Szépség

Maggie Civantos interjút készít Laura Jorge táplálkozási szakértővel, és feltárja az étrendünk, a mikrobioma egyensúlya és az egészséges bőr kapcsolatát.

gyönyörű

Az előző fejezetben Valami nincs rendben Maggie-vel, a színésznő kezéből fedeztük fel Maggie Civantos és Dr. Elena de las Heras mi ő mikrobiom és miért változik a szépségipar. Megtudtuk, hogy ennek az élő ökoszisztémának az egyensúlya, amely a bőrünkön található hasznos mikroorganizmusokból áll, megváltoztatható a feszültség, a táplálás hullám szennyeződés. Ezen a héten a táplálkozási szakember kezéből Laura Jorge (@lnnutricion), felfedeztük a táplálkozás fontosságát a mikrobióm gondozásában a bőrünk jóléte érdekében.

Ebben a fejezetben Maggie a táplálkozás fontosságára és annak befolyásolására összpontosít mikrobiom, finom és egészséges recept elkészítése, amely olyan kulcsfontosságú összetevőket tartalmaz, mint a probiotikumok és az antioxidánsok.

Vegye figyelembe az összes tippjét, hogy visszanyerje bőrének erejét, egészségét és ragyogását.

Összekapcsolva: mikrobioma, mikrobiota és táplálkozás

"Számos tanulmány állítja, hogy étrendünk befolyásolja a bél mikrobiotáját. A bélünk a második agyunk; ha egészséges bélmikrobiota van, akkor jó fizikai, szellemi és érzelmi egészségünk lesz" - mondja a táplálkozási szakember Laura Jorge, az "Egyél egészségesen, élj egészségesen" című könyv szerzője. Közvetlen kapcsolat van az evés, a pihenés és a testmozgás között mikrobiom bőrünk.

FEDEZZE MEG A MIKROBIÓMOT

Maggie Civantos elmagyarázza, hogy a bőre gyakran unalmasnak tűnik a mozgalmas életritmus miatt, amely nem teszi lehetővé, hogy annyira gondoskodjon magáról, mint szeretné: "Az egészséges étrend mindig tükrözi a bőrünket" Laura ragaszkodik: "A kiegyensúlyozatlan étrend pedig hatással lesz a fényesség, a rugalmasság és a korai öregedés elvesztésére.".

* klinikai értékelés, 34 nő, 8 hét

Foodie szövetségesek az egészséges mikrobiomért

Laura elmagyarázza Maggie számára annak fontosságát, hogy a friss gyümölcsök és zöldségek bekerüljenek étrendünkbe. Biztosítja, hogy étrendünk alapjává kell válniuk: "Vitaminok, ásványi anyagok és antioxidánsok forrásai. A hüvelyesek szintén szükségesek, mivel fermentálható rostok és egészséges zsírok, például extra szűz olívaolaj, avokádó vagy magvak forrásai".

Az étkezések közötti nassoláshoz vagy a kényeztetéshez a táplálkozási szakember natúr joghurtot javasol kakaóval, polifenolok és antioxidánsok forrását, vagy vörös gyümölcsöket, fermentálható rostok forrását.

Ugyanúgy, ahogyan Laura és Maggie receptet készítettek probiotikumokban gazdag ételekből, vannak olyan kozmetikai termékek is, amelyek segíthetnek a mikrobiom gondozásában, az egyensúly erősítésében, és ezáltal a bőrünk megjelenésének javításában. A Lancфme Advanced Gйnifique széruma 7 prebiotikus és probiotikus kivonatot tartalmaz új formulájába, amelyek elősegítik a bőr helyreállítását.

Szokások és ételek, amelyeket kerülnünk kell étrendünkben

"Amennyire lehetséges, kerülnünk kell az ultra-feldolgozott ételeket, vagyis a finomított lisztet és olajat tartalmazó ételeket, cukrokat, üdítőket és természetesen minden olyan ételt, amely transz-zsírokat és sült ételeket tartalmaz" - mondja Laura Jorge.

A hidratálás, a pihenéshez szükséges idő szánása, a testmozgás gyakorlása és a stresszszint szabályozása szintén elengedhetetlen.

Zamatos menü 5 perc alatt a bőrünk számára

"Nincs mentség arra, hogy ne táplálkozzunk egészségesen és biztosíthatlak arról, hogy az első héten képes leszel értékelni a bőröd eredményeit "- hangsúlyozza Laura Jorge, miközben a mai menüt készíti Maggie Civantosszal.

Gyors és egyszerű főételként Laura ajánlja a koncepciót buddha tál, egyedülálló és teljes étel friss ételekkel elkészítve. A mai kedvenc recepted? Saláta béb spenóton (magnéziumban gazdag és mikrobiotánk szempontjából fontos), cukkini spagettin - "nagyon egyszerű nyers spirillátorral elkészíteni" -, meggyparadicsomon, reteken, csicseriborsón, avokádón, magon és szűz olívaolajon alapul.

Az egészséges táplálkozás nem azt jelenti, hogy lemondunk a desszertről vagy az édességről, ezért Laura Jorge megtervezte a finom desszert természetes joghurttal, két uncia étcsokoládéval (több mint 90%) korábban megolvadt, két evőkanál tiszta kakaópor, vaníliaeszencia és piros bogyós gyümölcsök.

Kiegyensúlyozott mikrobiom Advanced Gйnifique-vel

Amint Dr. Elena de las Heras elmondta nekünk a Valami történik Maggie-vel előző fejezetében, számos külső tényező befolyásolja mikrobiomunk egészségét és egyensúlyát. Ebben a fejezetben Laura Jorge táplálkozási szakértő megosztotta a TELVA-val a legjobb tippeket, hogy étrendünk nagy szövetségessé váljon bőrünk ápolásakor. A Lancфme új Advanced Gйnifique széruma is.