Mi a hipnoterápia?

A hipnózis egy olyan eszköz, amelyet egyes terapeuták használnak, hogy segítsék az embereket a teljes relaxáció állapotának elérésében. A foglalkozás során a gyakorlók úgy vélik, hogy a tudatos és tudattalan elme képes összpontosítani és összpontosítani a verbális ismétlést és a mentális képeket. Ennek eredményeként az elme nyitott a viselkedésre, az érzelmekre és a szokásokra vonatkozó javaslatokra és változásokra.

egészséges

Ennek az alternatív terápiának a formáit az 1700-as évek óta használják az embereknek az ágy nedvesítésétől a köröm harapásától a dohányzásig. A hipnózis kutatása szintén ígéretesnek bizonyult az elhízás kezelésére, amint ezt a cikkben láthatjuk.

Hipnoterápia működik a fogyás érdekében?

A hipnózis hatékonyabb lehet, mint a diéta és a testmozgás azok számára, akik fogyni szeretnének. Az ötlet az, hogy az elme befolyásolható olyan szokások megváltoztatásában, mint a túlevés. Azonban még mindig vita tárgya, hogy pontosan mennyire hatékony lehet.

Egy korábban kontrollált vizsgálat megvizsgálta a hipnoterápia alkalmazását fogyáshoz obstruktív alvási apnoe esetén. A tanulmány a hipnoterápia két specifikus formáját vizsgálta az egyszerű diétás tanácsokkal szemben a fogyás és az alvási apnoe miatt. Mind a 60 résztvevő testtömegének 2-3 százalékát vesztette el 3 hónap alatt.

18 hónapos követés után a hipnoterápiás csoport átlagosan további 8 kilót fogyott. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy bár ez a további veszteség nem volt jelentős, a hipnoterápia további vizsgálatokat indokolt az elhízás kezelésére.

Egy elemzés, amely a hipnoterápiát, konkrétan a kognitív viselkedésterápiát (CBT) tartalmazta a súlycsökkentéshez, azt mutatta, hogy a testtömeg kismértékű csökkenését eredményezte a placebo csoporthoz képest. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy bár a hipnoterápia javíthatja a fogyást, nincs elegendő kutatás meggyőzővé tenni.

Fontos megjegyezni, hogy nincs sok kutatás a hipnózis alátámasztására kizárólag a fogyáshoz. Sok mindent megtalál a hipnoterápiáról, diétával, testmozgással vagy tanácsadással kombinálva.

Mi várható a hipnoterápiától

A hipnoterápia során a terapeuta valószínűleg azzal kezdi a munkamenetet, hogy elmagyarázza a hipnózis működését. Ezután átmennek az Ön személyes céljain. Innentől kezdve a terapeuta puha, nyugtató hangon kezdhet beszélni, hogy segítsen ellazulni és megalapozni a biztonságérzetet.

Miután befogadta a fogékonyabb lelkiállapotot, terapeuta javaslatot tehet az étkezési vagy testmozgási szokások megváltoztatására, vagy más módon érheti el a fogyás céljait.

Bizonyos szavak vagy bizonyos kifejezések megismétlése segíthet ebben a szakaszban. A terapeuta élénk mentális képek megosztásával is segítséget nyújthat a célok megvalósításának vizualizálásában.

Az ülés befejezéséhez a terapeuta segít kijönni a hipnózisból és visszatérni a kezdeti állapotba.

A hipnózisos munkamenet hossza és a szükséges alkalmak teljes száma az Ön egyéni céljaitól függ. Vannak, akik egy-három ülésen is láthatják az eredményeket

A hipnoterápia típusai

Különböző típusú hipnoterápia létezik. A javaslatterápiát leggyakrabban olyan szokásoknál alkalmazzák, mint a dohányzás, a körömrágás és az étkezési rendellenességek.

Terapeutája hipnoterápiát is alkalmazhat más kezelésekkel, például táplálkozási tanácsokkal vagy CBT-vel együtt.

A hipnoterápia költségei.

A hipnoterápia költségei attól függően változnak, hogy hol laksz, és a választott terapeutától. Fontolja meg az előre hívást, hogy megvitassák az árképzést vagy a csúszó skála opciókat.

Biztosítótársasága az engedélyezett szakemberek által nyújtott terápia 50-80 százalékát fedezi. Ismét hívjon előre további információkat az egyéni lefedettségről.

Tanúsított terapeutákat találhat, ha beutalót kér a háziorvoshoz, vagy az American Society for Clinical Hypnosis szolgáltató adatbázisában keres.

A hipnoterápia előnyei

A hipnózis fő előnye, hogy lehetővé teszi az emberek számára, hogy nyugodt lelkiállapotba kerüljenek, ahol nyitottabbak lehetnek bizonyos szokások megváltoztatását segítő javaslatokra. Egyesek számára ez gyorsabb és észrevehetőbb eredményeket jelenthet, de ez nem igaz mindenkire.

Tanulmányok azt mutatják, hogy egyesek jobban reagálhatnak a hipnózis hatásaira, és ezért nagyobb valószínűséggel profitálnak belőle. Például bizonyos személyiségjegyek, mint például az érdektelenség és a nyitottság, hajlamosabbá tehetik az embert a hipnózisra.

Egy tanulmány azt is megállapította, hogy a hipnózisra való hajlam 40 éves kor után növekszik, és hogy a nők, életkoruktól függetlenül, nagyobb valószínűséggel fogékonyak.

A hipnózist a legtöbb ember számára biztonságosnak tekintik, ha képzett terapeuta irányításával gyakorolják. Ez nem eszköz az agymosáshoz vagy az elme ellenőrzéséhez. A terapeuta nem képes olyan irányítás alatt tartani az embert, hogy valami zavarba ejtő dolgot vagy akarata ellenére cselekedjen.

A hipnoterápia kockázatai.

Ismét a hipnózis biztonságos a legtöbb ember számára. A mellékhatások ritkák.

A lehetséges kockázatok a következők:

  • fejfájás
  • szédülés
  • álmosság
  • szorongás
  • kín
  • hamis memória létrehozása

Hallucinációkat vagy téveszméket tapasztaló embereknek beszélniük kell orvosukkal, mielőtt kipróbálnák a hipnoterápiát. A hipnózist nem szabad kábítószer vagy alkohol hatása alatt végrehajtani.

További tippek a fogyáshoz

Íme néhány dolog, amit otthon végezhet, hogy segítsen a fogyásban:

  • Mozgassa testét a hét legtöbb napján. Próbáljon hetente 150 perc mérsékelt tevékenységet végezni (például séta, vízi aerobik, kertészkedés) vagy 75 perc erősebb testmozgást (például futás, úszás, túrázás).
  • Élelmezési naplót kell vezetni. Kövesse nyomon, mennyit eszik, mikor eszik, és hogy éhségtől eszik-e vagy sem. Ezzel segíthet azonosítani a változtatáshoz szükséges szokásokat, például az unalomfogyasztást.
  • Egyél gyümölcsöt és zöldséget. Célozzon naponta öt adag gyümölcsöt és zöldséget. További étrendet is hozzá kell adnia étrendjéhez, napi 25-30 grammot az étvágy ellenőrzése érdekében.
  • Igyon hat-nyolc pohár vizet naponta. A hidratált tartózkodás segít elkerülni a túlevést.
  • Ellenálljon az étkezések kihagyásának vágyának. Az egész napos étkezés segít fenntartani az anyagcserét.

Étel menni

Míg a hipnózis előnyt nyújthat más súlycsökkentő módszerekkel szemben, ez nem feltétlenül gyors megoldás. A kutatások mégis azt sugallják, hogy tápláló étrenddel kombinálva, a napi testmozgás és más terápiák segíthetnek.

További kutatásokra van szükség a hipnózis jelentősebb fogyáshoz történő alkalmazásának értékeléséhez. További támogatásért fontolja meg orvosának beutalását egy táplálkozási szakemberhez vagy más szakemberhez, aki segítséget nyújthat Önnek egyéni fogyókúrás terv elkészítésében céljainak elérése érdekében.