Tudod, hány kalóriát kell enni egy 15 hónaposnak? Majd elmondjuk.
15 hónapos korban, kisgyermeked megtanul mindent felfedezni körülötte, beleértve az ételt is. Gyermeke, aki valamit evett csecsemőként, most megtagadhatja, hogy bármit megegyen, amit korábban adott neki. A tetszések és nemtetszések felfedezésének ebben az időszakában vannak útmutatások, amelyeket be kell tartania annak biztosítására, hogy gyermeke megkapja az egészséges növekedéshez és fejlődéshez szükséges kalóriákat.
Kalóriaszükséglet
Gyermeke életének első évében a növekedési üteme volt a legnagyobb. Amint a baba belép a kisgyermek korába, csökken a növekedési üteme és az energiaigénye. A kisgyermekeknek napi 1000 és 1300 kalória között van szükségük, nagysága és súlya szerint.
Tej és gyümölcslé
Gyermeke ne fogyasszon többet fél liternél, ami 300-445 kalória lenne, napi tej. Naponta egynél több levet sem szabad meghaladnia, amely 60-90 kalóriát fog termelni.
Étkezés és snack
360–435 kalória tej és gyümölcslé elfogyasztása után már csak 600–950 kalória maradt az étkezések és az uzsonnák felosztásához. A megfelelő növekedés és fejlődés biztosítása érdekében meg kell próbálnia gyermekét egészséges ételekkel táplálni, és nem korlátozni a zsír és a koleszterin szintjét. Ról ről. az öt alapvető élelmiszercsoport köré kerülő ételek és harapnivalók biztosítása: fehérjék, gyümölcsök, zöldségek, tejtermékek és szénhidrátok.
Ne legyenek nagy elvárások
A szülők egyik problémája a reális adagméretek megvalósítása egy kisgyerek számára. A kisgyermek átlagos részének kb a felnőttek adagjának egynegyede. Csak akkor kell igazán aggódnia, ha gyermeke nem a vártnak megfelelően növekszik, vagy nem olyan aktív, mint kellene.
Mindezek figyelembevétele mellett az is fontos, hogy ha kétségei vannak a kisgyermek étrendjével kapcsolatban, forduljon a gyermekorvoshoz, hogy még egy kicsit részletezze, milyen jó étkezési terv lehet a gyermeke számára méretét és súlyát figyelembe véve. Így biztosíthatja a megfelelő táplálékot, és mindenekelőtt tudni fogja, hogyan kezdje el helyesen etetni, és kövesse ezeket a lépéseket, hogy jó eredményeket érjen el a diétákban és általános egészségi állapotában. A kicsi sokkal egészségesebb és erősebb lesz!
- Hány kalóriát kell enni a tizenéveseknek?
- Hány kalóriát kell fogyasztania egy sportolónak veled az olimpiai játékokon
- Hogyan lehet megtudni, mennyi minimális kalóriát kell naponta fogyasztanunk?
- Hogyan lehet tudni, hogy mennyi kalóriát kell fogyasztania naponta Moi
- Hány kalóriát kell fogyasztani minden étkezés során, hogy fenntartsa a súlyát