Véleményfórum harcművészetek, kontakt sportok, testépítés, fitnesz, egészség

harcművészeti

Gabonafélék.

Gabonafélék.

Üzenet Ronnie coleman »2005. május 30. 00:53

Üzenet Victor-21 »2005. május 30. 14:06

Üzenet NAP »2005. május 30. 15:00

Üzenet Victor-21 »2005. május 30. 19:50

Üzenet ElJodioCato »2005. május 31. 00:12

Edzés után néha beveszek pár banánt:

Egy tál 70 g Fibra-Flackes gabonapelyhekkel, 30 g Muesly-val, egy evőkanál szójalecitin, búzacsíra és sörélesztő. mindezt 150 ml sovány tejjel vagy omega3-mal.

Nincs hozzászólás, hogy milyen jó. számomra ez öröm.

Az egész energiája (gabona + tej) valami ilyesmi lenne: (majdnem milliméterig mértem .)
367 Kcal - 14,5 fehérje, 4,5 g zsír és 67 g hidrát

Más szavakkal, időzített bomba egy intenzív edzés után.

Éljen a gabonafélék és az anya, aki ezeket megszülte! juas

Üzenet ElJodioCato »2005. május 31. 00:21

Természetesen ez a gabona mega-erő (juas) nem túl alkalmas a "fogyáshoz", ha a fizikai aktivitása könnyű. Ajánlanám ezt egy olyan személynek, aki lelkesen edz "feltöltődésként", hogy ismét "ember" legyen.

Ha Ronnie Coleman súlyzókkal edz, akkor csak edzés után tudna ilyesmit bevenni, és kiegyensúlyozott legyen a többi étrenddel.

Fogyókúrás vagyok, és azokon a napokon, amikor megsemmisítem magam a vasalókkal, később jó ételeket készítek tápanyagként, majd egyensúlyban vagyok a nap hátralévő részével, és arról beszélünk, hogy 2000 kalóriás étrendet folytatok nem érkezik meg.

Üzenet Toshiro »2005. május 31. 02:53

Zablisztfüggő vagyok, ahogy azt hiszem, sokan vagytok.

A receptem magában foglalja a legváltozatosabb elkészítését. A zabpehely tejjel és cukorral számomra a legszomorúbb dolog, amit ehetsz. A kegyelem a dolgok hozzáadásában rejlik, annál jobb, annál jobb.

A gyógynövényesekben értékesítettektől származó bio zabot használok, amelynek íze ezer fényévnyire van attól, ami a szupermarketekben található. Bár vannak receptek főtt zabpehely készítésére, én általában hidegen készítem.
Egy tálba kb. 50 gr. kb zabpehely, ízlés szerint méz, vanília esszencia, fahéj, egy marék enyhén apróra vágott dió (dió, mogyoró, mandula stb. mindennap néhány különböző), egy darab gyümölcs apróra vágva (alma, körte, őszibarack, banán, dinnye, füge, szőlő, mazsola stb. mindennap más és más), és mindent tej és más borít (mivel a zab felszívja a tejet). Keverjük, és egy éjszakán át a hűtőben hagyjuk. Reggel csak ki kell vennem és ennem. A zabpelyhet nem kell főzni, mert a hűtőben néhány óra elteltével megpuhul a tejben, emellett úgy tűnik, hogy eszel valamit, és nem passzolsz. Hozzáadhat csokoládét is, ha úgy tetszik. A kérdés az, hogy adjunk hozzá dolgokat, különben ugyanolyan kegyelem van, mint egy darab kenyér megevése.