Kundalini jóga tanár Barcelonában Yogi Bhajan tanításai szerint

barcelonában

Sorozat az aurikus egyensúly és az idegrendszer számára

Sat Nam kedves barátaim!

Mielőtt munkába állna, szeretném, ha részt venne egy kisebb kezdeményezésben, amelyet gondoltam végrehajtani. Sok olyan ember, akit ismerek, hajlandó véleményt vagy ajánlást kérni tőlem a központokról, a jógatanárokról vagy más holisztikus tantárgyak szakembereiről, vagy azért, mert nem próbáltak ki konkrét terápiát, vagy azért, mert megbízható szakembereket keresnek, akik segíteni vagy tanácsot adni nekik egy Bizonyos pillanat.

Éppen ezért időnként bemutatom Önöket az Ön engedélyével olyan szakembereket, akikkel személyes és szakmai kapcsolatom volt, és akik a legteljesebb bizalmat élvezik, és ők lesznek a kriya, a meditáció vagy bármely más kérdés főszereplői. azt. jóga.

Bemutatom neked Yolanda vallejo. Nagyon különleges partner és barát, energiával és jó hangulattal, amely elkap! Yolanda Kundalini jóga tanár és együtt tanulunk az Anandpur jóga iskolában. Emellett edzőterapeuta, és foglalkozásain Gestalt, Voice Dialogue és hagyományos kínai orvoslás technikákat alkalmaz.Telepedtek Tarragona ahol jógatanár és terapeuta a különböző központokban, és rengeteg tapasztalata van a szervezésben is hétvégi vagy több napos visszavonulások Marokkóban.Jelenleg fellép különböző szintű jógaórák és online terápiás foglalkozások. Ha szeretne kapcsolatba lépni vele, felhívhatja vagy küldhet neki egy segédanyagot a szórólapon feltüntetett telefonszámon.

Ma Yolanda vezeti a kriját, és egy videoformátumú osztályt hagy nekünk! remélem élvezed!

Amint a kriya jól jelzi, ez a sorozat az idegrendszer számára és az aura kiegyensúlyozására. Az idegrendszer és az erős aura miatt derűsebbek, ellenállóbbak és koncentráltabbak vagyunk arra, hogy mindig megoldjuk mindazt, ami utunkba kerül. Az aura megerősödése lehetővé teszi számunkra, hogy nagyobb kapacitással segítsünk másokat.

Ez egy nagyon rövid sorozat. Csak 3 gyakorlata van, ezért az indulás előtt ajánlott néhány bemelegítő gyakorlatot elvégezni, például gerinces fekvőtámaszok, macska-tehén, az életideg nyújtása (bilincs), gerinccsavarások, nyaki forgatás ...

A kriya végén lehetővé teszi, hogy a kikapcsolódás kb. 10 perc alatt a megtermelt energiát ülepedni.

Hagyok neked egy videót az osztályról, amelyet ő készített, és követheted őt a YouTube-csatornáján

Spotify Playlist Ragas a jóga gyakorlásához

Sat Nam! Hogy telik a hét? Remélem, sokkal animáltabb!

Vicces, hogy minél jobban belemerülünk a jóga és az önismeret gyakorlatába, valamilyen preferenciát érzünk egy foglalkozás vagy egy óra során.

Munkahelyi okokból elsajátítottam azt a szokást, hogy délután vagy késő este gyakoroljak, de valójában amikor jobban érzem magam, kora reggel van. Amikor csak csend van, és úgy tűnik, hogy a test fogékonyabb az új napra való felkészülés iránt.

Ezek a karanténnapok lehetővé tették számomra a reggeli rutin folytatását, és a nap hátralévő részében nagyon tisztának éreztem magam. Ez a legjobb idő a meditációra is.

Az órákon is vannak zenei preferenciáim. Korábban mantrákat hallgattam gurmukhiban, de most inkább csendben gyakorolok, ha a környezet megengedi, vagy pedig Ragákat hallgatok.

A Ragas világa, amely hagyományos indiai zene lenne, nagyon érdekes. Nincs sok tudásom róla, de úgy gondolom, hogy a jövőben még valami mást fogok kivizsgálni.

Szeretnék megosztani veletek egy lejátszási listát, amelyet a spotify-on készítettem. Arra is emlékeztetlek benneteket, hogy régen egy másik bejegyzésben összekötöttem egy másik mantrák lejátszási listáját

remélem élvezed!

Erős virtuális abazo mindenkinek!

Sorozat, hogy magasan tartsa a kedvét

Ma bemutatok nektek egy nagyon érdekes kriját. Ez a Sorozat, hogy magasan tartsa a kedvét ami szerintem nagyon időszerű manapság. Megpróbálunk elborulni és elkeseredni, és megpróbálunk a lehető legpozitívabbak és kreatívabbak lenni a bennünket körülvevő minden bizonytalanságban.

A gyakorlatok nem nehézek és elég jól működnek a gerinc, a nyirok, a keringési és az emésztőrendszer ezért meglehetősen teljes sorozatnak tartom, amelyen periodikusan kell dolgozni, ha van kedvünk hozzá.

Javaslom, hogy csináljon néhányat pránájámák bemelegítésként a test felébresztésére és a tüdő kinyitására. További információk találhatók abban a bejegyzésben, amiről akkor írtam Alapvető légzéssorozat

Megosztom a videót a Dharma Sewa Jóga Egyesület ahol követheti az órát. Ebben bemelegítő gyakorlatokat is végeznek, és a kriya a 20. perc körül kezdődik.

Kriya a reggeli szádhanáért

Még mindig zárva tartunk, és próbáljuk testünket és elménket a lehető legjobb állapotban tartani. Személy szerint jobban érzem magam, ha reggel jó eséllyel gyakorolom a jógát, és az egész napos otthon tartózkodás mentsége lehetővé teszi, hogy nyugodtan keljek fel és élvezzem a gyakorlatot.

Előnyös, ha éhgyomorra jógázik vagy bármilyen gyakorlatot végez ezért azt javaslom, hogy reggelizzen, miután befejezte az órát.

A kriya a reggeli szadhanáért klasszikus sorozata Kundalini jóga Nagyon tetszik.Ez egy nagyon komplett sorozat, amelyben az egész testet fizikai és energetikai szinten dolgozzák fel, és ahogy a neve is jelzi, jó lehetőség, ha Sadhanaként, vagyis napi gyakorlatként használjuk. 23 gyakorlatból áll, amelyek meditációt tartalmaznak, de az idők rövidek, és ezt is nagyon könnyű elvégezni. Nincsenek bonyolult gyakorlatai

Ma reggel gyakoroltam, ezért elmagyarázom neked, hogyan osztottam el az időmet.

Először beléptem bemelegítés 5 percig ugyanazon a helyen futva és ezért csinálok egy kis kardiót az anyagcsere aktiválásához, hogy manapság nem adom meg a szükséges mozgást (és az én esetemben még inkább azt, hogy hypothyreosisom van, és ez már a normálisnál lassabban működik).

Aztán elvégeztem négy készletet Surya Namaskar vagy Üdvözlet a Napnak

Mint említettem, ez egy nagyon egyszerű sorozat, amelyet gyakorolni lehet, és a gyakorlatok között nincs pihenés. Azt tanácsolom, hogy rövid ideig pihenjen az ászanák között, vagy kissé feszítse meg a lábát, ha szükségesnek tartja.

    Kriya a reggeli sadhana harpalkaurért, hogy az egész testet megdolgoztassa

"data-medium-file =" https://harpalkaurkundaliniyogabarcelona.files.wordpress.com/2020/04/01_kriya-para-el-sadhana-matinal-harpalkaur-.jpg?w=225 "data-large-file =" https://harpalkaurkundaliniyogabarcelona.files.wordpress.com/2020/04/01_kriya-para-el-sadhana-matinal-harpalkaur-.jpg?w=240 "alt =" Krija a harpalkaur reggeli sadhana számára "data-id =" 438 "srcset =" https://harpalkaurkundaliniyogabarcelona.files.wordpress.com/2020/04/01_kriya-para-el-sadhana-matinal-harpalkaur-.jpg 240w, https://harpalkaurkundaliniyogabarcelona.files.wordpress.com/2020/04/01_kriya-para-el-sadhana-matinal-harpalkaur-.jpg? W = 113 113w "size =" (max. Szélesség: 240px) 85vw, 240px "/> a reggeli Szádhana Kundalini jóga krija az egész testet megdolgoztatja

"data-medium-file =" https://harpalkaurkundaliniyogabarcelona.files.wordpress.com/2020/04/02_kriya-para-el-sadhana-matinal-harpalkaur-.jpg?w=225 "data-large-file =" https://harpalkaurkundaliniyogabarcelona.files.wordpress.com/2020/04/02_kriya-para-el-sadhana-matinal-harpalkaur-.jpg?w=240 "alt =" Krija a harpalkaur reggeli sadhana számára "data-id =" 439 "srcset =" https://harpalkaurkundaliniyogabarcelona.files.wordpress.com/2020/04/02_kriya-para-el-sadhana-matinal-harpalkaur-.jpg 240w, https://harpalkaurkundaliniyogabarcelona.files.wordpress.com/2020/04/02_kriya-para-el-sadhana-matinal-harpalkaur-.jpg? W = 113 113w "size =" (max. Szélesség: 240px) 85vw, 240px "/> a reggeli Szádhana Kundalini jóga krija az egész testet megdolgoztatja

"data-medium-file =" https://harpalkaurkundaliniyogabarcelona.files.wordpress.com/2020/04/03_01_kriya-para-el-sadhana-matinal-harpalkaur-.jpg?w=225 "data-large-file =" https://harpalkaurkundaliniyogabarcelona.files.wordpress.com/2020/04/03_01_kriya-para-el-sadhana-matinal-harpalkaur-.jpg?w=240 "alt =" Krija a harpalkaur reggeli sadhana számára "data-id =" 440 "srcset =" https://harpalkaurkundaliniyogabarcelona.files.wordpress.com/2020/04/03_01_kriya-para-el-sadhana-matinal-harpalkaur-.jpg 240w, https://harpalkaurkundaliniyogabarcelona.files.wordpress.com/2020/04/03_01_kriya-para-el-sadhana-matinal-harpalkaur-.jpg? W = 113 113w "size =" (max. Szélesség: 240px) 85vw, 240px "/> a reggeli Szádhana Kundalini jóga krija az egész testet megdolgoztatja

"data-medium-file =" https://harpalkaurkundaliniyogabarcelona.files.wordpress.com/2020/04/04_01_kriya-para-el-sadhana-matinal-harpalkaur-.jpg?w=225 "data-large-file =" https://harpalkaurkundaliniyogabarcelona.files.wordpress.com/2020/04/04_01_kriya-para-el-sadhana-matinal-harpalkaur-.jpg?w=240 "alt =" Krija a harpalkaur reggeli sadhana számára "data-id =" 441 "srcset =" https://harpalkaurkundaliniyogabarcelona.files.wordpress.com/2020/04/04_01_kriya-para-el-sadhana-matinal-harpalkaur-.jpg 240w, https://harpalkaurkundaliniyogabarcelona.files.wordpress.com/2020/04/04_01_kriya-para-el-sadhana-matinal-harpalkaur-.jpg? W = 113 113w "size =" (max. Szélesség: 240px) 85vw, 240px "/>

A videót a. Youtube csatornáján találtam Jóga tudatosság ez nagyon jó, és hogy segít abban, hogy kövesse az órát.

remélem élvezed!

Kriya az általános karbantartásért

Mi újság?

Miután sokáig töltöttem írás nélkül okokon kívül, okokból, sikerült találnom egy pillanatot, hogy megmutathassak egy gyakorlatot, amely szerintem teljesen megfelelő a futó időkhöz.

Nagyon kényes pillanatban vagyunk a koronavírus-járvánnyal. A bezártság napjai aggódva és szorongva. Én személy szerint úgy gondolom, hogy kötelességünk támogató és felelősségteljes lenni, és amennyire csak lehet otthon maradni.

Szeretnék egy kicsit mélyebben beszélni erről a témáról, de egy másik bejegyzés része lesz. Küldöm neked minden szeretetemet és energiámat, és arra biztatlak, hogy éld ezt a helyzetet a személyes és társadalmi átalakulás pillanataként, és amelyből biztosan jó életlehetőségeket vonunk le.

Ez Kriya az általános karbantartásért Nemrégiben gyakoroltam, és megvan az a sajátossága, hogy lehetővé teszi számunkra fizikailag és szellemileg is fitt maradjon most, hogy annyi órát töltenünk kell otthon bezárva. Azért is érdekes, mert az összes gyakorlatot álló helyzetben végezzük, és kardiovaszkuláris típusúak így nagyszerű lesz számunkra a mozgósítás a keringési rendszer.

Még arra is biztatom, hogy gyakorolja partnereivel vagy gyermekeivel, mivel nagyon dinamikus és mindenki számára szórakoztató pillanat lehet.!.

Hagyok egy linket az oldal facebook videójáról A jóga világa amelyben van egy videó a kriya-val a test általános karbantartásáról. Nem találtam meg a youtube-on. Ha valakit arra bíztatnak, hogy töltse fel az osztályt, akkor linkelem a bejegyzésbe, és ezt mellőzve hirdetem. 😉

Túl kell mennem a színpadi ijedtségemen a videón!

Javaslom néhány gyakorlat elvégzését fűtés előző.

Ha nem szokott intenzív fizikai aktivitást folytatni a megadott idő felével! A cipőfűzők legalább 2 napig tartanak!

El fogja mondani, mit gondol !

Hagyok néhány megjegyzést az egyes gyakorlatokról:

Kirtan Kriya

Üdv mindenkinek még egyszer!

Az év első bejegyzését azzal kezdem, hogy megosztom veled az egyik kedvenc meditációmat: Kirtan Kriya.

Ez egy nagyon teljes meditáció és Ez az első, amelyet általában karanténként hajtanak végre, amikor a Kundalini jóga edzést végzik. Ezek a karanténok abból állnak, hogy ugyanazt a meditációt hajtják végre egymás után 40 napig annak előnyeinek fokozása érdekében.

Is Kezdőknek ajánlom mivel ez egy meditáció, amelyben egy különféle mudrákkal ellátott mantrát dolgoznak egyszerre, ami segít mindig nagyon koncentrálni.

Valójában ma el fogom kezdeni ezt a meditációt, így én Arra biztatlak, hogy tedd meg, és magyarázd el nekem, milyen érzéseid vannak vagy mit tettél, milyen tapasztalataid vannak.

A meditációkat hosszabb ideig lehet folytatni, de kezdetben ez az első időszak lehetővé tenné számunkra, hogy egyszerre változtassunk bizonyos szokásokon ez segít nekünk abban, hogy bizonyos állandóságot és akaratot értsünk céljainkban.

Ezt a karantént általában évente párszor, vagy amikor úgy érzem, hogy koncentráltnak, koncentráltnak és nyugodtnak kell lennem egy előttem álló kihívás vagy projekt előtt. Az az érzésem, hogy az vagyok tele energiával de derűs módon. Észreveszem, hogy vagyok kevésbé sebezhető és kiegyensúlyozottabb és ez segít nekem határozottabb hozzáállás a környezetemmel.

-A Kirtan Kriya előnyei:

-Nagyszerű hormonális, fizikai és mentális egyensúly.

-Szabadítsa meg az elmét a félelemtől és a haragtól, korlátjaikból és segít pozitív gondolatok.

-Pozitív hatással van a stresszes helyzetek, az elme megnyugtatása, miután a tisztább fókusz a valóságról és a koncentrációs képesség növelése.

-Nagyon alkalmas olyan hormonális változások időszakaiban, mint pl menstruáció vagy menopauza.

-Kirtan Kriya gyakorlat:

-Üljön egyenesen, könnyű pózban.

-SZEM HELYZETE: Meditálj a szemöldök pontján.

-MANTRA:

-STM: Végtelen, kozmosz, kezdet.

-TAA: Élet, lét.

-NAA: Halál, változás, átalakulás.

-MAA: reneszánsz.

A teljes mantra minden egyes ismétlése 3-4 másodpercet vesz igénybe.

-MUDRA:

Különböző mudrákkal történik. Általában Gyan Mudrával kezdődik. A könyökök egyenesek a kántálás során, és a mudra megváltozik, amikor minden egyes ujjhegy határozott nyomással felváltva érinti a hüvelykujj labdáját.

Ban ben SAA érintse meg az első ujját (Jupiter)

Ban ben TAA érintse meg a (Szaturnusz) második ujját

Ban ben NAA érintse meg a (Nap) harmadik ujját

Ban ben MAA, érintse meg a (Merkúr) negyedik ujját

-IDŐJÁRÁS:

Általában az időtartam 31 perc, de ha kezdők vagyunk, akkor azt javasoljuk, hogy kezdje 11 perccel. Elvileg megadom az első időzítők jelzéseit.

Két teljes, kb. 1,5 perces kántálási ciklust hajtanak végre a mantrában minden változás között.

-Hangos hang/suttogás/csend

-Csend/Suttogás/Hangos hang.

Befejezni mélyen lélegezz be és lélegezz ki, nyújtsd ki a gerincedet a lehető legmagasabb kézzel, tágítsd szét az ujjaidat, vegyél több mély levegőt és lazíts.

Mint mindig, megosztom a YouTube-on forgalmazott videók egyikét, amely segít a teljes meditáció végrehajtásában.