Az aerob testmozgás kiemelt fontosságúvé tétele a napi rutinban segíthet a testsúlyának ellenőrzésében és csökkentheti a krónikus betegségek kialakulásának esélyét. Ha rendszeresen jár az edzésprogram részeként, vegye fontolóra az intenzitás növelését és a kalóriaégetést a kocogás révén.
Égett kalória
A Mayo Klinika honlapja szerint egy 160 kilós ember óránként akár 584 kalória elégetésére számíthat 5 mph sebességgel kocogva. Ha 10 percig kocog, kb. 97 kalóriát éget el.
Összehasonlítás
A gyalogláshoz képest a kocogás megduplázhatja a kalóriaégést. Míg egy 10 perces kocogás csaknem 100 kalóriát éget el, addig egy 160 kilós, 2 km/h sebességgel járó ember 10 perc alatt körülbelül 30 kalóriát éget el.
Nyereség
Az aerob testmozgással járó egészségügyi előnyök mellett a kocogás segíthet erős csontok felépítésében. Az American Journal of Public Health által közzétett tanulmány kimutatta, hogy a futók csontsűrűsége nagyobb volt, mint azoknak, akik nem voltak aktívak.
További cikkek
Ha minden nap egy órát futok, akkor mennyit fogyok? →
Hány kalóriát éget el 30 perc és egy óra sétával? →
Hány kalóriája van egy mangónak →
Gyakorlatok fogyáshoz →
Hogyan tornázzunk otthon felszerelés nélkül →
Hány kalória ég el 6 kilométer futásakor? →
- Mennyit veszít 20 perc aerobikból A 20 perc alatt elégetett kalóriák száma
- Az emberi test kardio kick-boxja; Hány kalóriát éget el a Cardio Kickboxing; Hány kalória
- Hány extra kalóriát éget el, ha hosszabb ideig áll a munkahelyen 100CIA
- Ez a 10 perces gyakorlat több kalóriát éget el és több izmot edz, mint a
- A szex során a kalóriákat is elégetik, írja be, és derítse ki, hogy hány