Elérkezett a várva várt húsvéti hétvége, és a vallási ünnepségeken túl a ház "kicsinyei" számára a "nyuszi" régóta várt látogatása, aki vonzó csokoládé tojásokat hoz magával
A szakértők azonban azt javasolják, hogy ezen a hétvégén ne vigyék túlzásba ezeket a csemegéket. Miért? Olvassa tovább, és elmondjuk az okait.
Szem a kalóriákkal!
Igaz, hogy egyetlen táplálkozási szakember sem mondja, hogy ezen a vasárnapon nem élvezhetjük a húsvéti tojást, azonban mindenki beleegyezik abba, hogy ezt mérsékelten tegye és egészségesebb lehetőségeket válasszon, különösen a gyermekek számára.
A táplálkozási szakértők szerint egy kis csokoládé tojás (32 g.) Körülbelül 170 kalóriát biztosít. A közepes (55 g.) 300 kalóriát ér el, míg egy nagy (110 g.) 580 kalóriát tartalmaz. Nem gondolkodni rajta?
Silvia Tasat, az Argentin Nutrition Society munkatársa szerint a kalória mennyisége függ a mérettől és az összetételtől: "Az ideális az, ha sötét, nagyon sötét és keserű csokoládét választunk, amelyik a legmagasabb (65 és 70% között) kakaót tartalmaz Ezek a legtisztábbak, és természetes antioxidánsokat, úgynevezett flavonoidokat tartalmaznak, amelyek segítik a szív- és érrendszer egészségét "- teszi hozzá. "A fehérek a legkevésbé ajánlottak: magasabb vajtartalommal és több zsírral".
Bár nincs húsvéti tojás ajánlott fogyasztása, foglalkozni kell azzal, hogy a gyermekek ne haladják meg a szükséges kalória 5% -át.
Jó lehetőség az, ha megnézzük a címkéket, és választjuk az üreges tojás megvásárlását, hogy a gyerekeknek legyen olyan érzésük, hogy több csomagot nyitnak, de ily módon, és elkerülve az általuk hozott csokoládé cukorkákat, kevesebb kalóriát fogyasztanak. Egy másik ötlet az, hogy keressük azokat, amelyek csokoládéval készültek, de cukor nélkül.
Néhány javaslat különösen a szülőknek szól a húsvéti tojások fogyasztásával kapcsolatban:
# Válasszon olyan csokoládét, amely nagyobb arányban tartalmaz kakaót (a sötéteket ajánljuk leginkább)
# Készítse elő saját húsvéti tojásait.
# Cserélje ki vagy keverje össze a csokoládé tojásokat dióval, például mazsolával, szilval, dióval és mandulával.
# Ne végezzen olyan tevékenységeket a családdal, amelyek nem járnak enni.
# Növelje a gyermekeivel való játékot. Például ösztönözze őket, hogy ugráljanak, mint a "nyuszik", így a fizikai aktivitás mellett a szabadban is kihasználják a lehetőségeket. Egy másik lehetőség a húsvéthoz kapcsolódó kézműves alkotások, például jelmezek, nyuszi fülek stb.