Néhány napja megyünk, amikor úgy tűnik, hogy kint futni megy a kettőnek számít a erős széllökések. A szél az egyik külső tényező, amely befolyásolja futásunkat, és amely módosíthatja a ritmusunkat és a teljesítményünket: ezért fontos, hogy ha otthon is akarunk maradni, megtanuljuk kihasználni ezt a helyzetet, hogy javítsunk kiképzés.
Tanulmányozza az útvonalat, el akarja kezdeni vagy befejezni a széllel? Általánosságban elmondható, hogy a szabadtéri futóedzéseken körutakat hajtunk végre, hogy egy ponton a szél ellened találkozzon, a másik pedig a szél melletted. A legjobb, amit tehet, hogy tanulmányozza az útvonalát, hogy megnézze, mi a legnehezebb, és végezze el az előre toló szél segítségével. Ha úgy gondolja, hogy nem a legjobb napja van, használja a szél a kezdetektől, hogy motiválja magát.
Használja ki az alkalmat, hogy végezzen egy jó mentális edzést: Az ellenszélbe futás nagyon demoralizáló lehet. Megpróbál előrelépni, az a benyomásom támad, hogy herkulesi erőfeszítéseket tesz a folytatás érdekében, és amikor a pulzusmérőt nézi, rájön, hogy csak néhány métert tett meg. Használja ezeket a képzési napokat egy jó mentális edzéshez, amely kétségtelenül segít Önnek, amikor versenyeznie kell.
Menj ki egy barátoddal és működj együtt egymással: a szeles napok ideálisak arra, hogy ne szaladjanak egyedül. Ha egy barátoddal futsz, akkor beállhatsz a sorba, és megváltoztathatod a helyzetüket, hogy míg az élen járó testével a szél egy részét lefedi, a hátul lévő pihenhet. Ha a kerékpárosok megcsinálják, és nekik is működik, miért ne használnák?
Vigyázzon a test helyzetére: Bizonyára szinte észrevétlenül csinálod, de mindig jó, hogy tisztában vagyunk azzal, hogy milyen álláspontot képviselünk a futás során. Szélben futva kissé előre kell támasztania a testét, és rövidebb lépést kell tennie. Így kevesebb ellenállást fog felkínálni, és nem pazarol annyi energiát.
Védje testét megfelelően: talán az a testrész, ahol a szél leginkább idegesít, a fülek. Manapság jó alkalom arra, hogy fejpántot vagy kalapot viseljünk, amely megvéd minket. Ne felejtsd el a szemedet, amelyből könnyen bejön porszem: itt láthatod, hogyan válaszd ki a megfelelő napszemüveget a sportoláshoz.
Ha nem látja magának az energiát a szél elleni küzdelemhez, de nem akar lemaradni az edzésről, az edzőtermi futópad mindig jó lehetőség.
- Állatáramlási tréning az egészséges mozgás javítása érdekében
- Body Systems Shop - Személyi edzés elhízott vagy túlsúlyos emberek számára
- 10 kulcs egy; optimális MUSCULACI; N javítani
- Ez Rebel Wilson karrierje alatt lefogyni hivatott karrierje - Salta 4400
- 10 Gyakorlat a zsír eltávolítására és a személyes arculat javítására