Ban ben AXA Health Keeper Többször meséltünk már a legjobb gyakorlatokról megkeményít a bél, hogyan elveszíti a hasát vagy mint hangoskodjon a has a tengerparton. Ma megtanítunk arra, hogyan kell meghúzni a hasizmaidat Hastánc.
És ez van-e AXA Health Keeper azt akarjuk, hogy vigyázzon magára, sportolni és megkapja az összes kihívást. Regisztrálj és lépjen be a nyertesek világába.
Táncolj fogyni
A táncot szinte egy másik sportágnak tekintjük, mivel ez a szív- és érrendszeri aktivitás ami javítja a keringését, az oxigénellátást, tonizálja és erősíti csontjait és az érintett izomcsoportokat, javítja rugalmasságát és növeli az erőfeszítésekkel szembeni ellenállást. Szocializál is, segít a feszültség oldásában, javítja a koncentrációt és a memóriát, serkenti a figyelmedet, segít sújt veszteni és teljesen szórakoztató!
És az összes gyakorolható tánc között ... Miért különleges a hastánc?
A hastánc előnyei
- Eredeti. Nyugaton általában nem tesszük ezt a fajta mozgást a hagyományos táncjaink során, ami olyan tanulási erőfeszítés lesz, amely izgalmas kihívást jelent.
- Javul testtartás, Ez magában foglalja az egész magot, és mindig megköveteli a test helyzetének tudatos ellenőrzését.
- Kalóriát éget el, körülbelül 300 óránként. Majdnem olyan, mint egyfajta Zumba, így segít a súly ellenőrzésében.
- Főleg erősíti a has, csípő és a hát alsó része, javítja hangnemét és csökkenti a fájdalom kockázatát ezen a területen.
- Nem csak a hasat, hanem az egészet is megdolgoztatja vissza, hanem a lábak ritmikus koordináció és mozdulatok kedvelik, a táncot pedig a fegyver akik együtt dolgoznak.
- A felhalmozódása esetén ajánlott gázok és hasi duzzanat.
- Kerülje a folyadékretenció és javítja a béltranzitot.
- Enyhíti a menstruációs kellemetlenségeket.
- Kiadás endorfinok és segít javítani a hangulatot, a jólét érzését és javítani az önbecsülést.
Hastánc lépésről lépésre
Az ügyesség megszerzéséhez és megfelelő végrehajtásához szükség van egy tanárra, aki megtanítja az alapmozgást, a kiindulási helyzetet és a követendő lépéseket. Adunk néhány apró irányelvet:
- Kezdő póz: Csípő előre, kissé behajlított térd, váll hátul és feje egyenesen. Kemény has és laza karok.
- Kezeket fel. Felfelé tartva megnyúlik a hasizma, és könnyebben meghúzható. Mindig puha, ne nyújtsa ki teljesen a könyökét.
- Shimmy mozdulat: Ez a csípő megdöntéséből, a lábak alternatív módon történő óvatos előrehaladásából áll. Csípője rezegjen a zene ütemére. Finom mozgás, mint amikor táncolsz hula-karika, hogy finomítja a derekát.
- Izolálja a mozdulatokat. Ha mozgatja a csípőjét, ne mozgassa a mellkasát. Ha megmozdítja a vállát, állítsa le a lábak ütemét.
- Nézz a tükörbe. Így helyrehozza a testtartást, amíg egyedül nem jön ki.
- Ne felejtse el betenni a köldökgombot. Tehát alig hangoztatja, anélkül, hogy észrevenné.
Tanuljon meg hastáncolni
Miután megismerte a zenére vonatkozó irányelveket, és elkezdheti. Valójában maga a tánc a has meghúzására szolgáló gyakorlatok sorozata.
- Mozgassa a csípőjét nyolcban. Mintha nyolcat kellene festenie a medencéjével anélkül, hogy elmozdítaná a lábát a helyszínről. A sarok szabad és leng, a térdek félig hajlítottak, a karok pedig a fej fölött vannak.
- Egyiptomi alaplépés. Az egyik lába előre, a csípő behajlítva. Derékszögben emelt karok. Húzza meg a csípőjét, és keresztezze az első lábát, hogy kört képezzen.
- Kígyókarok. Nyújtsa széttárt karokkal, és mozgassa a csípőjét az ütemre.
- Napelemes mozgások. Jól markánsak és rövid mozdulatok, például a csípőverés, a csípő oldalra ütése vagy a has felemelése és behelyezése.
- Hasonló a nyolchoz, de előre. Lábbal együtt vagy előre. Lusta karok.
Ne maradjon anélkül, hogy kipróbálná, és meglátja, hogy másnap milyen gagyi cipőfűzője van. Kérdezze meg orvos ha sérülése volt és kétségei vannak. Ah! És ez nem női tánc, mert mindannyiunknak van hasizma, na? Merd magad!
Hívja ki magát az AXA Health Keeper alkalmazásban, és rögzítse eredményeit. Fitpointokat kap, hogy speciális áron cserélhesse őket egészségügyi szolgáltatásokra