termék lesz, potenciálisan káros összetevőkkel csomagolva.
Másrészt a tejüzem problematikus lehet attól függően, hogy melyik embertől függ, milyen mennyiségű és milyen típusú tejtermék (erről olvashat ebben az új cikkben). Mielőtt bevenné, ellenőrizze, hogy jól tolerálja-e őket.
És az eper csokoládéval? És joghurttal?
Mindkét eset az szinte azonos az előző esettel (az eperes tejszínnel).
Mivel a tej makro-százaléka meglehetősen hasonló a csokoládééhoz, az összes kalóriaszám gyakorlatilag azonos lesz.
Ugyanez vonatkozik a joghurt, Bár talán valamivel kevesebb cukor van benne, mint a tejszínben (mindez attól függ, hogy milyen cukros joghurtot használunk).
Röviden, a két recept egyike sem nem ajánlott. Függetlenül attól, hogy kevés vagy sok kalória van-e benne.
Következtetés: Mindig próbáljon friss epret enni hozzáadott cukor vagy adalékanyagok nélkül, és legfeljebb csak különleges alkalmakkor adjon másfajta „csemegét”.
Minél kevesebb hozzáadott cukrot (és általában kevésbé ultra-feldolgozott) szed, annál kevesebbre lesz szüksége, visszanyeri veleszületett ízét, és annál jobban fogja élvezni a természetes friss gyümölcsök édes ízét (tanulmány), valamint az étel igazi íze (További részletek). És jobb közérzet és egészség lesz!
Kövessen minket a hálózatokon
- "Hány kalória van egy sütiben" az a kérdés ...
- Apám kórházba kerül, és Bollycaót adták neki, hogy ...
- A tojás telített zsírral és koleszterinnel rendelkezik, és NEM árt a ...
- A természetes gyümölcslevek nem annyira egészségesek, sem annyira természetesek.
- A Spanyol Gyermekgyógyászati Szövetség több mint 2 milliót gyűjtött össze ...
- Nem számít, hogy egy avokádó mennyi kalóriát tartalmaz. Nem hizlal és jó
A weboldal neve inkább bólintás/kritika a régóta fennálló kérdésre. Testünk "kalóriákkal" való kapcsolata nem a gondolkodásnak megfelelő egyszerű módon fordul elő (.)
Kövessen minket a hálózatokon
A weboldal neve inkább bólintás/kritika a régóta fennálló kérdésre. Testünk "kalóriákkal" való kapcsolata nem a gondolkodásnak megfelelő egyszerű módon fordul elő (.)