A kalóriaszámlálás jó módja annak, hogy korlátozza az étel bevitelét, miközben megpróbálja lefogyni a fentermint. Azonban sok vita folyik arról, hogy mennyi kalóriát kell megennie a phentermine fogyás eléréséhez, ezért azért vagyunk itt, hogy világosabbá tegyük a dolgokat! Tehát olvassa el, hogy megtudja, hogyan lehet okosan csökkenteni a kalóriákat és lefogyni a phenterminnel.!
Mi a kalória?
Kezdjük az elején: a nagy kalória (kcal) az az energiamennyiség, amely szükséges ahhoz, hogy egy kilogramm vizet egy Celsius-fokkal megnöveljünk. Ami az ételt illeti, ez azt jelenti, hogy ha teljesen megégetjük, az elfogyasztott ételek a felszabaduló energián keresztül felmelegíthetik a vizet. Ha eszünk, a kalóriák biztosítják azt az energiát, amelyre a testünknek szüksége van a napi feladatok elvégzéséhez, a légzéstől kezdve a futásig és minden, ami közte van. Mindannyiunknak szüksége van egy bizonyos mennyiségű kalóriára minden nap, de a túl sok kalória azt jelenti, hogy a fel nem használt energiát zsírként tárolják, ami súlygyarapodáshoz vezet.
Tehát kevesebb kalória jobb?
Határozottan nem! Ez az egyik legnagyobb diétamítosz. Ha az étel az üzemanyagunk, a túl kevés kalória azt jelenti, hogy a teste üres tartályon fut, így nincs energiája mindent megtenni, ami szükséges, ami azt jelenti, hogy a fogyás NEM elsődleges. A fogyáshoz a testének zsírégetést és izomépítést kell tennie, de testének minden kiló sovány izma működéséhez 50-100 kalória szükséges. Összehasonlításképpen, minden kiló zsírnak csak körülbelül 3 kalória szükséges naponta. Ha a szervezetben nincs elegendő kalória, akkor az éhező izomsejtek táplálása helyett helyezze előtérbe a zsír táplálását, hogy a jövőben is fenntartsa önmagát. A skálán még mindig úgy tűnhet, hogy fogysz, de ez nem megfelelő módon; A túl kevés táplálkozás és az értékes izmok elvesztése gyakran vezet a jojó diétához, amelynek során fogyás és súlygyarapodás lép fel. Ennek oka az, hogy az izomvesztés és a test zsírmegtakarításra való kényszerítése lelassítja az anyagcserét, és azt jelenti, hogy amikor elkerülhetetlenül elkezd több kalóriát fogyasztani, akkor a teste rosszul lesz felkészülve arra, hogy megégesse őket, és a mérleg újra felfelé mozogni kezd.
Mint szinte minden, ami a testének a legjobb, itt is meg kell találni az egyensúlyt - a túl sok vagy túl kevés minden mindig problémákat okoz. Ennek a tökéletes számnak a megtalálása a kalóriák terén azonban bonyolult lehet, főleg, hogy mindannyian annyira különbözünk egymástól. A fogyás érdekében az olyan tényezők, mint a kezdő testsúly, az aktivitás szintje, az életkor és mindezek szerepet játszanak az anyagcsere sebességének meghatározásában, és ezért az elfogyasztható kalóriák mennyiségében, és így is elérhetik a fogyást.
Hány kalóriát fogyasszak naponta?
Amikor először írnak fel fentermint, kezelőorvosának képet kell adnia arról, hogy naponta hány kalóriát kell elfogyasztania a fogyás érdekében. Míg a legjobb módja annak, hogy naponta hány kalóriát fogyasszon, az, ha az alapanyagcsere arányát orvos vagy egészségügyi szakember elemzi, az online oldalak segítségével kiszámíthatja a ballpark számát, megadva életkorát, magasságát, súlyát és nemét. Több különböző webhely használata megbízhatóbb számot ad, majd a hét folyamán bármilyen tevékenységet figyelembe vehet, hogy felmérje, mennyi kalóriára van szüksége a testének a fogyás eléréséhez. Példaként megadhatunk egy 40 éves, 5'4 "-os nő adatait, aki 200 font. Kevés mozgás nélkül, napi 1600 kalóriát kell fogyasztania a fogyáshoz, de ha hetente négyszer edz, akkor étrendje átlagosan napi 1800 körül mozog.
Miután elszámolta a heti átlagosan végzett tevékenység mennyiségét, személyre szabottabb képet kap a napi fogyaszthatósági kalóriákról. Ez hozzávetőleges, ezért ha úgy érzi, hogy túl magas vagy túl alacsony, konzultáljon orvosával. Általános konszenzus azonban az, hogy a nőknek legalább 1200, a férfiaknak pedig legalább 1500 kalóriát kell fogyasztaniuk naponta. Ezt az abszolút alsó határt nem szabad számként figyelembe venni, különösen akkor, ha nagyon aktív vagy nagyon magas, mivel ennél több kalóriára lenne szüksége önmagának fenntartásához. De a fogyás során arra is ügyelnie kell, hogy újraszámolja a kalóriatartalmat, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem eszel-e túl sokat a fogyás után, ami a platóhoz vezethet. Hasonlóképpen, ha aktívabbá vált, a gyorsabb anyagcseréhez több üzemanyagra lehet szüksége, hogy tovább haladjon, ezért mindig ügyeljen arra, hogy a phenterminnel együtt értékelje át a kalóriaszámot a súlycsökkentés során.
Attól függően, hogy hány kalóriát szokott enni, a kalóriatartalma alacsonynak tűnhet, de a phentermine elnyomja az étvágyat, így éhségérzet nélkül csökkenthető a kalóriabevitel. Amint azonban sokan megosztották Facebook-támogató csoportunkban, a phentermine étvágycsökkentő hatása néha túlzott lehet, olyannyira, hogy a phentermine-felhasználók nehezen tudják naponta elérni az 1200-as határt. Ha ez a helyzet az Ön esetében, akkor ne töltse fel az extra kalóriákat egészségtelen ételekkel, amelyek tele vannak üres kalóriákkal, például süteményekkel és chipsekkel. Ehelyett meg kell ragadnia az alkalmat, hogy egészséges, de kalóriatartalmú ételeket fogyasszon, például diót és avokádót. Ezek az ételek egészséges zsírokat és sok nélkülözhetetlen tápanyagot tartalmaznak, amelyek hozzájárulhatnak a fogyás növeléséhez, ugyanakkor hozzájárulhatnak a kalóriatartalom feltöltéséhez is. Ennek a rendkívüli étvágycsökkentésnek néhány nap múlva el kell múlnia, de ha még mindig küzd, hogy elérje a minimum 1200 kalóriát, akkor beszéljen kezelőorvosával az adag csökkentésének lehetőségéről.
Alternatív megoldásként, ha a phentermine nem annyira elnyomja az étvágyát, mint amennyit remélt, és nehéz a határán belül maradni, akkor ajánlott a napi rutinjához Phen Caps fogyókúrás kiegészítést adni. A Phen Caps a phentermine vezető alternatívája, amelyet a phentermine helyett a fogyás elősegítésére lehet bevinni, de a fenterminnel együtt is alkalmazható a hatások fokozása érdekében. A Phen Caps és a phentermine együttes használatával elnyomott étvágyat és kevesebb vágyat fog tapasztalni, ami azt jelenti, hogy nem fogja magát annyira korlátozottnak érezni a kalóriatartalmában.
De ne feledje, hogy a kalóriák nem egyformák.
Itt láthatja, hogy nincs egyetlen méret, amely megfelel a kalóriatartalmú fogyásnak a phenterminnel. Ehelyett meg kell találnia a megfelelő mennyiségű kalóriát, hogy megtalálja a megfelelő egyensúlyt és leadja azokat a nem kívánt fontokat - és nélkülözése nélkül! Hány kalóriát fogyaszt el naponta? Mondja el nekünk az alábbi megjegyzésekkel!