legrégebbi

A harcművészeteket Bruce Lee, a karate mesterének filmjeiben szereplő látványos harcokhoz kapcsolni valami legitim és érthető dolog. A keleti kultúra nyugati terjesztésén végzett munkájának köszönhetően ezek a sportok azért maradtak világunkban, hogy maradjanak. Mindazonáltal, A karate csak egyike azoknak a harcművészeteknek, amelyeket manapság világszerte gyakorolnak. Mi különleges ezekben a sportokban, és miért tartják őket nagyon jónak a pszichofizikai egészség szempontjából? Ebben a cikkben a harcművészetek előnyeiről fogunk beszélni, és bemutatjuk a legnépszerűbbeket. Mered kipróbálni bármelyiket?

Harcművészet, jó testi és lelki egészségre

Fegyelem, önvédelem, fizikai mozgékonyság csak néhány előnye, amelyet e sportágak gyakorlása nyújt számunkra. A Do-in, Aikido, Qigong, Tai Chi vagy bármely más hagyományos, vegyes vagy extrém harcművészet gyakorlása javíthatja, sőt megváltoztathatja életmódunkat.

A háborúval, a harcokkal és a személyes védekezéssel kapcsolatos eredete ellenére napjainkban a harcművészetek gyakorlata annyira elterjedt, különösen egészségügyi előnyei miatt. Ezért a legtöbb ilyen tudományág az érintés nélküli gyakorlathoz igazították az edzőtermekben pedig nagyon gyakori a hagyományos és modern harcművészeti órák kínálata.

Ezt a fajta sportot mind az erőnlét fenntartása, a fogyás és az izmok erősítése érdekében, mind a feszültségek és az alacsonyabb stresszszint enyhítésére ajánlják. De hogyan lehetséges, hogy ezek a harcra kifejlesztett technikák segítenek bennünket lazítsd a testet és az elmét?

A harcművészetek pihentető hatásainak megértéséhez figyelembe kell venni, hogy a fizikai aktivitás általában egyrészt javítja fizikai egészségünket, másrészt serkenti a jó közérzetet keltő kémiai anyagok termelését.

A a harcművészeti edzéshez szükséges mentális koncentráció ez lenne a kulcs az eredmények eléréséhez és a gyakorlat előnyeinek maximális kihasználásához. Amikor valamire összpontosítunk, elménk képes ellazulni és elengedni a gondokat. Pontosan mi történik más relaxációs technikákkal.

Ebben az értelemben a harcművészetek szintén nagyon ajánlottak a gyermekkori figyelemhiányos problémák kezelésére (ADHD).

A harcművészeti edzés során a szekvenciák megismétlése lehetővé teszi elsajátítani a fegyelmet és tisztában lenni fizikai és mentális állapotával. Ha stressztől és szorongástól szenved, ezek a sportok segíthetnek önuralmukban, és nyugodtabb és boldogabb életet élhetnek.

Gyakoroltál már harcművészetet? Ha azon gondolkodik, hogy megtapasztalja annak előnyeit fizikai és mentális egészségének javítása érdekében, bemutatunk néhány tudományterületet. Válassza ki azt, amelyik a legközelebb áll az Ön igényeinek és preferenciáinak!

Milyen harcművészet a legalkalmasabb számomra?

Az olyan harci technikákat, mint a keleti harcművészet, az ókorban fejlesztették ki, és gyökereik minden földrész különböző civilizációiban rejlenek.

Korábban a katonák testének kiképzésére voltak fenntartva, hogy megerősítsék testüket és szellemüket, de ma mindannyian profitálhatunk az egészségre gyakorolt ​​hatásukból.

Kiválasztottuk 5 keleti tudományág a legnépszerűbbek között:

Wushu

Wushu az 1949 óta kifejlesztett modern sporttípusra utal. Wushu minden kínai harcművészet lényegét összpontosítja, és gyakorlása többek között akrobatikus gyakorlatokból áll. Versenyképes szinten Wushu két tudományágat szemlél: Taolu és Sanda. 1991 óta rendezik meg Wushu világbajnokságát, amely tudományág évente több gyakorlóval rendelkezik. E tudományág világbajnokai közül kiemelkedik a harcművészetek színésznője Jade xu. YouTube-csatornáján követheti tanácsát, és többet tudhat meg Wushu-ról.

  • Sújt veszteni
  • Erősítse az izmokat
  • Növelje a testi és szellemi rugalmasságot
  • Intenzív edzés és fegyelem
  • Csökkentse a stresszt és a szorongást

Tai Chi vagy Tai Chi Chuan

Számos elmélet létezik e kínai tudományág eredetéről. Fejlődését általában a 10. és a 15. század között tulajdonítják. Ma a Tai Chi gyakorlatok világszerte elterjedtek különböző iskolákban, több mint egymillió tanítványával. A nyugati világban ez egy harcművészet, amelyet különösen az időseknek ajánlanak, mivel elsősorban a nyújtási és egyensúlygyakorlatokra támaszkodik. Annak ellenére, hogy a háború művészete, a meditáció, a légzés és a pihenés a sport alappillére. Minden iskola egy szempontot jobban kiemel, mint egy másikat, de általában a Tai Chi az izomlazításon dolgozik, hogy oldja a feszültséget. Koncentrációt és egyensúlyt igényel, tehát tudományág erősen ajánlott, ha pihenni kell.

  • Enyhítse az izomfeszültséget
  • Növelje a testi és szellemi rugalmasságot
  • Fegyelem és egyensúly
  • Csökkentse a stresszt és a szorongást

Qigong vagy Chi Kung

Sok gyakorlat, amelyet ez a tudományág összefog, megtalálható a kínai orvoslás által ajánlott technikákban is. Mint Tai Chiben, légzés közben, tudatosság és a testmozgás a művészet alapvető pillére. A Qigong célja a testi és lelki egészség. Eredetileg Qigong gyógyító gyakorlatai a az állatok mozgását utánzó tánc.

  • Enyhítse az izomfeszültséget
  • Növelje a testi és szellemi rugalmasságot
  • Fegyelem és egyensúly
  • Csökkentse a stresszt és a szorongást

Do-In vagy Tao-Yin

Ez egy japán gyakorlat légzőgyakorlatok és testmozgások. A Do-In sorozatot jó alapnak tekintik Qigong és Tai Chi gyakorlásához, mivel lehetővé teszik a légzés tudatosítását, valamint a légzés és a mozgások közötti nagyobb koordinációt.

  • Relaxálás vagy ingerlés a gyakorlatsor szerint
  • Növelje a testi és szellemi rugalmasságot
  • Fegyelem, testi és lelki egyensúly
  • Csökkentse a stresszt és a szorongást

Aikido

Önreflexió és folyamatos gyakorlat jellemezze ezt a Japánban kifejlesztett harcművészetet. Az aikido egy modern harcművészet, amely a japán hagyomány különböző technikáiból áll és szilárd filozófián alapszik, amely ellentétben más hadművészetekkel, amelyek elősegítik az ellenfél megalázását, elősegíti a békét.

  • Intenzív edzés és fegyelem
  • Sújt veszteni
  • Erősítse az izmokat
  • Növelje a testi és szellemi rugalmasságot
  • Fokozott önbecsülés
  • Csökkentse a stresszt és a szorongást

Mondjuk a harcművészet az az erő, a rugalmasság és az ügyesség szinonimája amelyeket folyamatos képzés után szereznek be. Amikor azonban kezdi gyakorolni vagy kutatni ezen tudományok bármelyikét, látni fogja, hogy ezek a sportok sokkal teljesebbek, mint azt elképzelheti, és számos egészségügyi előnyhöz juttatja.

Valójában kiderült, hogy a harcművészeti gyakorlat egyik legfontosabb szempontja a mentális gyakorlat. Maga Bruce Lee edzésének jó részét mentális gyakorlatoknak szentelte a szellem megerősítése és az elme ellazítása érdekében.