Milyen nehéz elveszíteni a zsírokat a karjaidból és a hasadból. Testtípusunktól függően több vagy kevesebb zsírt tudunk ezen a területen tárolni, ha hízunk. Hétnapos étrenddel, amellyel gyorsan fogyni lehet, lokalizált gyakorlatok kíséretében, zsír- fogyhat a karjaiban és a hasában.

imádom

A zsírégetés egy hét alatt történő gyors diétája disszociált. Ez azt jelenti, hogy azon alapul, hogy bizonyos ételcsoportokat nem kevernek ugyanabban az étkezésben. Stratégiai bevitelükkel elősegítik a jobb emésztést és a fogyást.

Nem ajánlatos ezt a rendet egy hétnél tovább követni, mivel szigorú diéta a zsírvesztés. Ha hosszabb ideig használja, kockázatos lehet az egészségére nézve, mivel táplálkozási hiányosságokat okozhat.

Mit kell tudni erről a gyors étrendről?

Ne feledje, hogy a rövid és gyors diéták ideálisak arra, hogy rövid időn belül kis mennyiséget fogyjon. Nem arra irányulnak, hogy sokat fogyjon. Továbbá, ha egy ilyen korlátozó étrendet több mint egy hétig tart, egészségügyi problémákhoz vezethet. Ezek a rövid életű étrendek kezdeti lendületként szolgálhatnak a fogyáshoz. Ideálisak arra is, hogy mesésen nézzenek ki egy adott eseményen. Akár a legjobb szövetségesek is lehetnek az ünnepek alatt felhalmozódott zsír elvesztésére.

Fontos irányelvek ennek az étrendnek a betartásához

  • Kell igyon két liter vizet legalább egy nap a test hidratálásához.
  • Az egyetleneket megengedett fűszereket ezek: só, citrom, bors és almaecet.
  • Lehet inni az infúziókat igény szerint, mindaddig, amíg nem tartalmazunk cukrot.
  • Órák között beveheti diétás zselatin, sárgarépa vagy zeller nyersen, korlátozás nélkül fogyasztható a hét bármely napján.
  • Az étrendben megengedett gyümölcs: ananász, alma, körte, kiwi, szilva, mandarin, narancs, grapefruit, eper, málna és áfonya.
  • A cukrot helyettesíteni kell bármely mással kevés édesítőszerkalória: Mint a sztívia, szacharóz, aszpartám vagy fruktóz.

Mit kell reggelizni, ebédelni és uzsonnázni

A reggeli az első naptól a hetedikig ugyanaz: egy grapefruit vagy annak leve, egy szelet dextrinált len ​​kenyér és egy darab friss sajt tea vagy infúzió kíséretében.

Az ebédek és harapnivalók szintén mindennaposak, és kiválaszthatja a kívántat: infúzió, diétás zselatin vagy nyers sárgarépa vagy zeller.

1. - 3. nap

A napokat nem lehet váltogatni, az alábbi sorrendet kell betartani:

  • Első nap: Az első nap elfogyaszthatja az összes kívánt nyers zöldséget. Minden színt tartalmaz, és még levet is tehet belőlük, ha belefárad a rágásba. Kicsit nehéz lesz, de ne feledje, hogy ez csak egy nap.
  • Második nap: Megeheti az összes kívánt gyümölcsöt. Bár van egy kis korlátozás, a szőlő és a banán tilos. Az alacsony kalóriabevitel érdekében javasoljuk a dinnye és a görögdinnye fogyasztását.
  • Harmadik nap: Az összes tejterméket megeheti, amíg sovány. Hozzáadhat főtt tojást is. Ha kontrollálnia kell a koleszterinszintjét, akkor jobb, ha konzultál orvosával.

4.-7. Nap

  • Negyedik nap: Itt az ideje, hogy összekeverjük a gyümölcsöket és a zöldségeket. Ne feledje, hogy a zöldségeknek nyerseknek kell lenniük ahhoz, hogy kihasználják az összes rostot és vitamint.
  • Ötödik nap: Ez kevésbé nehéz, mert vörös húst lehet enni (legfeljebb 600 g naponta).
  • Hatodik nap: csirke- vagy halhús (legfeljebb 700 g naponta).
  • Hetedik nap: Ingyenes, de mérsékelt. Még akkor is, ha egy kis vágy és éhség támad a múlt napokból, irányítsd magad, hogy ne menj vissza mindent.

Az általam ajánlott gyakorlatok gyors kilók, fél kiló mindkét karon és hason.

Ne feledje, hogy ezeket az extrém diétákat rövid ideig (legfeljebb egy hétig) kell végezni, mivel veszélyesek, ha tartanak. Semmilyen méret vagy fogyás nem éri meg kockáztatni az egészségét.