Néha nem csak a diéta követéséről vagy a testmozgásról van szó, hanem egy tényleges problémáról, amely a saját testével kapcsolatos (pszichológiai) érzéssel kapcsolatos.

miért

2020. február 11., kedd | Néha nem csak a diéta követéséről vagy a testmozgásról van szó, hanem egy tényleges problémáról, amely a saját testével kapcsolatos (pszichológiai) érzéssel kapcsolatos.

Tulajdonképpen. a világ népességének jó része éhes, a másik fele pedig fogyni akar, szerencsénk van, hogy a második csoportba tartozhatunk. Szerezd meg a kívánt testet egy olyan maximum, amelyet sok ember oszt meg, akiket mégis eláraszt és frusztrál a sok diéta, amelyek soha nem működnek. A keto, a szakaszos reggeli, a paleo, az, amely megakadályozza, hogy teliholdas éjszakákon étkezzen. és közben az a has, ami nem megy le.

A kétségbeesés ezekben az esetekben tökéletesen megértett. Mindig megpróbálod kövesse a tanácsot, esküszöm, hogy gyakorolni fogod, és kombinálod a kardiót és az erőt, ami ezentúl egészségesen fog enni. és mégsem érted. Valami baj van veled? A valóságban azok az okok, amelyek miatt nem fogysz, inkább a pszichéden belül lehetnek, mint azt elképzelted, szerencsére kényelmesen leküzdheted azt a helyzetet, amelyben úgy döntöttél, hogy maradsz. Az orvos és a táplálkozási szakértő, Michael Karson, azt mondja, van olyan tárgy a házban, amelyre nagyon oda kell figyelni, ha akarja sújt veszteni. A hűtő? Hideg hideg. A tükörről szól.

1. Amit utálsz a tükörben

Tükör, tükör, hogyan nézel ki ma, amikor a tükörképedet nézed? Nem kell Blanca Nieves mostohaanyja, De igaz, hogy a magadról alkotott kép meghatározza a lehetséges fogyást. Ahogy Karson kifejti, amikor negatívan érzékeli önmagát, nagy valószínűséggel belép a önpusztító kör nem akar semmit megváltoztatni ezen.

Érzel nem vonzó vagy akár visszataszító? Akkor azon kell dolgoznia, hogy olyanná váljon, akit szeretettel néznek. Természetesen meg kell tanulnia elfogadni azokat a kis hibákat is magában, amelyeken nem tud változtatni. Van egy pszichiátriai betegség Testdysmorf rendellenesség, amellyel az illető hajlamos megszállottja a hibáknak amit a külsejében érzékel. Példa erre Hannah esete, aki a "BBC" -et gyűjti: egy teljesen normális megjelenésű lányról van szó, aki ennek ellenére akár négy órát is sminkelhet, hogy mások ne érzékelhessék feltételezett hibáit.

Soha nem próbálsz megváltozni, mert annyira utálod magad, hogy a súlyban tökéletes ürügyet találsz a lacerándote folytatásához

"Tapasztalatom szerint pszichológusként" - mondja Karson a "Psychology Today" -ben -, "amikor az emberek megpróbálnak fogyni, legtöbbször nem a tükörben lévõvel van a baj, hanem azzal, aki ránéz. a gyűlölet miatt minden hiba ürügy arra, hogy megkönnyítsd magad. Soha nem próbálsz megváltozni, mert annyira utálod magad, hogy a súlyban tökéletes kifogást talál hogy továbbra is ezt tegye. "Mielőtt belegondolna a fogyásba, először azon kell dolgoznia, hogy elkezdje szeretni önmagát. Ne feledje, hogy ha nem A megjelenésed mindig megváltoztathatja.

2. Nem fogadja el kudarcait

Néha a szakértő biztosítja, hogy a testünkkel kapcsolatos probléma származhat tagadás vagy hízelgés. A realizmus elengedhetetlen a jövőbeli csalódásokra való felkészüléshez. "Ha megpróbálja meggyőzni magáról, hogy mennyire jóképű, az általában nem oldja meg a problémát" - mondja. "A" testpozitív "vagy a testi testi pozitivitás sokkal inkább összefüggésben áll önmagad elfogadásával, mint a mindennapok biztosításával tökéletességedHa elfogadja azt, ami fontos Önben, pozitív oldalát és kudarcait is, akkor azon dolgozhat, hogy megváltoztassa azt, ami nem tetszik.

3. Úgy gondolja, hogy a fogyás boldoggá tesz

Egészen gyakran azt gondolják, hogy ha lefogyunk, akkor végre boldogok leszünk, és minden problémánk eltűnik. Fogyás ettől csak karcsúbb leszel, de a gondok ott folytatja, és ha nem fogadja el önmagát, a boldogság megtalálása nélkül folytatja.

"Ha fogyni akar, akkor ezt figyelembe kell vennie" - mondja a pszichológus. "Azt is meg kell értsd meg, hogy a tested fizikai és ezért számít minden süti, minden bevett édesség. Néha azt gondoljuk, hogy nem hatással lesz ránk vagy a kalóriákra nem számítanak erre az alkalomra, de nem fognak hibázni "- mondja.

Összegezve: ha valóban fogyni akar, meg kell tanulnia megbékélni a testével és röviden: megismerni, tudni kell kezdeni a semmiből és megérteni, milyen hibák vannak benned, amelyeket szükségesnek tartasz változtatni.