honnan

A hasi elhízásAz l nagyon gyakori probléma, amely az utóbbi években gyorsan növekedett.

A világ népessége elöregedett és nőiesebbé válik. A menopauzás stádiumban lévő nők az öregedés és a petefészkek elégtelenségének negatív hatásait szenvedik el, alacsony ösztrogénszint mellett, a zsigeri régióban a zsír újraeloszlása ​​és a sovány tömeg csökkenése.

Megfigyelték, hogy hasi vagy zsigeri elhízással rendelkező nők, krónikus alacsony fokú gyulladásos állapota van a zsírszövet tömegének növekedése következtében, ami a „gyulladásgátló” mediátorok termelésének növekedéséhez vezet

A nőknél tehát az elhízás gyakoribb, mint a férfiaknál. Ennek egyik oka az lehet, hogy alacsonyabb az anyagcserénk, még akkor is, ha a testösszetétel és az aktivitás szintjének különbségeihez igazítjuk.

Egy másik ok, amint azt korábban megjegyeztük, a menstruációs ciklus luteális fázisával járó anyagcsere növekedésének eltűnése a postmenopauzában.

Az életkor előrehaladtával a nőknél csökken a kiadás bazális anyagcsere, a szimpatikus idegrendszer aktivitása és DHEA szintek.

A hipoestrogenizmus, az ösztrogének csökkenése a leptin, a kolecisztokinin, a galanin, az Y neuropeptid szintjének csökkenését, valamint az endogén opioidok, például a ß-endorfin aktivitásának csökkenését okozza.

Ezért megelőzésre és táplálkozási beavatkozásra van szükség a fogyáshoz, és ezáltal csökkenti az elhízással együtt növekvő morbiditást és mortalitást.

Honnan tudhatjuk, hogy van-e hasi elhízásunk?

A hasi vagy zsigeri elhízás olyan betegség, amelyet a mellkasban és a hasban felhalmozódó túlzott zsírosság jellemez.

A derék kerülete határozza meg:

ellentétben a hasi elhízás, globális elhízás a felesleges testzsír jellemzi, amelyet a WHO szerint BMI-ként ismerünk, ez a tény jelenleg nem annyira megbízható.

Mi a kockázata a zsigeri elhízásnak a nőknél?

A zsigeri zsírindex, amely mellett meghatározható a Derék/csípő index, bioimpedanciával INBODY 570, fokozat szerint jelzi a magas vérnyomás, diszlipidémia (magas koleszterinszint, magas trigliceridszint) és inzulinrezisztencia kockázatát, amelyek fokozatosan a szív- és érrendszeri és az agyi érrendszeri betegségek, valamint a 2-es típusú diabetes mellitus (DM2) kialakulásához vezetnek.

Mellett alacsony fokú gyulladás amely a túlzott zsírszövetben fordul elő, kompromittálja a többi célszövetet, és különböző jellegű krónikus betegségekhez kapcsolódik, mint pl Parkinson-kór vagy Alzheimer-kór és bizonyos típusú rákok, például mell, endometrium, vastagbél, végbél, hasnyálmirigy vagy nyelőcső.

Hogyan akadályozhatjuk meg a „zsigeri elhízást” táplálkozási szempontból?

A zsigeri elhízás és a kapcsolódó alacsony fokú gyulladás megelőzhető olyan életmóddal, amely magában foglalja:

Rendszeres fizikai aktivitás

Egészséges étkezési szokások

Bioidentical hormonkezelés.

Hagyok egy sor linket a következőkről:

  • Fizikai aktivitásváltozás kora, María Rossich, a platform megalkotója Nő személyi edzők vagy az az interjú, amelyet Marcos Vazquez, a Forradalmi Fitnesz Sergio Espinarral készített, a nők zsírégetésének és izomgyarapodásának sajátosságaival, a zsírvesztés hagyományos hibáival, a narancsbőr és a menopauza elkerülésével stb. ... Cristina Mitre @thebeautymail arról, hogyan lehetsz fitt 40 interjú után Alberto Garcia.
  • Táplálkozás menopauzában
  • Bioidentikus hormonterápia.
  • Mikroelemek: Resveratrol, Kurkumin, Ornitin, Prebiotikumok. Niacin, E-vitamin

Mikroelemek Segíthetnek megakadályozni a zsigeri elhízás és alacsony tulajdonságú gyulladás megjelenését bizonyos tulajdonságaik miatt?

Mikroelemek

Resveratrol gátolja az adipogenezist és az érett adipociták apoptózisát indukálja, gátolja a zsírsavak felhalmozódását a zsírszövetben, és elősegíti a savak béta-oxidációját a vázizomban és a májban, elősegítve azok eltávolítását a testből.

Kurkumin elnyomja a gyulladásos folyamatot a zsírszövetben, szabályozza az adipogenezist az érett zsírsejtek képződésének késleltetésével.

Prebiotikumok csökkentse a napi kalóriabevitelt a telítettségük miatt, és elősegítsék a egészséges bél mikrobiota.

L-ornitin a növekedési hormon felszabadulásának ösztönzésével elősegíti a zsírsavak felhasználását az energiatermeléshez a perifériás szövetek, különösen a vázizmok között.

Niacin A B3-vitamin ezen formája elengedhetetlen a sejtben történő energiatermeléshez, mivel részt vesz a lipidek, valamint a szénhidrátok és fehérjék kataklizmájában, megkönnyítve ezek legoptimálisabb felhasználását a test szöveteiben.

E-vitamin Antioxidáns hatása miatt szabad gyökök befogásával és így megakadályozza a membrán lipidjeinek peroxidációját, ami különösen előnyös a kardiovaszkuláris szövődmények megelőzésében.

A funkcionális táplálkozás megelőzheti az elhízást és az alacsony fokú gyulladásokat, az inzulinrezisztenciát, a magas vérnyomást és elkerülheti a "Metabolikus szindróma"

A nők öregedése természetes, progresszív, univerzális és folyamatos folyamat az egész élet folyamán. Életminőségünk és funkcionalitásunk ebben a szakaszban közvetlenül kapcsolódik genetikánkhoz, életmódunkhoz, környezetünkhöz, az egészségügyi szolgáltatások elérhetőségéhez és minőségéhez, valamint a korábbi kóros előzményekhez.

A várható élettartamnak ez a látszólagos előnye, amelyet a nők jelenleg élveznek, nem feltétlenül jár jobb életminőséggel, mivel krónikus betegségek kísérik, amelyek megelőzhetők.

Mint mondtam neked, a ösztrogénhiány Megnövekedett kockázatokhoz, szívkoszorúér-betegséghez, anyagcsere-változásokhoz, amelyek negatívan befolyásolhatják egészségünket, stb. Meg kell akadályoznunk olyan viselkedési stratégiák kidolgozásával, amelyek a fizikai testmozgás növeléséhez és a kalóriabevitel csökkentéséhez vezetnek, és mely esettől függően támogatják a mikroelemeket . A hormonpótló terápiát (TSH), bár ismert, hogy befolyásolja a testzsír eloszlását, csak szükség esetén szabad előírni.

Bibliográfia: A Douglas laboratóriumok dokumentuma.