Nagy mennyiségű víz fogyasztása egészséges módja az anyagcsere aktiválásának és a hidratálásnak. A tested extra kalóriákat éget el (a kalóriákat energiává alakítja) a víz feldolgozásával, így a sok ivás segíthet a célodnak megfelelő súlykezelésben. Továbbá, ha úgy dönt, hogy vízzel frissíti fel édesített italok, például édesített kávé, szóda vagy gyümölcslé helyett, naponta több száz kalóriát spórolhat meg.
Víz és kalória ég
A "The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism" című folyóiratban 2003-ban megjelent tanulmányban a kutatók az elégetett kalóriákat követték nyomon, miután az egyes résztvevők 500 ml vizet ittak, ami alig több mint 2 csészének felel meg. Megállapították, hogy a víz ideiglenesen felpörgette az anyagcserét, emiatt a résztvevők további 24 kalóriát égettek el. Ezért, ha 1 8 uncia poharat ivott, 12 kalóriát égetett el. Ha naponta 2 könyvet ivott, körülbelül 100 kalóriát égethet el.
Ajánlott vízbevitel
Megfelelő mennyiségű víz fogyasztása azért fontos, mert elősegíti a testsúlykontrollt, támogatja az emésztési funkciókat és a sejtek egészségét. A kiszáradás viszont fáradtnak és dezorientáltnak érezheti magát. Az egyes emberek számára szükséges vízmennyiség a test méretétől, az esetleges egészségügyi problémáktól, az elvégzett testmozgástól, sőt a környezet hőmérsékletétől és páratartalmától is függ. Az Országos Egészségügyi Intézet szerint a legtöbb szakértő azt javasolja, hogy a felnőttek 6-8 pohár vizet igyanak meg naponta. Az étrendbe bevitt ételek és egyéb folyadékok a napi bevitelhez szükséges víz egy részét is biztosítják.
- Hány kalóriája van egy pohár víznek
- Mondja el, mit csinál az edzőteremben, és elmondom, mennyi kalóriát éget el a Diario Sur
- Mennyi vizet kell inni ahhoz, hogy heti 500 kalóriát égessen FUTÁS ÉS FITNITÁS
- Hány kalóriát éget el (valójában) szexelés közben? GQ Spain
- Hány kalóriát égethet el egy félórás sport alatt? Ezt égeti el a testsúlya szerint