Egy nemrégiben készült tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy az ülés helyett az állás elősegítheti a fogyást.

Állva több kalóriát éget el, mint ülve.

segíthet

Jó élet

Bél mikrobiota: emelje ki az étrenddel való szoros kapcsolatot és annak egészségre gyakorolt ​​hatását

A héten felváltva

Abs és így tovább: három áramkör a középső zóna megmunkálásához

Védtelen szex

Orális rák és orális szex: megnövekedett kockázattal járó tényezőket találnak

Pandémiás motor

Koronavírus: az új fertőzések több mint fele tünetmentes

A futás megkezdése: 7 tipp kezdőknek

Évek óta bizonyított, hogy a mozgásszegény életmód hozzájárul az elhízáshoz, növeli a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség kockázatát. Egy nemzetközi kutatócsoport megállapította, hogy a hat órás ülés helyett az ülés segíthet a fogyásban.

Ennek a kutatásnak a következtetéseit az European Journal of Preventive Cardiology publikálta egy tanulmányban, amelyet a mexikói Francisco López-Jiménez, a Mayo Klinika Preventív Kardiológia részlegének vezetője vezetett Rochesterben, Minnesota (USA).

Ravenna diéta: 14 napos terv, hogy egy hónap alatt 8 kilót fogyjon le

Ez a munka különösen megvizsgálta, ha az állás több kalóriát éget el, mint az ülés. Ehhez a kutatók, akik között a madridi Gregorio Marañón Kórház tudósa is van, elemezték a 46 vizsgálat eredményei 1144 résztvevővel.

A vizsgált tanulmányok különböző populációkból származnak, és nem korlátozódnak az elhízással küzdőkre: átlagos súlyuk az volt 65 kiló, átlagéletkora 33 év. Tízből hat férfi volt.

A tudósok megállapították, hogy állva percenként 0,15 kilokalóriát éget el jobban, mint az ülés; Így, ha egy 65 kilós ember napi hat órát áll, akkor költene 54 további kilokalória naponta.

5: 2: az az ellentmondásos étrend, amely követőket vonz és okosabbá teszi őket

Feltételezve, hogy a táplálékbevitel nem nő, ez egy év alatt 2,5, négy év alatt 10 kiló lenne, részletezze a tanulmány szerzőit.

"Az állva nemcsak több kalóriát éget el, hanem az izomtevékenység is összefügg alacsonyabb a szívroham, agyvérzés és a cukorbetegség"- foglalja össze López-Jiménez, aki rámutat: az álló helyzet előnyei meghaladhatják a súlykontrollt.

Ezek az előnyök - állva és lefogyva - még nagyobbak is lehetnek, mint amit itt részletezünk: a résztvevők állva állva maradtak, míg a való életben az emberek apró mozdulatokat hajtottak végre, amikor felálltak a székről.

Nehéz feladat elveszíteni ezt az öt plusz kilót

"Eredményeinket alábecsülhetjük, mert amikor az emberek felállnak, hajlamosak spontán mozdulatokat végezni, például egyik lábukról a másikra lendülni, apró lépéseket tesznek előre vagy hátra.".

A mű azt is megállapította a férfiak által elégetett kalória kétszerese a nőknek; López-Jiménez elmagyarázta az EFE hírügynökségnek, hogy ez minden bizonnyal a férfiak méretének köszönhető, amely általában nagyobb, és nagyobb az izomtömeg (mindkettő meghatározza az elégetett kalóriák mennyiségét).

Ez a tanulmány megerősíti az álló helyzet előnyeit - hat óra - az üléssel összehasonlítva, de még több kutatásra van szükség annak bemutatása, hogy a szék lecserélése teljesen hatékony-e, és annak megvizsgálása, hogy a hosszú ideig tartó állás hosszú távú egészségügyi következményekkel jár-e.

Hogyan lehet megtanulni ellenőrizni a rossz étkezési szokásokat

A következmények még nem ismertek - mondta a mexikói kutató, aki hozzátette: visszér vagy vénás elégtelenség lehetséges kockázata, szédülés és még ájulás a helyben állás és esetleg ízületi fájdalom miatt.

"Azonban a való életben egy hosszabb ideig álló ember hajlamos többet mozogni, mint az, aki ül, ezért nem hiszem, hogy ezek a lehetséges kockázatok megjelennek, amelyeket a napközbeni mozgás is kompenzálni fog" - mondta López Jiménez. „Sok felnőtt számára szinte lehetetlennek tűnhet hosszú ideig állni, különösen, ha asztali munkájuk van; De ha azok az emberek, akik napi 12 órát ülnek, felét csökkentik, ez nagy előnyökkel jár nekik "- zárta szavait.