1. Keressen egy jó edzőtermet
Noha az otthoni vagy utcai képzés jobb, mint a képzés nélküli képzés, a szabványosított létesítmények és felszerelések használata, valamint a szakemberek támogatása és a pozitív erőfeszítés, amelyet a közös erőfeszítések adnak nekünk, több mint ajánlottá teszi a igényeinknek megfelelő tornaterem szolgáltatásai.
10 kulcs az optimális testépítéshez
Teljes és kiegyensúlyozott edzés
7. Csapatmunka és kihívások
Bár minden sportágban a csapatmunka erősíti a motivációt és fokozza az erőfeszítések ritmusát, a kihívások kitűzése vagy a célok kitűzése során tanácsos a saját fizikai feltételeinkre és sportolási képességeinkre hagyatkozni. A túl ambiciózus vagy irreális célok nem garantálnak mást, mint egy jó adag demotivációt.
8. Egészséges életmód
Minden teljesítményorientált sportedzés megköveteli az egészséges életmód fenntartása, az egyes anyagcserének és erőfeszítéseknek megfelelő rendszeres órákkal és szokásokkal. A dohány, az alkohol és a rossz táplálkozási minőségű feldolgozott élelmiszerek fogyasztása késlelteti erőfeszítéseink teljesítését és jelentősen korlátozza az eredményekkel kapcsolatos várakozásainkat.
9. Intenzitás és hozzáállás
Ugyanaz a testmozgás rutin elvégezhető különböző intenzitási szinteken és különböző attitűdökkel. A passzív vagy negatív hozzáállással párosuló intenzitás vagy egyáltalán nem, szinte teljesen semmissé teheti erőfeszítéseinket. Ennek tudatában nem tanácsos túl nagy intenzitást vagy hirtelen súly- és ritmusnövekedést erőltetni. A legtöbbet kihasználjuk az edzőteremben ha a rutinok helyes elvégzésére koncentrálunk, és fenntartjuk a fenntartható intenzitási szinteket, valamint a pozitív állandóságot.
10. A józan ész
A testépítéssel foglalkozó rendszeres tréning indításakor körültekintő, hogy megfelelően "kiszűrjük" azokat az információkat, amelyeket az interneten hallhatunk vagy olvashatunk, valamint az öltöző alján található tanácsokat vagy a feltételezett házi csodatrükköket. Általános kritériumként a gyors és könnyed testépítés nem létezik az egészséges sportolási gyakorlatban, az extrém étrend általában rosszabb ötlet, mint a megfelelő folytonosságú táplálkozás, és gondosan meg kell értékelni annak alkalmasságát az egyes emberek számára és az edzésprogramokat.