Nem először beszélünk veled arról, hogy az alváshiány milyen hatással van az egészségedre, hanem az, hogy sokan nem tudják, hogy a napi hat óránál kevesebb alvásnak súlyos következményei vannak.
Amikor az a cirkadián ritmusok hatására a hormonok megőrülnek És ettől hízik, mert kimerültnek érzi magát, és több kalóriára és cukros ételre lesz szüksége, hogy jobban érezze magát. Nem beszélve arról, hogy állandó fáradtságot vagy migrént szenvedhet.
Az ideális az, ha napi 7 és 8 óra között alszunk, bár mint mindig, vannak olyan emberek, akiknek több időre van szükségük a pihenésre.
Néhány gombokat, hogy a szükséges alvást aludhassa Ezek közé tartozik: egy kis gyógytea szedése - lehet levendula, kamilla, valerian vagy valamilyen kombináció az alváshoz -, hogy pihenjen és elaludjon; El kell búcsúzni a képernyőktől is legalább egy órával lefekvés előtt, a mobiltelefont és a Netflix-et lecserélheti egy jó könyvre; Egy másik kulcs a koffein és az alkohol fogyasztásának csökkentése, különösen az alvás előtti órákban, és legalább két órával lefekvés előtt enni.