Mindenki tudja, hogy az alkoholos italok hizlalnak, mert sok kalóriát tartalmaznak. De tudod, mennyi kalória van a sörben?
Kevesebb, mint szinte bármely más alkoholos ital. Ha szeretnél nyáron hűlni egy hideg sörrel, olvasd el ezt a cikket a végéig. Megmondjuk, hogy mennyi kalória van a sörben, és mik a legjobb lehetőségek, hogy fogyasszon anélkül, hogy hízna.
Kalória a sörben
Nos, térjünk rá az üzletre. Az alábbiakban egy táblázat található a különböző sörfajták kalóriatartalmáról, minden 200 ml-es adagban. (egy kis pohár).
Szőke sör ………………… . 90 Kcal
Fekete sör ………………… . 112 Kcal
Alkohol nélkül ……………………… 40 Kcal
Sör 0,0% …………………… .24 kcal
Mint látható, egy pohár közönséges sör, szőke vagy fekete, kb. 100 kalória/200 ml pohár. Először úgy tűnik, hogy nincs sok, de vigyázzon, mert általában ezeket a söröket általában nagy, 350 ml-es vagy annál nagyobb poharakban szolgálják fel.
Az "alkoholmentes" nevű sör sokkal kevesebb kalóriát tartalmaz, biztosan észrevette már, amikor az asztalra nézett. Az történik, hogy az alkohol felelős ennek a frissítő és finom italnak a kalóriatartalmáért. Ne feledje azt is, hogy az "alkoholmentes" sörökben mindig van némi alkohol, a szabályozás szerint 1% -nál kevesebbet kell tartalmazniuk, ezért a legtöbb alkoholtartalma 0,4% és 0,9% között van.
Végül a piacon nemrég megjelent 0,0% -os sör az a fajta sör, amely a legkevesebb kalóriát tartalmazza. Találd ki miért. Nos, mert még kevesebb alkoholt tartalmaz, mint a sör "alkohol nélkül", bár ez furcsán hangzik. A 0,0% -os sörök alkoholtartalma szinte elhanyagolható, de mégis tartalmaz valamit, a legtöbb 0,04–0,09% közötti alkoholtartalommal rendelkezik, fenntartva a közönséges sör ízét és egyéb jellemzőit.
Mik a könnyű sörök
A szokásos sörök, az "alkoholmentes" sörök és a 0,0% -os sörök mellett vannak világos sörök is. Állítólag ezek a sörök kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint a sörök. Egyesek alkoholtartalma alacsonyabb, mások kevesebb szénhidrátot tartalmaznak, ez magyarázza alacsonyabb kalóriabevitelüket. Ezek a sörök szintén jó lehetőségek, ha hízás nélkül akarsz inni.
Például egy 7 uncia üveg Corona Extra sör 81 kalóriát tartalmaz. Míg egy azonos méretű Corona Light üveg 58 kalóriát tartalmaz.
Egy 12 uncia palack rendszeres Heineken sör 150 kalóriát tartalmaz, míg a Heineken Light csak 99 kalóriát tartalmaz.
Hány kalóriában van más típusú sör
Amint az előző bekezdésben említettük, a sör által biztosított kalória mennyisége szinte közvetlenül függ az alkoholtartalmától. Egyes sörfajták alkoholtartalma 8º, míg másoké 4,5º vagy 5,5º.
Itt bemutatunk egy számítást, hogy meg lehessen tudni, hogy egy pohár sör hány kalóriát szolgáltat, ismerve annak alkoholtartalmát.
Először ki kell számolnia az alkohol grammját, amelyet a sör tartalmaz. Ezt a következőképpen számítják ki:
Gramm alkohol: (alkoholos beosztás x 200 ml x 0,8)/100
Vagyis a sör beosztását veszi, megszorozza 200 ml-rel, majd megszorozza 0,8-mal, és az eredményt elosztja 100-zal. Itt megkapja az alkohol grammját.
Minden gramm alkohol 7 KCal-t tartalmaz, ezért csak grammokat kell megszorozni 7-vel, hogy megtudjuk, egy pohár sör hány kalóriát tartalmaz.
A puha sörök alkoholtartalma 2,5% és 3%, a Lager söröké 4% és 5,5%, míg az Ale sörök alkoholtartalma általában 6% és 8% között van. Bár ritkábban fordulnak elő, vannak olyan sörök is, amelyekben 9% és legfeljebb 12% alkoholt tartalmaznak, és ezek kétségtelenül tartalmazzák a legtöbb kalóriát (és azokat is érdemes elkerülni, ha nem akarunk hízni).
Ugyanakkor az is igaz, hogy a sörnek számos egyéb összetevője van, például a komló, a hízóhéj és az adalékok, amelyek (kissé) változtathatják az egyes sörök kalóriamennyiségét.
Ha nem szeretné matematikával tölteni a munkát, vagy kitalálni, hogy mi az alapja a kérdéses sörnek, akkor a legjobb ellenőrizni, hogy mennyi kalóriát tartalmaz a címkén. Nagyon egyszerű, nem igaz?
Érdekességek
Tudta, hogy a sör kevesebb kalóriát nyújt, mint számos más üdítő?
A teljes tej, az ananász, az alma vagy a naranalé több kalóriát biztosít, mint a sör, míg a sovány tej és a paradicsomlé több kalóriát, mint az alkoholmentes sör. Természetesen, ha a kiegyensúlyozott étrendre gondolunk (és a napi felelősségünkre), akkor nem a reggeli tejjel helyettesítjük a sört, mert figyelembe kell vennünk a fehérjék, vitaminok, ásványi anyagok és más tápanyagok hozzájárulását is (és nem tudunk szédülni dolgozni).
De ez az információ hasznos, ha látja, hogy nem szükséges teljesen megtenni sör nélkül, ha fogyni akar, vagy nem hízni. Mindössze annyit kell tennie, hogy mérsékelten igyon a kedvenc italához, az alábbi tippeket követve, hogy élvezhesse egy kellemes hideg sört, félve a gyűlölködő szerelmi fogantyúk megjelenésétől.
Tippek a söriváshoz és a meghízáshoz
Nos, ha igazán szereti a sört, és nem akar lemondani erről az élvezetről, csak a súlygyarapodástól való félelem miatt, akkor kövesse ezeket a tippeket, hogy továbbra is bűntudat nélkül élvezhesse a legjobban kedvelt italt.
- Igyál mértékkel. Ha diétát tartasz, akkor valóban nem kell tiltott ételeket tartalmazni, csak enni kell, vagy ebben az esetben inni, amit csak akar, megfelelő mennyiségben. Ha szeret sört inni, ne menjen át egy kannát naponta.
- Válasszon alacsony kalóriatartalmú söröket. A legjobb, ha 0,0% -os vagy alkoholmentes sört választunk, mivel ezek tartalmazzák a legkevesebb kalóriát.
- Olvassa el a címkéket. A puha vagy az alacsony alkoholtartalmú sörök mindig a legkevesebb kalóriát tartalmazzák, de egyébként sem árt elolvasni a címkét, hogy megtudja, pontosan mennyi kalóriát fogyaszt az ivott sör.
- Kerülje a sör kísérését harapnivalókkal. Az olyan snackek, mint a burgonya chips, a sózott földimogyoró vagy más, sok kalóriát tartalmaznak. Kerülje a sör ilyen típusú snackekkel való kísérését. Ha van kedve, a legjobb, ha finom friss salátával kísérjük, apró sovány sajttal és paradicsommal, vagy más egészséges szendvicssel.
Finom italok sörrel, alacsony kalóriatartalommal
Hogy nyáron vagy az év bármely szakában örömet szerezzünk, anélkül, hogy félnénk a súlygyarapodástól, íme néhány sörrel készített ital, mind alacsony kalóriatartalmú. Vessen egy pillantást az alábbiakban bemutatott finom receptekre.
- Sör véres
Ehhez 80 ml Kermato (ez egy paradicsom- és kagylólé, amely több üzletben kapható, a Nestlé-től), egy kis citromlé, Worcestershire-i mártás, olíva és 180 ml világos sör szükséges alkohol vagy 0, 0%. Ha nem kapja meg a Kermato-t, akkor is használhat bármilyen paradicsomlevet. Tegye az összes hozzávalót egy csipet sóval egy magas pohárba, és díszítse egy fogpiszkálóval és az olívával. Nagyon hidegen ajánlott inni.
- Sárga homok
Ez egy nagyon egyszerű ital. Csak annyit kell tennie, hogy két rész alacsony kalóriatartalmú sört és egy részt ananászlét tesz egy magas pohárba. Jól összekeverjük és nagyon hidegen tálaljuk. Mindkét összetevő aránya a fogyasztói ízlés szerint változhat.
- Sangane
Frissítő és gyümölcsös, ez egy nagyon gazdag ital, amelyet az év bármely szakában el lehet fogyasztani. Elkészítéséhez le kell vágnia néhány darab trópusi gyümölcsöt (mangó, passiógyümölcs, dinnye, görögdinnye, papaya), és egy kis fehérborral bepácolni. Ezután beteszi őket egy pohárba, hozzáönt egy csepp Cointreau-t (vagy más narancslikőrt, de ne vigye túlzásba az összeget, különben alacsony kalóriatartalmú ital lesz), majd töltse fel a poharat alkoholmentes sörrel vagy 0,0 % sör.
- Snakebit
Sörrel, almaborral és vaskos kövérrel készül. Először vesz egy poharat, és 3/4-ig almaborral tölti fel, majd kanállal finoman helyezi a sört, amíg be nem tölti a poharat. Hozzáadhat minden italból egyenlő részeket is. A sör lassú kanalazásával a felső réteg marad, mintha egy fekete tüll lenne, amely finoman az almaborra esik. Ugyanez megtehető a pezsgővel, és ebben az esetben az italt átneveznék "Fekete bársony", bár a név a legkevesebb, nem gondolod? A fontos az, hogy finom ital, amelyet megoszthatunk barátainkkal, párban vagy egyedül élvezhetjük.
- Shandy
Nagyon egyszerű és nagyon ízletes ital. Elkészítéséhez egyenlő részeket alacsony kalóriatartalmú sört és limonádét tesz egy pohárba. Ha vendégei vannak, keverjen nagyobb mennyiségeket, mindig egyenlő részekben. Hozzáadhat egy kis habzó vizet is az ital habzásához. Van, aki epres limonádét vagy epret is darabol.
Nos, amint láthatja, már bőven megválaszoltuk azt a kérdését, hogy hány kalória van a sörben. És nem kell aggódnia a hízás miatt, naponta ihat egy sört anélkül, hogy félne a hízástól, mindaddig, amíg betartja a cikkben bemutatott tanácsokat. Élvezze a sört, és ne felejtse el inni mértékkel!