hasi

Banki szimulátor a sajtó számára: hogyan kell kezelni

Az optimális sportfigurák elérése a hasprés izmainak nélkül hasi készülék fejleszteni lehetetlen. Ez egy jól pumpált sajtó képezi az ideális alak alapját, ezért különös figyelmet kell fordítani a test ezen részének edzésére. Ennek a problémának a megoldása segít a sajtó padszimulátorában.

Padszimulátor a sajtó számára: gyakorlatok használata

Van jó néhány speciális gyakorlati komplexum, amely lehetővé teszi a hasi izmok meghúzását. Azonban általánosan elfogadott, hogy a leghatékonyabbak a képzés speciális sajtópad használatával.

Egy ilyen szimulátor pad univerzális sportlövedék, amely lehetővé teszi a hasi izmok különféle csoportjainak megmunkálását. Általános szabály, hogy a nagyobb hatékonyságú hasi készülékek érdekében ez a burkolat állító elemekkel rendelkezik, amelyekkel kiválaszthatja a legoptimálisabb dőlésszöget, lehetővé téve a sajtó különböző helyzetben történő kiképzését. Megfelelő alkalmazással a sajtó számára készült erőnléti edzőgépek lehetővé teszik, hogy meglehetősen rövid idő alatt kiváló fit figurát alkosson.

Banki szimulátor a sajtó számára: hogyan kell kezelni

Milyen gyakorlatokhoz ajánlott először képezze a sajtót? Az alábbiakban felsorolunk néhányat, amelyet a legtöbb szakértő ajánl, és segítséget kell nyújtaniuk minden érintettnek ahhoz, hogy a túlsúly lefogyjon és a vonzó izomkockák megjelenését elérje.

Amikor edz, figyelje a légzését. A belégzés során az izmoknak erősen ellazulniuk és kilégezniük kell. Koncentráljon a mozdulatok pontos végrehajtására - ne feledje, hogy a gyakorlatok nem lehetnek túl rövidek, különben az izmok nem lesznek teljesen kihasználva. Mindegyikben legalább 5 megközelítést javasolunk 10-15 mozgáshoz. A megközelítések közötti szüneteknek nem szabad nagynak lenniük, legfeljebb 1-2 percig, miközben ezek során vissza kell állítani a levegőt. A sajtó szimulátoros padjának óráit hetente 3-4 alkalommal, általában kétnaponta ajánljuk. . Az ilyen terhelési mód lehetővé teszi a helyreállítást és növeli az edzés hatékonyságát.

Milyen eszközökkel lehet felfújni a sajtót?

A sajtó számára szükséges szimulátorok nélkülözhetetlenek, ha nincs lehetőség az idő eltöltésére a szobában, mert működtetésük egyszerűsége miatt otthon is használhatók. Ideálisak azok számára, akik belefáradtak a hosszú hasi gyakorlatokba vagy lusták emlékezni sorrendjükre. Végül a szimulátorokban végzett gyakorlatok nagyon hatékonyak, míg a modern áruházakban hatalmas a sportfelszerelések választéka. Vásárolhat multifunkcionális eszközként a test különböző részeinek kiképzéséhez, vagy vásárolhat szimulátort "keskeny fókuszú" művelettel.

Evező gép

A hullámokban evezős utánzattal rendelkező kardiógépeket hagyományosan a felsőtest izmainak, különösen a karoknak és a vállaknak a pumpálására használják, ezért népszerűbbek a férfiak körében. Az evezőgép osztályai részben befolyásolják a sajtó izmait, és a komplex gyakorlatok részeként kiváló eredményeket hozhatnak a hasi készülékek számára.

A szimulátor olyan eszköz, amely motorból, emelvényből, lépcsőkből és fogantyúkból áll, amelyek az edzés során az evezős evezőhöz hasonló pályán haladnak. Az evezõkagylók között több olyan csoport létezik, amelyek különbözõ ellenállási elvekkel mûködnek: mechanikus, mágneses, elektromágneses, különbözõ funkciók, egyszerû használat és ár.

Az evezőgépek hiányosságai között azonosítható a csomagtartó felső és alsó részén tapasztalható egyenetlen "szivattyúzás" kockázata, valamint a zsírra gyakorolt ​​gyenge hatás jelentős zsírlerakódások jelenlétében. De hasznos lehet a has tartása egy ilyen szimulátor formájában. Igaz, hogy a nők meglehetősen nehéz órákkal gyorsan elfáradhatnak a hasizomban. Következtetés: jobb, ha a szimulátort működés közben teszteljük az edzőteremben, majd megvásároljuk otthoni használatra.

Torna henger

Az egyik legolcsóbb. De a fogyás és a gyönyörű hasforma kialakításának hatékony szimulátorai egy tornaterem görgője vagy "kerék". A tényleges kerékből és két karból épül fel, amelyek az oldaláról nyúlnak ki. A henger úgy van kialakítva, hogy a földön gördüljön álló helyzetből térdre. A héjvonatok hasvizsgálata nemcsak a hasprés összes izmait, hanem a csípőt, a hátat, a karokat és a vállakat is tökéletesen teszteli.

A sajtó kiegyensúlyozására szolgáló eszköz további előnyei:

  • kevés helyet foglal el;
  • a képzés meglehetősen kényelmes;
  • a helyes légzés megfigyelésének szükségessége miatt gyorsan erősíti a szívet és a tüdőt.

A látszólagos egyszerűség ellenére nem olyan könnyű bekapcsolódni egy hengerrel: jelentős erőterhelést jelent az izmoknak. De az ilyen gyakorlatok hozzájárulnak a hasi készülékekhez, növelik a test ellenállását, javítják a testtartást és a mozgások koordinációját.