A túlzott táplálékfelvétel három és hat kiló közötti testtömeg-növekedést eredményezhet egy hónap alatt

hány

Mexikó, december 26. (Notimex). A rendelkezésre álló ételek és italok nagy száma miatt az év végi bulikban akár ötmillió kalória is elfogyasztható egyetlen nap alatt, vagyis több mint kétszerese egy átlagos felnőtt ember napi energiaigényének - figyelmeztették a szakemberek Országos Közegészségügyi Intézet (INSP).

Alondra Espín, Gloria Sánchez és Fabiola Pérez, az INSP táplálkozási tanácsadó irodájának tagjai kifejtették, hogy a túlzott táplálékfelvétel három és hat kiló közötti testtömeg-növekedést eredményezhet egy hónap alatt.

A legrosszabb, hogy ennek a súlynak a leadása több időt vesz igénybe, mint amennyit az emberek igénybe vesznek: "Egy-három hónapba telik, amíg visszatérünk a szokásos súlyunkhoz".

A súlygyarapodás mellett a gyomor-bélrendszeri problémák jelentkeznek a cukorokban, zsírokban és nátriumban gazdag ételek túlzott fogyasztása után; a leggyakoribb a vastagbélgyulladás, hasmenés, székrekedés, hányás, hányinger, reflux, gyomorhurut és hasi fájdalom - tették hozzá.

Espín, Sánchez és Pérez megosztott néhány tippet, hogy a megfelelő étkezési szokások révén egészséges módon élvezhesse ezt a szezont, és így megelőzze a súlygyarapodást, valamint a bél- és gyomorproblémákat.

Az első annak biztosítása, hogy az összes elfogyasztott étel összhangban legyen a "jó étkezés tányérjával", ami azt jelenti, hogy a tányér fele zöldségből és gyümölcsből, másik fele teljes kiőrlésű gabonából, állati eredetű élelmiszerekből és hüvelyesekből készül.

További tippek: szezonális gyümölcsökből és zöldségekből készült ételek elkészítése, sült, sült vagy párolt főzési módszerek választása, valamint a cukros és alkoholos italok fogyasztásának cseréje cukormentes lehetőségekkel, például sima víz, tea, infúziók vagy természetes gyümölcs puncs.

A szakemberek azt is javasolták, hogy az ultrafeldolgozott snackeket cseréljék ki pattogatott kukoricával, magvakkal, gyümölcsökkel vagy salátákkal, valamint karácsonyi bónuszokat kínáljanak, amelyek az édességek és a sütik helyett természetes ételeket tartalmaznak, például mandarin narancsot, földimogyorót és cukornádat.