Sok ember hashajtókhoz fordul, ha gyorsan fogyni akar.

Komoly aggodalmak vannak azonban a hashajtók fogyás elleni biztonságosságával és hatékonyságával kapcsolatban.

Ez a cikk a hashajtók biztonságosságáról és arról szól, hogy valóban segíthetnek-e a fogyásban.

Mik a hashajtók?

fogyáshoz
Oszd meg a Pinteresten

A hashajtók olyan gyógyszerek, amelyeket az emberek a bélmozgások serkentésére vagy a széklet fellazítására használnak az átjutás megkönnyítése érdekében.

Gyakran használják székrekedés kezelésére, olyan állapotra, amelyet ritka, fájdalmas vagy nehéz bélmozgás okoz.

Népszerű fogyókúrás módszerré is váltak. Sokan úgy gondolják, hogy a hashajtók használata növelheti a bélmozgások gyakoriságát, és gyors, könnyű és könnyed fogyást tesz lehetővé.

Biztonságának és hatékonyságának igazsága azonban egy másik történet, amint azt a cikk későbbi részében láthatja.

Van néhány különböző hashajtó osztály, amelyek különböző módon működnek. A fő típusok (1):

  • Stimuláló hashajtók: az emésztőrendszer mozgásának felgyorsításával működnek.
  • Ozmotikus típusú hashajtók: ez a típus a vastagbélben több vizet tart vissza, ami növeli a bélmozgások gyakoriságát.
  • Tömeges képződő hashajtók - emésztetlenül haladnak a belekben, felszívják a vizet és tömeget adnak a széklethez.
  • Sós hashajtók: ezek vizet juttatnak a vékonybélbe, ami elősegíti a bélmozgást.
  • Kenő hashajtók: Ez a típusú hashajtó bevonja a széklet felületét és a belek bélését, hogy megkönnyítse a bélmozgást.
  • Székletlágyítók: hagyja, hogy a széklet több vizet szívjon fel, így lágyabbá teszi az átjutást.

A hashajtók segíthetnek a víz fogyásában

A hashajtók használata hihetetlenül gyakorivá vált azok körében, akik gyorsan szeretnének leadni néhány kilót. Valójában néhány tanulmány becslése szerint az általános népesség több mint 4% -a hashajtó bántalmazást folytat (2).

Igaz, hogy a hashajtók hozzájárulhatnak a fogyás növeléséhez, de az eredmények csak ideiglenesek.

A hashajtók több típusa úgy működik, hogy vizet szív a testéből a belekbe, lehetővé téve a széklet számára, hogy több vizet szívjon fel a könnyebb átjutás érdekében. Ezzel a módszerrel az egyetlen súly, amelyet elveszít, az a víz, amelyet a székletén keresztül ürít (1).

Egy kisméretű tanulmány 30 bulimia nervosa-ban szenvedő beteg napi táplálékfogyasztását és étkezési szokásait mérte meg, egyfajta étkezési rendellenességet, amely magában foglalja a nagy mennyiségű étel elfogyasztását, majd olyan módszereket alkalmaz, mint a saját által kiváltott hányás vagy hashajtók a súlygyarapodás megelőzésére.

Az ezen betegek által alkalmazott egyéb módszerekhez képest a kutatók a hashajtók alkalmazását nem hatékony módszernek tekintik a testtömeg szabályozásában (3).

Egy másik tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a hashajtók nem voltak hatékonyak a súlykontrollban, megjegyezve, hogy a hashajtók használata gyakoribb a túlsúlyos és elhízott serdülőknél, mint a normál testsúlyúaknál (4).

A mai napig nem készült olyan tanulmány, amely alátámasztaná azt az elképzelést, hogy a hashajtó szer tartós fogyáshoz vezethet.

Ehelyett veszélyes mellékhatásokhoz vezethet, például kiszáradáshoz, elektrolit-egyensúlyhiányhoz, sőt függőséghez.

A hashajtók használata kiszáradáshoz vezethet

A hashajtó alkalmazás egyik leggyakoribb mellékhatása a kiszáradás.

Sok hashajtó ugyanis úgy működik, hogy más szövetekből vizet vesz be a belekbe, ami a székleten keresztül vízveszteséget eredményez (1).

Ha nem vigyáz az elveszett víz pótlására, az kiszáradáshoz vezethet.

A kiszáradás gyakori tünetei közé tartozik a fejfájás, a csökkent vizeletmennyiség, fokozott szomjúság, fáradtság, száraz bőr és szédülés.

A kiszáradás súlyosabb mellékhatásokkal is összekapcsolható, amelyeket a cikk később említ.

A hashajtók elektrolit-egyensúlyhiányt okozhatnak

Az elektrolitok testnedvekben oldott anyagok, amelyek fontosak a sejtjeinek és szöveteinek normális működésének elősegítésében (5).

Néhány gyakori elektrolit a klorid, nátrium, kálium, magnézium, kalcium és foszfát.

Ezen esszenciális elektrolitok egyensúlyának elvesztése veszélyes mellékhatásokat okozhat, például rohamokat, zavartságot és kómát.

A hashajtók fontos elektrolitok elvesztéséhez vezethetnek. Ez létrehozhat elektrolit-egyensúlyhiányt, a hashajtás egyik legveszélyesebb mellékhatását (6, 7).

Egy kicsi, 24 betegből álló tanulmány kimutatta, hogy a hashajtók alkalmazása jelentős változásokat eredményezett a résztvevők nátrium- és káliumszintjében (8).

Egy másik, 2270 emberen végzett tanulmány kimutatta, hogy a kolonoszkópiára való felkészüléshez általában használt hashajtók növelik az elektrolit-zavarok kockázatát (9).

Az elektrolit-egyensúlyhiány gyakori tünetei lehetnek szomjúság, fejfájás, szívdobogás, fáradtság, gyengeség és izomfájdalom.

Bármely aggály, amely a túlzott felhasználást okozhatja, függőséget okoz

Bár a hashajtók általában biztonságosak rövid távú használatra, egyesek attól tartanak, hogy hosszú távú használat esetén függőséghez vezethetnek.

Különösen igaz ez a stimuláns hashajtókra, amelyek a béltraktus mozgásának felgyorsításával hatnak a bélmozgásra.

A hashajtó függőségről szóló legtöbb jelentés azonban anekdotikus.

Annak ellenére, hogy egyeseknél tolerancia alakul ki, vagy függővé válnak a stimuláns hashajtóktól, kevés bizonyíték mutat arra, hogy ezek a hatások valóban előfordulnának (10).

Valójában néhány kutató megjegyezte, hogy a stimuláns hashajtókkal szembeni tolerancia ritka, és a függőségnek minimális az esélye (11).

További kutatásokra van szükség a hosszú távú hashajtó alkalmazás és a függőség kockázatának értékeléséhez.

A hashajtók egyéb lehetséges mellékhatásai

A kiszáradás, az elektrolit-egyensúlyhiány és az esetleges függőség mellett a hashajtó alkalmazás számos más veszélyes mellékhatással is összefüggésben áll, többek között:

  • Rhabdomyolysis - Esettanulmány kimutatta, hogy a hashajtó bántalmazás rhabdomyolysiset indukálhat, ami az izomszövet gyors romlását és káros fehérje felszabadulását idézi elő a véráramba (12).
  • Gyomor-bélrendszeri károsodások: Egy kis tanulmány megállapította, hogy néhány helyreállt étvágytalanságban szenvedő betegnél a korábbi hashajtó alkalmazás következtében a gyomor-bélrendszer működése és a hosszú távú hasnyálmirigy károsodása megváltozott (13).
  • Májkárosodás - Egy esettanulmány arról számolt be, hogy a hashajtó alkalmazása egy beteg májkárosodásához vezetett (14).
  • Veseelégtelenség - Egy másik esettanulmány kimutatta, hogy a hashajtó túlzott mértékű felhasználás súlyos veseelégtelenséget okozott, amely dialízist igényelt, amely kezelés segít eltávolítani a vérből a hulladékot és a méreganyagokat (15).

További kutatásokra van azonban szükség a hashajtók használatának lehetséges hosszú távú hatásairól és biztonságosságáról.

A fogyás jobb módjai

Ha egészségtelen súlycsökkentő módszereket alkalmaz, például hashajtókat, öblítéseket vagy súlyos ételkorlátozásokat, álljon meg és kérjen szakember segítségét, hogy elkerülje az egészségre gyakorolt ​​hosszú távú következményeket.

Számos jobb, biztonságosabb és hatékonyabb módszer létezik a fogyáshoz anélkül, hogy veszélyeztetné az egészségét.

Íme néhány egyszerű és bevált módszer a fogyáshoz:

  • Egyél több gyümölcsöt és zöldséget - alacsony a kalóriatartalma, de magas a rosttartalma. A magasabb gyümölcs- és zöldségfogyasztás alacsonyabb testsúlyhoz kapcsolódott (16, 17).
  • Növelje fizikai aktivitását - Ha hetente többször részt vesz az aerob testmozgásban, az segít a fogyásban és megelőzheti a gyógyulást (18).
  • Csökkentse az adagok méretét - A kisebb adagok kevesebb kalóriát jelentenek. Egy tanulmány még azt is megállapította, hogy a kisebb tányérok egyszerű használata miatt a résztvevők kevesebbet ettek (19).
  • Fogyasszon magas fehérjetartalmú reggelit - a nap kezdete egy magas fehérjetartalmú reggelivel bizonyítja, hogy egész nap csökkenti az étvágyat és az ételt (20).
  • Csökkentse a hozzáadott cukrok bevitelét - A cukor magas kalóriatartalmú, kevés tápanyagot tartalmaz, és súlygyarapodáshoz vezet. A kutatások azt mutatják, hogy a cukros italok fogyasztása elhízással járhat (21).

Még több ötletért tekintse meg ezt a cikket, amely 30 egyszerű, a tudomány által támogatott fogyási módot sorol fel.

A lényeg az…

A hashajtók hatékony gyógymódok lehetnek a bélmozgások fokozásában és a székrekedés megelőzésében. A hashajtó használata azonban valószínűleg nem vezet tartós fogyáshoz.

Ezenkívül a hashajtó bántalmazásnak számos veszélyes egészségügyi hatása lehet, például kiszáradás, elektrolit-egyensúlyhiány és nem biztonságos egészségi állapot.

Ha fogyni szeretne, végezzen apró változtatásokat étrendjében és végezzen rendszeres fizikai aktivitást. Ezek a megoldások hosszú távon biztonságosabbak, hatékonyabbak és fenntarthatóbbak.